repere cheie
- David Goggins cântărit aproape 300 de lire sterline, care este de câteva kilograme scurt de 150 kg
- când a decis că a vrut să devină un Navy SEAL, instructorul său ia spus să-și piardă 106 de lire sterline aproape 50 kg)
- David Goggins este considerat unul dintre și el împărtășește povestea lui de determinare și munca grea
atlet, vorbitor și soldat David Goggins este cunoscut ca cel mai dur om de pe planetă. Dar nu a fost întotdeauna așa.
omul extrem de potrivit povestește acum cum a cântărit aproape 135 de kilograme (aproape 300 de kilograme) la un moment dat și s-a umplut ca un curcan din cauza consumului de stres. Chiar și la 61 ” de înălțime, aceasta a fost o greutate nesănătoasă și excesivă. Era un produs al unei case rupte și avea o stimă de sine extrem de scăzută. Apoi a urmărit o reclamă TV despre US Navy SEALs și și-a pus inima să devină unul. Desigur, el nu a fost apt – fizic cel mai puțin – pentru a face tăierea. Potrivit unui recrutor, la înălțimea sa, el putea cântări doar 191 de kilograme.
provocarea pe care și-a pus-o a fost să slăbească aproape 50 de kilograme în două luni. Tânărul avea 23 de ani și poseda ideea de a se alătura Navy Seals-orice ar fi.
Iată ce scrie el:
„A trebuit să slăbesc mult pentru a intra în Marină. Am fost 297lbs la cea mai grea mea. Am avut doar să-și piardă 106lbs în 2 luni (sper că auzi sarcasmul în care)!
„nu am suficient timp să vă spun întreaga poveste, dar vă voi spune despre prima mea zi de lucru pentru a pierde 106lbs.
„prima mea zi am fost concediat și gata pentru a obține după ea! Planul meu era să mănânc foarte puțin și să beau o tonă de apă și să mă antrenez ca un nebun.
„deci ziua 1 urma să înceapă cu o alergare de 3 mile. Mintea mea era concentrată și m-am angajat să găsesc măreția din mine.
„este 0600 și merg jos pentru a-mi începe călătoria. Ajung la linia de start a alergării mele 1st și mi-am început ceasul și am decolat alergând.
„la 1/4 mile în ea, m-am oprit și am mers acasă. Am pus capul în jos& mi-am dat seama că realitatea eșecului zilnic era asupra mea.
„să știu că mă voi simți ca naiba aproape în fiecare zi a acestei călătorii a fost foarte umilitor. Fitness meu cardio a fost oribil!
„am fost atât de motivat în timp ce vorbesc despre pierderea în greutate și de a deveni un Navy SEAL, dar adevărata realitate ma lovit la 1/4 mile în prima zi.
” în fiecare zi mi-am testat angajamentul. Cele mai bune lectii pe care le-am invatat nu provin dintr-o carte. Ei au venit de la mine văzând lucrurile până la capăt.
„mi-am dat seama că voi avea atât de multe zile proaste pentru acea zi de victorie! La sfârșitul fiecărei călătorii, m-aș uita înapoi și mi-aș da seama că toate acele zile proaste erau cu adevărat cele mai bune zile ale mele, deoarece m-am trezit a doua zi chiar mai înfometat să reușesc!
” toate acele zile rele m-au modelat, întărit, reorientat și m-au învățat ce era necesar pentru a reuși! M-am întrebat în fiecare zi în această călătorie „ceea ce este necesar pentru a fi cel mai bun?”trebuie să fii dispus să eșuezi de 1.000 de ori pentru a reuși și să fii dispus să repeți asta tot restul vieții tale. Nu te gândi prea mult! Du-te după ea!”
călătoria de pierdere în greutate de la 135 de kilograme la aspectul său de triatlet mărunțit a fost acum una dificilă, plină de disciplină strictă și autocontrol.
David Goggins pretinde faima:
David Goggins este un fost membru al Partidului tactic de Control aerian al Marinei Statelor Unite și al Forțelor Aeriene care a servit în Războiul din Irak.
acum veteran, Goggins este alergător de ultramaraton, ciclist de ultradistanță, triatlet, vorbitor motivațional și autor. sub realizările sale atletice, el numără, de asemenea, un record mondial pentru mai mult de 4000 de trageri în 17 ore.
antrenamentul său zilnic sau rutina de exerciții:
David Goggins, spune un raport în weightandskin.com, este o persoană de dimineață și este de până la 4:30 am în fiecare zi. Își începe ziua cu apă și o banană. El urmează asta cu un shake de proteine și un mic dejun.David Goggins urmează apoi două ore de ciclism intens, care începe de obicei de la cinci dimineața până la șapte. Apoi, triatlonul primește alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi scăzute.
pentru antrenament și antrenament, acest om cu un corp mărunțit își începe apoi rutina – răspândită în timpul săptămânii într-un format.
luni sunt pentru prese banc plat, prese gantera înclinate, placă push-up-uri, și înghițituri.
a doua zi, această rutină de antrenament – după toate rutinele de dimineață – cuprinde trageri, trageri strânse, trageri inverse, rânduri de scripete așezate și prindere inversă cu mreana îndoită peste rânduri.
a treia zi este genuflexiuni Salt Greutate corporală, genuflexiuni spate, deadlifts cu picioare rigide, și genuflexiuni greutate corporală.
joi, el face salturi, burpees, sprinturi 40-curte, Medicina-Ball-slam, leagăne ceainic.
Vinerea este pentru extensia tricepului cu gantere, push-up-uri cu diamante, bucle cu bicep cu gantere, goluri de greutate corporală și prese militare cu barbell.
David Goggins Weightloss dieta:
În conformitate cu weightandskin.com, David evită mâncarea nedorită și mâncarea uleioasă. El ia alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, rămâne hidratat și include cât mai multe legume în dieta sa. În ceea ce privește shake-urile proteice, site-ul spune că shake-ul și orice suplimente au sens pentru restul dintre noi dacă nu avem un apetit bun pentru mâncare în general.
aceasta este rutina, spune raportul, care l-a ajutat pe David Goggins să piardă mai mult de 100 de kilograme în doar 3 luni.
Disclaimer: sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ general și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un furnizor profesionist de asistență medicală dacă aveți întrebări specifice cu privire la orice problemă medicală.