fără îndoială, una dintre cele mai frecvente afecțiuni de alergare, genunchiul alergătorului sau sindromul durerii patellofemorale (PFPS), vă poate împiedica antrenamentul sau vă poate lăsa complet marginalizat.
durerea asociată cu genunchiul alergătorului este localizată sub, ușor deasupra sau sub genunchi. În general, se agravează atunci când sportivii aleargă în sus, în jos sau în sus și în jos pe scări. O senzație de popping este uneori audibilă. În cele mai grave cazuri, genunchiul se poate umfla.
Mai mult: Un termen folosit pentru a descrie o serie de probleme la genunchi, genunchiul alergătorului apare adesea din cauza creșterii kilometrajului. În timp ce unii harrieri vor experimenta dureri sporadice, alții au probleme aproape de fiecare dată când adaugă mile. Condiția poate fi, de asemenea, legată de forma slabă de funcționare și de rezistența miezului.”multe dintre aceste leziuni rezultă din probleme de mișcare sau mobilitate la nivelul șoldului sau spatelui scăzut”, explică Dr.Aaron LeBauer, terapeut fizic cu sediul în Greensboro, Carolina de Nord. „Sau poate fi o problemă de instabilitate din cauza lipsei de angajament de bază. Dacă aveți un dezechilibru care face ca piciorul să fie instabil, poate fi o problemă de control al șoldului.”
într-adevăr, dezechilibrele de forță și mobilitate vor avea un efect mai mare asupra corpului peste kilometrajul crescut, ducând la probleme precum genunchiul alergătorului. Dilema este că de multe ori nu vei ști că ai aceste dezechilibre până când genunchiul tău nu începe să te bată la cap. În acest moment, devine important să se retragă și să se identifice de unde a apărut vătămarea.”cea mai mare problemă este că oamenii nu-și ascultă corpul și trec prin durere”, spune LeBauer. „Alergarea prin durere ascuțită, împușcată, face ca problema să fie mai gravă; sfârșesc în biroul meu pentru că continuă să alerge, mai degrabă decât să se odihnească sau să caute tratament mai devreme.”
Mai mult: Cum de a trata și de a preveni leziuni comune de funcționare