unele zone pot fi dificile pentru auto-masaj și o minge de masaj poate să nu vă ofere același nivel de ușurare ca un masaj tradițional. Dacă persoana iubită suferă de dureri de gât, dureri de spate sau dureri de umăr, iată cum puteți învăța să oferiți masaje pentru a face față acestor dureri. În acest articol, terapeut de masaj, Wei Xin împărtășește sfaturi despre oferirea de masaje ca un profesionist.
tipuri de masaje pentru durere
înainte de a ne arunca cu capul în tehnicile de masaj, este important să rețineți că ar trebui să fie blând atunci când vine vorba de a da masaje la altcineva și în ceea ce privește nivelul durerii. Mai ales pentru zonele sensibile, cum ar fi gâtul. Dacă masajele sunt efectuate cu prea multă forță, pot provoca mai mult rău decât bine. De asemenea, asigurați-vă că mișcările sunt blânde și treptate pentru a preveni rănirea. Dacă aveți unghii lungi, o alternativă ar fi să vă folosiți articulațiile.
Oferirea de masaje pentru dureri de gât
acest masaj vizează gâtul care poate fi tensionat de ore lungi de utilizare a computerului.
cum se face acest masaj:
- puneți destinatarul cu fața în sus pe pat sau pe o suprafață fermă confortabilă
- țineți ușor părțile laterale ale capului cu mâinile
- trageți ușor capul de umăr
- țineți timp de 15 secunde înainte de a elibera
- repetați de 2-3 ori
acest masaj vizează mușchii tensionați din spatele gâtului. Mușchii din spatele gâtului tind să fie tensionați din cauza utilizării prelungite a telefonului mobil, unde gâtul este ținut în jos pentru o perioadă lungă de timp.
- Obțineți destinatarul cu fața în sus pe pat sau pe o suprafață fermă confortabilă
- folosiți vârful degetelor pentru a cerc ușor în jurul porțiunii superioare a gâtului și a bazei craniului obțineți feedback de la destinatar și găsiți puncte tensionate și dureroase în jurul acelei zone
- apăsați ușor și țineți apăsat timp de 10 – 15 secunde înainte de a elibera
oferind masaje pentru dureri de spate
acest masaj vizează partea superioară& partea inferioară a spatelui. Mușchii ar putea fi tensionați din cauza faptului că sunt așezați pentru o perioadă lungă de timp într-o poziție neergonomică.
- ia destinatarul să se întindă cu fața în jos, cu o pernă ascuns sub piept și un prosop mic laminate plasate la frunte pentru spațiu de respirație. * Nu vă culcați cu capul orientat lateral
- Așezați – vă mâinile de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale în partea de jos a coastelor
- împingeți în sus spre cap-nu este nevoie să apăsați ferm.
- presiunea în acest moment ar trebui să fie de 3/10 – țineți acest lucru timp de 10-15 secunde
tehnici de masaj pentru durerile de umăr
acest masaj vizează mușchii umărului care ar putea fi tensionați din cauza orelor prelungite la birou.
cum se face acest masaj:
- ia destinatarul să fie așezat sau să se întindă cu fața în sus
- folosind toate degetele, framanta muschii umerilor ca aluatul
- du-te ușor și nu prindeți mușchii umerilor
- destinatarul poate ridica umerii lor pentru a relaxa în continuare mușchii umerilor
consultați cu un expert în cazul în care durerea persistă
în cazul în care durerea persistă și nu dispare, nu ne da un apel să se consulte cu echipa noastră de fizioterapeuți. Dacă durerile sunt recurente, este probabil ca ceva să provoace durerea. Fizioterapeuții noștri sunt capabili să vă diagnosticheze problema și să ajungă la cauza principală a durerii.