Cum să ajuți copiii anxioși în situații sociale

fiul lui Debbie Weingarten merge la aceeași școală de trei ani, își iubește profesorul și prietenii și se distrează de minune odată ce este acolo. Dar cei cinci ani încă se luptă cu drop-off și de multe ori plânge când Weingarten pleacă. În mod similar la fotbal — care se bucură-el devine copleșit sau supărat de mai multe ori o practică și fuge de pe teren.

pentru mulți copii, adaptarea la situațiile sociale — fie că este vorba de o petrecere de aniversare sau de o întâlnire de joacă — poate fi o provocare, chiar dacă vor să fie acolo. Grupurile mari de copii pot fi intimidante chiar și pentru cel mai ieșit copil, așa că pentru cei care sunt sensibili sau predispuși la anxietate se poate face o tranziție stâncoasă.

„fiul meu este o persoană extrem de sensibilă și îi ia destul de mult timp să se simtă confortabil în situații noi”, explică Weingarten. „Sincer, nu mă pot gândi la o singură situație nouă care i-a fost ușoară. Nu e genul ăla de copil.”

poate fi dureros să-ți vezi copilul luptându-se în condiții de distracție, dar există câteva strategii — asociate cu o doză bună de răbdare — pe care experții și colegii părinți le-au găsit utile.

ajustați așteptările

dacă dificultatea în situațiile sociale a devenit un model, este important să acceptați că aceasta face parte din personalitatea copilului dvs., nu o deficiență.

„doar pentru că multor copii le plac petrecerile de ziua de naștere, nu înseamnă că este un fel de comentariu despre tine sau copilul tău dacă sunt mai trepidați”, spune Rachel Busman, psiholog clinic la Centrul de tulburări de anxietate de la Institutul mind Mind. „Cred că doar aprecierea acestui lucru este importantă, deoarece părinții pot simți presiunea de a fi ca toți ceilalți.”

Weingarten, care se descrie și ea ca fiind sensibilă, își amintește ca un copil care simte unele dintre aceleași sentimente pe care fiul ei le are acum. Totuși, recunoaște ea, „ca părinte, aș minți dacă aș spune că nu este frustrant pentru mine uneori.”Cu toate acestea, ea încearcă din răsputeri să nu-și exprime această frustrare fiului ei. „Nu vreau niciodată să simtă că ceva nu este în regulă cu el sau că este defect în vreun fel sau că sentimentele sale nu sunt reale sau legitime.”

pentru Emily Popek, regândirea percepției ei despre distracție pentru copilul ei de cinci ani a fost cheia. „A făcut o diferență să realizezi că doar pentru că stătea pe margine uitându-se nu înseamnă că nu se bucura. Chiar a fost! Deci, sincer, cheia pentru mine a fost doar să renunț la propriile mele așteptări despre cum ar arăta — sau ar trebui — plăcerea ei.”

descompune-l

odată ce ați stabilit că există o problemă, următorul pas, spune dr.Busman, este să ” descompuneți situația, astfel încât să puteți încerca să vă dați seama ce ar putea fi o provocare pentru copilul dumneavoastră.”Este o separare? Să întâlnești copii noi? Fiind într-un grup mare? Teama de necunoscut? De acolo puteți lucra la strategii pentru a vă ajuta copilul.

Cunoașterea este putere

unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face este să vă înarmați copilul cu cât mai multe cunoștințe despre eveniment. Du-te acolo unde va fi, cine va fi acolo și ce s-ar putea întâmpla. Scripting, role-playing și previzualizarea sunt toate instrumente excelente pentru copil anxios social.fiul lui Kathy Radigan — care este acum student în anul întâi la facultate-a fost întârziat de vorbire în copilărie, ceea ce l-a făcut nervos în legătură cu întâlnirea cu noi copii. „Dar a vrut cu adevărat să se joace cu copiii”, își amintește Radigan.

„am folosit scripturile pentru a-l ajuta în primele câteva momente nervoase. Am practica jocul de rol”, adaugă ea. „Aș face povești sociale cu el despre un băiat care a mers în parc și a devenit nervos când a văzut copiii.”

scenariile pe care Radigan le — a repetat cu fiul ei au fost simple-lucruri de genul ” Bună, Sunt Tom. Ce îți place să joci?”Ea spune că acest lucru a fost de obicei suficient pentru a sparge gheața. Privind în urmă, fiul ei spune că acei ani de început de scripting și joc de rol au fost de mare ajutor.

efectul acestei previzualizări și jocuri de rol este de a face activitatea să se simtă mai puțin nouă și înfricoșătoare, astfel încât copilul să nu fie la fel de ușor copleșit atunci când vine timpul pentru un lucru real. Deși nu toate aspectele pot fi previzibile, obținerea simțului general îi poate ajuta pe copii să se simtă mult mai confortabil.

pași și laude pentru copii

pentru copiii care devin nervoși în situații sociale, este nerealist să credem că vor putea să sară direct. Ei pot beneficia de sosirea devreme sau târziu și vor trebui să se adapteze în ritmul lor propriu. Mulți vor dori să stea înapoi pentru o vreme pentru a observa înainte de a participa activ.

„lucrez pentru a-i oferi fiicei mele timp și permisiunea de a naviga experiența în termenii ei”, explică Popek. „O voi încuraja să facă pași mici din zona ei de confort, cum ar fi să înceapă să-i privească pe ceilalți copii, apoi poate să se apropie, apoi să se joace în apropiere de copii, apoi în cele din urmă să se joace cu ei.”

sosirea mai devreme pentru a rezolva lucrurile poate fi o altă tactică utilă. „Dacă mergem la un grup sau o activitate nouă”, spune Weingarten, ” ne ajută să ajungem acolo cu cincisprezece minute mai devreme, astfel încât să ne putem bucura de spațiu fără haosul altor copii și să ne așezăm încet.”

Dr.Busman sugerează, de asemenea, să fie deschis cu alți părinți despre ceea ce se întâmplă. Deși s-ar putea simți ciudat, poate fi extrem de util să le dați un avertisment că ați putea ajunge devreme sau târziu, de exemplu, nu din grosolănie, ci pentru a vă ajuta copilul să se aclimatizeze. „Majoritatea oamenilor sunt foarte drăguți”, amintește Dr. Busman, ” și vor spune sigur, orice ai nevoie!”

și, desigur, fiecare succes — fie că stă la marginea unei petreceri sau se angajează pe deplin — merită laudă. Poate fi ceva simplu de genul: „Îmi place cum te-ai dus și te-ai așezat să ai o bucată de pizza.”Ca Dr. Busman subliniază, aceasta este o tactică mult mai bună decât să intri într-o luptă pentru putere despre motivul pentru care nu se simt bine.

găsiți un prieten

uneori poate fi la fel de simplu ca găsirea unui teren comun sau Sosirea cu cineva cu care copilul dvs. este deja confortabil. Majoritatea oamenilor se simt mai în largul lor intrând în noi situații sociale cu un partener, așa că de ce nu ar trebui copiii?

„o mulțime de copii îmi vor spune că vor merge la practică, de exemplu, dar numai dacă cunosc pe cineva care merge acolo”, explică Dr.Busman. „Care pentru mine este ca, bine, să-l în ușă. Deci, hai să avem un prieten.”

copilul de șase ani al lui Dawn Alicot este timid până când ajunge să cunoască oamenii, iar ea spune ” uneori ușurez tranziția într-un grup mai mare, prezentându-l cuiva. Caut un teren comun.”De exemplu, găsirea unui alt copil cu adidași similari sau un personaj preferat pe cămașă. După ce a făcut acest lucru pentru o vreme, alicot spune că fiul ei a început să o facă singur și și-a făcut prieteni cu succes în acest fel.

când să împingi și când să-l răcești

ca și în cazul atâtor lucruri din părinți, există momente în care este potrivit să-ți împingi ușor copilul, iar altele când este timpul să te retragi. „Trebuie să existe o cale de mijloc”, spune dr.Busman. „Părinții trebuie, de asemenea, să aibă propriul lor nivel de toleranță la stres”, spune ea, deoarece aceste lucruri necesită timp și o mulțime de nudging blând — și pot duce la prăbușirea ocazională.

dacă un copil nu vrea să aibă întâlniri de joacă, de exemplu, Busman sugerează să împingi, dar să o iei încet, începând cu copilul vecinului care este puțin mai mic, având-o pe teren propriu sau începând cu intervale foarte scurte.Weingarten înțelege acut echilibrul dintre a se asigura că fiul ei se simte în siguranță împingându-l atât de ușor. „Cred că suntem la un moment dat”, spune ea, ” în cazul în care este sănătos să-l ghiont afară din cuib un pic, în timp ce, de asemenea, înțelegerea că este un proces unic pentru el, și că ritmul său nu se va potrivi cu alți copii.”

în mod similar, ea știe când este timpul să arunce steagul alb și să se retragă. Weingarten notează că ” se poate lucra până la punctul de a avea simptome fizice — șosetele sale se vor simți brusc prea strânse, pantofii îi vor răni, burta îi va răni. Cred că aceste senzații sunt manifestări reale ale stresului său. Știu că odată ce ajunge la acel punct, trebuie să mă opresc și să fac ceva pentru a inversa situația, astfel încât să se poată calma și să se simtă din nou în siguranță.”

dacă copilul tău ajunge în acest punct, continuarea poate fi mai dăunătoare pe termen lung decât împingerea.

găsește-ți tribul

nu uita să ai grijă și de tine. Când se pare că copilul tuturor celorlalți poate sări în situații sociale cu ușurință, se poate simți izolat și epuizant.

„vă recomand să găsiți pe altcineva care să înțeleagă”, îndeamnă Weingarten. „Un alt părinte. Cineva care poate empatiza cu provocările și binecuvântările unui copil care este anxios sau extrem de sensibil. M-am dus la cafea cu o mama de la gradinita fiului meu, care are, de asemenea, unele provocări similare, și a fost o astfel de ușurare doar pentru a vorbi cu cineva care devine. Am putut vorbi despre cât de frustrant poate fi, dar și despre cât de recunoscători suntem că creștem astfel de oameni orientați spre sentimente într-o lume care are nevoie disperată de sensibilitate și empatie.”