dacă achiziționați un produs sau un serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, este posibil să primim un comision afiliat.
în timp ce gândul de „clasa de aerobic” poate aduce în minte rutine jazzercise, termenul cuprinde acum o gamă largă de stiluri de clasă. Veți găsi tone de exerciții de aerobic pentru persoanele de toate nivelurile de fitness prin antrenamente la domiciliu oferite de aplicațiile Peloton și Apple Fitness sau oglinda interactivă a produsului Home gym. Clasele de Studio care folosesc echipamente minime, cum ar fi Zumba și kickboxing fără geantă, au devenit, de asemenea, populare de ani de zile.
Ce este exercițiul aerobic, într-adevăr? Colegiul American de Medicină Sportivă îl definește ca „orice activitate care folosește grupuri musculare mari, poate fi menținută continuu și are o natură ritmică”, potrivit unui studiu publicat în World Journal of Cardiology. Termenul aerobic se traduce prin „cu oxigen”, ceea ce inseamna ca respiratia controleaza cantitatea de oxigen pe care muschii o pot folosi drept combustibil. (În schimb, exercițiul anaerob este definit ” ca activitate fizică intensă de durată foarte scurtă, alimentată de sursele de energie din mușchii contractanți și independentă de utilizarea oxigenului inhalat ca sursă de energie.”)
activități precum dance cardio sau kickboxing se încadrează de obicei în categoria exercițiilor de aerobic cu impact ridicat, în timp ce înotul, ciclismul și mersul pe jos sunt exerciții de aerobic care tind să aibă un impact mai mic asupra corpului. Indiferent de stilul pe care îl alegeți, fiecare poate oferi beneficii importante pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea condiționării cardiovasculare, precum și scăderea tensiunii arteriale și a riscului de boli de inimă.
desigur, obținerea la maximum a antrenamentului dvs. de aerobic se reduce la purtarea echipamentului potrivit — mai ales când vine vorba de încălțăminte.
„nu vă puteți maximiza antrenamentul în pantofi care nu se flexează atunci când aveți nevoie de flex, nu vă amortizați suficient pentru a vă menține motivați să terminați antrenamentul, alunecați atunci când aveți nevoie de prindere sau inhibați întoarcerea atunci când doriți să pivotați”, a spus Jean Bonkowski, designer la Ryka, un brand din California specializat în aerobic și alte pantofi sport pentru femei. „Aveți nevoie de securitate și încredere pentru a vă maximiza mișcările pe care fiecare clasă le cere.”
ca regulă generală, Bonkowski sugerează căutarea unor stiluri cu amortizare amplă, ventilație și flexibilitate pentru o mișcare îmbunătățită. Alte caracteristici specifice ale pantofilor vă pot ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentul de aerobic, în funcție de tipul de clasă pe care îl alegeți.
înainte, ea împărtășește sfaturile sale de experți despre cum să selecteze pantoful potrivit pentru toate tipurile de cursuri de aerobic — de la cardio de dans la Zumba de apă. Am inclus, de asemenea, o serie de stiluri de mare pentru a face cumpărături, pe baza sfaturilor ei.
Pantofi pentru Dance Cardio
Dance cardio se concentrează adesea pe mișcări precum pivoți, mișcări laterale, pași și salturi. Având în vedere toate lucrările de picioare pe care le veți face, Bonkowski sugerează alegerea unui pantof cu absorbție de șoc, Tălpi cu profil redus pentru o senzație îmbunătățită a podelei și puncte de pivotare (sau un plasture circular de cauciuc pe talpă) pentru a promova viraje netede.
Ryka Influence Training Shoe
Bonkowski recomandă în mod special acest stil de la Ryka, care include Tălpi cu profil redus, amortizare echilibrată, flexibilitate în partea din față a piciorului și puncte de pivotare sub picioare.
Nike Sideline IV
deși acest stil de piele și plasă este proiectat tehnic pentru majorete, talpa exterioară cu profil redus, talpa intermediară amortizată și canelurile flexibile interne îl fac o opțiune excelentă pentru mișcările de cuie în timpul clasei Zumba sau dance cardio. (Chiar și recenzorii sunt de acord cu acest sentiment.)
Asics femei Gel-Fit Sana 3 Cross-Trainer pantof
construit cu tehnologia rearfoot Gel brandului, acest Asics cross-trainer ajută absorbi șoc în cazul în care aveți nevoie cel mai mult și permite tranziții line.
Pantofi pentru Cardio Kickboxing
cu acest stil de impact ridicat de exerciții aerobice, veți dori să optați pentru pantofi cu tălpi cu profil scăzut până la mediu pentru senzație de podea, amortizare îmbunătățită și capacitate de strângere în partea superioară a tălpii pentru a ține cont de lovituri, pumni și mișcări de forță.
Nike Mc Trainer
Reebok Nano X1 Pantofi de antrenament pentru femei
pentru o potrivire extrem de flexibilă, nu căutați mai departe de Reebok Nano X1. Acesta dispune de un respirabil tricot superior și Floatride spuma de energie amortizare în antepicior pentru reacție ușoară. Deși nu are un sistem de strângere în sus, include o clemă pentru călcâi care ajută la menținerea picioarelor blocate. În plus, suportul integrat este conceput pentru a îmbunătăți mișcarea multidirecțională în timpul schimbărilor rapide de poziție.
PUMA Rose Plus adidași Neîmblânziți
la fel de funcțional și elegant, această cruce la modă-trainer se mândrește cu atingeri de imprimare piele de șarpe pe tot parcursul, precum și o talpă intermediară amortizată și o curea elastică groasă la căpută pentru securitate. Partea superioară elegantă, asemănătoare neoprenului, este, de asemenea, făcută să se simtă ca o a doua piele.
Pantofi pentru ciclism
Dacă sunteți cineva care ia clasa ocazional și vrea ceva mai versatil decât un clip-in, Bonkowski sugerează alegerea unui stil clipless pentru următoarea sesiune de ciclism. Acestea vă permit să mergeți confortabil atunci când nu sunteți pe bicicletă, plus pot fi adesea folosite și pentru o serie de alte antrenamente. „Atunci când alegeți acest tip de încălțăminte, este important să găsiți un pantof care să fie respirabil și confortabil, să aibă un design elegant și montat, cu închideri minime și suport adecvat pentru arc pentru alinierea șoldului/genunchiului/piciorului”, a spus ea.
Tiem Slipstream Cycling Sneaker
Perfect pentru a vă duce de la clasa de spin la întâlniri de cafea, acest pantof elegant de ciclism include o plasă respirabilă superioară, Design de curea cu cârlig și buclă pentru ajustări ușoare și picior EVA cu suport arc pentru confort atât pe bicicletă, cât și în afara acesteia. O talpă robustă din cauciuc oferă, de asemenea, stabilitate la mers și este compatibilă cu clemele SPD.
Shimano CT500W ciclism pantof
nu numai că această bicicletă discretă are o coadă interioară care ajută la transferul puterii către pedale, dar include și o talpă intermediară EVA absorbantă de șocuri pentru confort în timpul trezirii. Este compatibil cu SPD cleats și Shimano CLICK ‘ r sisteme de pedale.
Giro Petra VR ciclism pantof
cu acest aspect mai tradițional de la Giro, veți obține, de asemenea, sprijinul unui talpă intermediară EVA, plus o coadă turnată care este concepută pentru a oferi rigiditate fără a sacrifica mersul pe jos. În plus, o plasă și o suprafață sintetică creează respirabilitate și structură, în timp ce sistemul special de închidere cu dantelă este realizat pentru a oferi o potrivire confortabilă și pentru a minimiza punctele de presiune, astfel încât să vă puteți concentra mai mult pe plimbare.
pantofi pentru apă Zumba
s-ar putea să nu fie primul tău instinct de a purta pantofi pentru clasa de apă zumba, totuși bonkowski observă că încălțămintea sportivă prietenoasă cu apa poate ajuta la protejarea picioarelor de podelele dure ale piscinei. Căutați stiluri care să permită lichidului să curgă liber departe de pantof și să ofere materiale de amortizare și uscare rapidă.
Ryka Hydro Sport
De asemenea, de la Ryka, Hydro Sport include porturi de drenaj care permit curgerea apei prin pantof, precum și tălpi de amortizare și cauciuc cu prindere și textură. Ca un bonus suplimentar, țesăturile cu uscare rapidă sunt concepute pentru a rezista la clor, astfel încât culorile nu ar trebui să se estompeze ușor.
Zhuanglin Aqua Pantofi de apă
clienții nu pot par pentru a obține destul de acest stil pe Amazon, care are peste 10.000 de rating de patru și cinci stele. Designul asemănător adidașilor are o talpă superioară din plasă, o talpă perforată și o căptușeală cu uscare rapidă pentru un confort sporit.
Pantofi de apă Aleader Mesh
Un alt pantof de apă de top-evaluat pe Amazon, această versiune slip-on se mândrește, de asemenea, cu o plasă respirabilă superioară și ComforDry sockliner pentru o senzație de pluș în picioare și un mediu de picior mai uscat. Talpa de cereale de apă permite apei să se îndepărteze de pantof și asigură tracțiune.
