iarna tot ce vrei să faci este să te ghemuiești sub plapumă. Dar vara, cu lumina soarelui care curge, gândul de a merge la muncă într-o zi atât de frumoasă te poate reține. Oricum ar fi, să te ridici din pat este greu. Dar care este cel mai bun mod de a te trezi și de a te face să vrei să te ridici din pat dimineața?
Related: cum afectează Orele de somn și trezire productivitatea corporativă?
Treziți-vă la un sunet liniștitor, nu la o rachetă
umilul ceas deșteptător este întotdeauna văzut ca o dimineață esențială, indiferent cât de bleary-eyed am putea fi. Cu toate acestea, a avea un zgomot enervant și agresiv care cade în jurul craniilor noastre la ora 6 dimineața nu este cel mai relaxant mod de a începe ziua. Deci, dacă aveți nevoie de o alarmă, încercați să setați una cu un sunet care crescendos ușor. Acest lucru vă ajută creierul să se trezească încet. Dar nu prea moale, sau s-ar putea să nu-l auzi.
înrudite: Cum să vă treziți fără un ceas cu alarmă
reglați radioul sau încercați o lampă naturală
mulți oameni consideră că radioul este util pentru a vă trezi. Mai ales că poate fi setat la un nivel scăzut și nu se simte la fel de intruziv sau instantaneu ‘alarmant’ ca zgomotele mecanice. Dar dacă sunteți în căutarea celui mai bun mod de a vă trezi, veți găsi tipul de lampă sunrise greu de învins. Practic, aceasta este o lampă naturală care crește treptat în iluminare într-o perioadă scurtă de timp pentru a imita răsăritul soarelui. Acest lucru trezește în mod natural corpurile noastre.
dormi mai bine și te vei trezi mai bine
trezirea simțindu-te reîmprospătat și pregătit pentru zi depinde parțial de faptul dacă somnul tău de noapte a fost sau nu răcoritor. Dormitul pentru un număr greșit de ore, somnul care nu este suficient de adânc sau somnul care este întrerupt continuu înseamnă adesea că este mai puțin probabil să vă treziți ușor.
cheia pentru a asigura un somn bun și de a găsi cel mai bun mod de a te trezi dimineața este să-ți păstrezi camera calmă, răcoroasă și relaxantă. Evitați luminile puternice, fie noaptea, fie dimineața devreme. De asemenea, asigurați-vă că lăsați o fereastră deschisă pentru a evita să vă încălziți prea mult. Toată lumea este diferită în ceea ce privește nivelul de lumină și sunet din dormitorul lor. Unii dintre noi preferă o cameră neagră, în timp ce alții nu pot dormi fără bifarea unui ceas. Încercați diferite combinații până când o găsiți pe cea perfectă.
o saltea mai confortabilă ar putea fi o idee bună
dacă continuați să vă luptați cu somnul și trezirea corectă, luați în considerare schimbarea saltelei. În timp, salteaua dvs. va pierde sprijinul în anumite zone, astfel încât una nouă poate fi răspunsul.
trezirea ușoară poate fi dificilă. Dar, asigurându-vă că aveți un somn bun și păstrați rutina de dimineață cât mai calmă posibil, vi se poate garanta un început frumos de zi, în fiecare zi.