cum devii detașat emoțional? Trebuie să recunosc că e mai ușor de zis decât de făcut.
suntem cu toții oameni și, prin urmare, ființe emoționale. Se încadrează în dragoste și se simt teribil fiind dependent de vederea lui sau a ei? Să ai fluturi în stomac, să-ți lipsească persoana și să te simți vulnerabil? Anxios și îngrijorat de bani? Ți-e frică să nu-ți pierzi mașina pentru că nu-ți mai permiți să o plătești?…
avem atât de multe motive să fim atașați de cineva sau de ceva. Atât de multă frică și nesiguranță care merge cu asta.
deoarece nu este o senzație confortabilă, avem interesul să o depășim. În plus, non-atașamentul și abandonarea rezultatelor a tot ceea ce dorim, ne aduc cel mai repede la ea, fie că este cea mai dragă persoană sau cel mai sălbatic vis al tău de ceva.
cum devii detașat emoțional? Nu este ușor. Dar trebuie să vă asigur: cu practica, ne putem îmbunătăți enorm.
să învățăm câteva dintre cele mai bune practici conștiente care ajută. Dar, în primul rând, să înțelegem mai multe despre fenomenul atașamentului.
atașamentul se întâmplă în toate domeniile vieții noastre
duminica trecută seara, m-am simțit brusc vulnerabil după un chat pe Facebook. A fost o relație frumoasă și prietenie. Am avut discuții și dezbateri frumoase. Dar brusc, am avut unele îndoieli cu privire la aceste discuții virtuale. Mi-am dat seama că am început să fiu atașat de persoană. Nu a fost prima dată când stomacul meu se încălzea. Abia așteptam să primesc mesajele, de exemplu. Uneori chiar am suferit o gelozie minoră. Am purtat senzații incomode de nesiguranță această relație ma adus în.
este posibil să observați și acest lucru. Acest lucru se poate întâmpla în lumea virtuală sau în viața reală când vine vorba de relații. Poate doriți să vă detașați emoțional de un fost partener sau de cineva cu care trăiți constant. Când iubești pe cineva, vino cu o relație frumoasă de iubire, și senzațiile de nesiguranță emoțională.
în mod similar, la nivel financiar, puteți observa și atașamentele. Nu contează cât de mult aveți, experiența nesiguranței și lipsa de împlinire rămân în continuare. De exemplu, puteți fi atașat la bani, indiferent de cât de mare este contul dvs. bancar. Știți că printre oamenii care se îngrijorează cel mai mult de bani, sunt cele mai bogate persoane din lume?
va fi reacția potrivită să păstrați o anumită distanță și să vă răcoriți într-o relație? Non-atașamentul înseamnă dezangajare? Cum să mai iubești fără să fii nevoiaș? Practic, despre bani, de exemplu, cum să veniți la pace cu ceea ce aveți? Pe scurt, cum devii detașat emoțional?
atâtea întrebări aveți cu privire la arta non-atașamentului. Dar, în primul rând, pentru a ne elibera de atașament, trebuie să înțelegem de unde provine.
atașamentul vine din frică și nesiguranță
ce ne construiește atașamentul? Frică și nesiguranță.
la sfârșitul lor, aceste senzații de frică și nesiguranță provin din ignoranța naturii noastre reale. Toată lumea ta fizică, mașinile, casele, hainele, banii, chiar și persoana pe care o iubești, sunt doar simbolul adevăratului tău „sine”. „Urmărirea unui simbol este ca și cum ai lua în considerare o hartă în loc de teritoriu” (Deepak Chopra). Când urmărim aceste simboluri, ne confruntăm cu anxietate. Se debouches pe goliciune interioară. Nu ne simțim niciodată suficient și în siguranță, indiferent de cât de mult posedăm.
de exemplu, dacă vă bazați securitatea emoțională pe persoana pe care o iubiți, „simbolul” dvs., nu veți găsi niciodată suficientă atenție sau prezență. Veți avea nevoie tot timpul mai mult și mai mult, și pentru a găsi-te mai mult și mai dependente. Acest mod de iubire este foarte nesigur și traumatizant, nu-i așa? În timp ce dragostea adevărată este egală cu non-atașament. „Vei dansa mai mult și vei deveni mai iubitor. Amintiți-vă, iubirea nu este atașament, iubirea nu cunoaște atașament, iar ceea ce cunoaște atașamentul nu este iubire” (Osho)
când vin aceste sentimente neplăcute de atașamente, iată singurul meu sfat. Găsiți înapoi modalitățile de a vă concentra atenția și de a vă conecta cu Sinele vostru superior. Următorul lucru de făcut este să vă acordați ceva timp pentru ca sentimentele să dispară. Non-atașamentul este o stare de spirit, pe care ne putem antrena.
cum devii detașat emoțional? Aflați cele mai bune 5 sfaturi chiar acum.
#1. Fiți conștienți că non-atașamentul este o stare de spirit
În primul rând, trebuie să recunoaștem că atașamentul și non-atașamentul sunt stări de spirit.”Detașarea este o stare în care o persoană își depășește atașamentul față de dorința de lucruri, oameni sau concepte ale lumii. El sau ea atinge astfel o perspectivă sporită ” (Wikipedia).
„adevărata detașare nu este o separare de viață, ci libertatea absolută din mintea ta de a explora viața.”
Ron W. Rathbun
această conștientizare ne aduce posibilitatea de a observa și de a ne antrena mintea la starea de non-atașament.
# 2. Înțelegeți și respectați impermanența întregii vieți
pentru a deveni detașat emoțional, vă dați seama de importanța de a trăi într-un mod în care mergeți cu fluxul natural al lucrurilor. Prin asta, vreau să spun că înțelegeți și respectați impermanența întregii vieți.
Iată un exemplu foarte clasic. Un nor nu există în sine. Se transformă doar din apă, zăpadă sau gheață înghețată. Înțelegând acest lucru, nu veți fi atașat de faptul că un nor poate dispărea din cer.
se va aplica iubitului tău, mașinii tale, casei tale și banilor tăi? Ei bine, o face. Impermanența se aplică tuturor lucrurilor care există. Include dragostea și prezența cuiva de care ești atât de atașat. Sau o mașină frumoasă care îți pasă foarte mult.
realizarea impermanenței este o modalitate de a ne ajuta să renunțăm la viața noastră de zi cu zi. Uită-te profund la tot ce ai. Corpul tău, la început. Este compus din apă, care vine de la un nor? Conține nenumărate ființe în interiorul său, din celulele unui măr pe care tocmai l-ați mâncat sau oxigenul pe care tocmai l-ați respirat dintr-un copac? Veți realiza nu numai natura interconectată a tuturor lucrurilor, ci și impermanența. Adică faptul că nimic nu durează pentru totdeauna.
țineți minte această filozofie și acest mod de viață, veți putea păstra o stare de spirit stabilă de „non-atașament”. Va ajuta atunci când vin emoții dificile.
dar pot ghici următoarea întrebare! Când mă simt atașat emoțional, care sunt celelalte lucruri practice pe care le pot face pentru a ieși din ea?
#3. Identificați ego-ul
Din nou, există multe modalități de a merge despre atașamentul emoțional. Dar primul pas este, în general, să începeți să lucrați pentru a identifica ego-ul.
„Ego-ul este ceea ce credem că suntem, în exterior. Este învelișul exterior al nostru, imaginea de sine a cine suntem (SereneEnigma).
multe dintre emoțiile noastre negative provin din ego, inclusiv atașamentul emoțional. Pentru a vă identifica ego-ul, trebuie să ajungem la sinele nostru superior. Acest lucru se face în general prin unele forme de meditație, în special mindfulness. Vă permite să vă observați „în tăcere”. Puteți urmări ceea ce se desfășoară și apare din interiorul vostru și recunoașteți partea „ego” a acestuia. Acest lucru poate dura timp și poate fi o provocare, dar procesul în sine este foarte plină de satisfacții.străduiți-vă să trăiți cu atenție în fiecare moment. Este dacă stai pe perna de meditație, Mergi dintr-un loc în altul sau ești la serviciu. Strălucește cu atenție o lumină asupra întregii tale vieți. Descoperă prezența ego-ului în fiecare zonă a vieții tale. Acesta poate cuprinde cele mai îndepărtate ajunge care pune ascunse adânc în subconștientul tău.identificarea eului ajută la conștientizarea faptului că este doar o parte a unui sine mai mare și universal. Suntem apoi eliberați de frica și nesiguranța noastră create de atașamentul nostru emoțional.
#4. Reveniți cu atenție la momentul prezent
când sunteți copleșiți de un atașament emoțional, primul lucru de făcut este să respirați adânc. Reveniți la momentul prezent cu respirație atentă. Te ajută să realizezi că viața este mult mai mult decât grijile tale actuale.
îți imaginezi că la fiecare respirație, schimbi oxigen cu acești copaci verzi maiestuoși? Că sunt una cu tine? Că fiecare celulă a corpului tău conține soarele și ploile care coacă fructele pe care le-ai mâncat. Că în momentul în care respirați, Pământul se rotește în tăcere în imensul univers?
viața este mult mai mult. Și luarea de perspective poate ajuta la depășirea dificultăților emoționale actuale.
„când știi să atingi profund momentul prezent, atingi eternitatea. Atingeți trecutul și atingeți viitorul”
Thich Nhat Hanh
ceea ce există cu adevărat este momentul prezent. Vă puteți întoarce întotdeauna la ea, la casa voastră interioară. Dacă vă bucurați profund de momentul prezent, puteți depăși teama de pierdere și sentimentul de nesiguranță.
concentrându-vă asupra momentelor prezente și eliberați-vă de atașamentul față de „simboluri”. Și acesta este modul de a-ți realiza dorințele. Pentru că, așa cum spune foarte bine Deepak Chopra, „tot ceea ce îmi doresc este în mine”. Puteți crea tot ceea ce doriți, iubiți sau bogăția, concentrându-vă pe intenția voastră pură. Când nu există nici un obstacol creat de propria minte,
#5. Adoptați înțelepciunea incertitudinii
când suntem atașați emoțional de cineva sau ceva, căutăm inconștient securitatea. Această căutare este în zadar. Pentru că ceea ce fiecare securitate putem găsi, rămâne pe termen scurt și iluzorie. Întotdeauna avem nevoie de mai mult. Și, în plus, toate lucrurile se schimbă.
a fi atașat emoțional de cineva sau ceva vine din obiceiul de a forța soluția. Vrem ca lucrurile sau oamenii să fie ceea ce ne dorim. Ideile noastre despre lucruri devin rigide. Cu toate acestea, dacă adoptați înțelepciunea incertitudinii, veți lăsa lucrurile să evolueze de la sine. Sunteți treziți la toate posibilitățile.
„incertitudinea este solul fertil al creativității și libertății pure”
Deepak Chopra
primirea „necunoscutului” este o cale către câmpul tuturor posibilităților – și dacă poți fi în această stare, nu te vei simți niciodată atașat emoțional de ceva sau de cineva. Ești deschis pasiunilor vieții: magie, sărbătoare, bucurie și exultare a minții. Și exact așa le primiți, toate dorințele care vă sunt cele mai dragi.
cum devii detașat emoțional? Exersează cu mine
Deci știi, poate mai bine decât oricine altcineva, că a fi atașat emoțional de cineva sau ceva nu este un sentiment plăcut. Avem frică și nesiguranță. Dar atașamentul se întâmplă în toate domeniile vieții noastre.
practicarea mindfulness vă poate ajuta să vedeți adânc în rădăcinile atașamentului.
- sunteți în primul rând conștienți că atașamentul este o stare de spirit.
- în al doilea rând, vă dați seama și respectați impermanența tuturor lucrurilor.în al treilea rând, învățați să recunoașteți ego-ul și imaginea de sine în acele sentimente, în timp ce sunteți pe deplin conștienți de un sine superior în care sunteți la fel de mari ca viața însăși.
- în al patrulea rând, reveniți cu atenție la momentul prezent.
- și în cele din urmă, să adopte înțelepciunea de incertitudine.
acestea sunt cheile de aur pentru o viață complet angajată, dar neatașată. Exersează astăzi cu mine.
practici:
- astăzi, sunt conștient de sentimentele și atașamentul meu și înțeleg de unde provin profund
- astăzi, respir cu atenție și recunosc minunea vieții din jurul meu.
- nu-mi impun ideile asupra a ceea ce trebuie să fie. Sunt deschis și accept totul așa cum mi se oferă în momentul prezent.
- astăzi, acționez în incertitudine. Știu că soluțiile vin de la sine din confuzie, dezordine și haos.
- astăzi, sunt deschis la alegeri nedeterminate. Voi experimenta bucuria, aventura, magia și misterul vieții
să renunț la furie cu mindfulness – 5 cele mai bune sfaturi
cum să – ți faci casa mai atentă
5 moduri simple de a iubi cu atenție
mâncarea atentă pentru a opri supraalimentarea-vrei să știi 3 secrete?