Objetí prokázaly, emocionální a zdravotní výhody.
Getty
v době, kdy jsme všichni mohli použít dobrý objetí, vědci mají jen moderní věda o ideální přitulit. Je známo, že objímání má nesčetné emocionální a zdravotní přínosy,ale udělá nějaké staré objetí? Nejvýkonnější objetí mají tři složky.
objetí jsou univerzální lidské chování. Dokonce i v kulturách, kde objímání není běžné u dospělých, všichni objímáme naše děti. Připadá mi to jako zdravý rozum obejmout naše děti, ale to nebyla vždy pravda.
ještě v 70. a 80. letech byli rodiče v USA stále poučeni lékaři, aby se příliš vyhýbali držení dětí. Nechat děti plakat sami až hodinu během odpoledne úzkostlivý období byla myšlenka mnohými, které jim pomohou rozvíjet samoregulační schopnosti.
to už si naštěstí nikdo nemyslí. Věda opakovaně prokázala, že matky a děti těží z objímání kůže na kůži měsíce po narození. A nejsou to jen děti, které se cítí lépe, když mají objetí, my všichni.
Jak můžeme dát perfektní objetí? Zkuste h. u. G.: držte se pevně, dokud se neuvolníte, a pěstujte své pouto.
držte pevně.
objetí je více než jednoduché přitulení, protože objímání zahrnuje stlačení. Když se navzájem stlačujeme, poskytujeme hluboký tlak. Hluboký tlak je detekován receptory a vysílá signál bezpečnosti do autonomního nervového systému. To snižuje úzkost, kterou cítíme z aktivace sympatického nervu, jinak známého jako reakce na boj nebo let.
studium hlubokého tlaku jako uklidňujícího mechanismu bylo nejprve inspirováno objímacím strojem Temple Grandin. Grandinová, která měla vysoce funkční autismus, poznamenala, že dobytek se uklidnil v mačkání výhonků na ranči, kde pracovala. Rozhodla se to vyzkoušet sama a postavila stroj na objetí v roce 1965, když jí bylo 18 let. To vyvolalo velké množství výzkumu o použití hlubokého tlaku pro osoby s autismem, úzkost nebo ADHD. Netrvalo však dlouho, než jsme si uvědomili, že i neurotypičtí dospělí se po sezení v objetí cítili uvolněněji.
je to proto, že hluboký tlak také vyvolává klidnou a spojenou reakci z vágního nervu. Je to něco, co můžeme měřit, při pohledu na hladiny stresového hormonu kortizolu. V jedné studii měly děti po léčbě hlubokým tlakem nižší hladiny kortizolu ve slinách (stresový hormon).
má to, jak tvrdě mačkáme hmotu? Podle vzrušujícího nového dokumentu z Toho University v Japonsku, rozhodně ano. Tito vědci skutečně kvantifikovat úroveň efektu tím, že vystavovat děti do různých objetí úrovně a měření uklidňující účinek.
zmáčknout.
Getty
držení dětí volně je uklidnilo, ale jen trochu. Když se však objímaly středním stlačením, děti se uklidnily. Jakmile bylo objetí příliš těsné,ten uklidňující účinek začal mizet. Studie dospěla k závěru, že nejlepší objetí poskytují střední tlak.
dokud se necítíte uvolněně.
objetí nejsou jen o hlubokém tlaku. Když se dva lidé obejmou, uvolňují hormon zvaný oxytocin. Často se označuje jako vazebný hormon, díky tomu se cítíme skvěle. Když se oxytocin uvolní, stimuluje přesný opak stresu, uklidňuje nás a zvyšuje naše sociální procesy.
výhody objímání a oxytocin jsou tak silné, že je prokázáno, že pomáhají zabránit poporodní deprese u matky, nižší slinné kortizolu u kojenců a vést k méně pláče, zvýšit pozitivní komunikace při konfliktu pro dospělé páry, a dospělým pomoci cítit méně nervózní, než mluvení na veřejnosti.
jak dlouho musí objetí trvat, než uvolní oxytocin? Podle internetu je odpověď 20 sekund. Když jsem se pokusil vysledovat toto tvrzení na vědeckou studii, nebyl jsem schopen ji najít. Ale narazil jsem na jednu studii, kterou si dokážu jen představit, vedla to vědce k mnoha chichotání a plácnutí.
To byla studie, kde výzkumníci rekrutoval 404 zdravých dospělých a sledovat je, jak často byly objala. Poté účastníky umístili do karantény a úmyslně je infikovali studeným virem. Ti, kteří dostávali častější objetí, měli méně závažná onemocnění. (Pochopte prosím, že to neznamená, že se můžeme spolehnout na objímání, které nás ochrání před COVID-19.)
nakonec nemusí na přesném načasování objetí záležet tolik, zda cítíme účinky oxytoxinu. Objetí by mělo pokračovat, dokud každý člověk necítí relaxační účinek.
růst vazby.
uvolněním oxytocinu prohlubuje objímání naše pouto s ostatními lidmi. Ale opravdu se chceme spojit se všemi? Někteří lidé nemají rádi objímání vůbec, a dokonce i ti, kteří jsou objímači, jsou selektivní ohledně toho, koho objímají.
vědci z Japonska byli zvědaví, zda se děti starají o to, kdo jim dává objetí. Měřili, jak uklidňující objetí bylo sledováním srdeční frekvence dětí. V prvních měsících života se děti uklidnily stejně dobře s objetím od svých rodičů nebo od cizinců. Jakmile však byli ve věku od 4 do 12 měsíců, srdeční frekvence dětí se snížila více, když je objali vlastní rodiče.
Proto, při hledání ideální objetí, zkuste. H. U. G.: držet se pevně (ale ne příliš těsné), dokud se nebudete cítit uvolněně a růst pouto s někým, komu důvěřujete.
plné pokrytí a živé aktualizace koronaviru
Následujte mě na Twitteru nebo LinkedIn. Podívejte se na mé webové stránky nebo některé z mých dalších prací zde.