într-o lume perfectă, așa cum spune medicul naturopat Kate Denniston, am mânca cu toții „cinci până la șapte căni de legume pe zi și o mare varietate de produse colorate,” permițând tuturor să-și obțină nutrienții esențiali din alimente. Dacă sunteți ceva ca noi, deși, care este de multe ori mai mult de un ideal decât o realitate. De aceea, Amy Shapiro, dietetician înregistrat și fondator al Real Nutrition, consideră un multivitamin o „plasă de siguranță” inteligentă.”În general, le recomandă” persoanelor care nu consumă o dietă echilibrată, călătoresc mult, studenți care nu pot mânca la fel de bine cum ar trebui.”Adică, mulți dintre noi.
vitaminele nu sunt reglementate de FDA, așa că Shapiro sugerează alegerea opțiunilor care au fost testate de terți „pentru a vă asigura că conțin ceea ce spun că conțin.”Leann Poston, medic și expert în conținut medical pentru Invigor Medical, sfătuiește cumpărătorii să „caute multivitamine fără aditivi precum ierburi, coloranți și umpluturi căutați sigiliul din Farmacopeea Statelor Unite (USP).”O altă certificare pe care o puteți verifica este Good Manufacturing Practices (NSF-GMP) de la National Science Foundation, pe care naturopatul Maura Henniger a recomandat-o atunci când am plecat în căutarea celor mai bune vitamine din farmacie. Mai jos, am adunat câteva dintre preferatele experților noștri. Cu toate acestea, există o avertizare: Eficacitatea multivitaminelor nu este exact convenită în comunitatea medicală: „majoritatea studiilor și studiilor nu arată niciun efect (sau un modest) al multivitaminelor în populația generală”, spune Jagdish Khubchandani, profesor de științe ale sănătății la Universitatea de Stat Ball. De asemenea, înainte de a începe să luați multivitamine, consultați-vă medicul.
cele mai bune multivitamine pentru majoritatea oamenilor
împreună cu căutarea unor teste terțe, un alt mod de a evalua calitatea multivitaminelor este de a verifica dacă vitaminele din interior sunt în formele lor bioactive, care vor fi complet absorbite și utilizate de corpul dumneavoastră. Potrivit Naturopatului Ashley Margeson, doriți să vedeți vitamina A listată ca beta-caroten; fier ca citrat sau alt fumarat feros, sulfat sau gluconat; și folat ca l-5-metiltetrahidrofolat sau 5 MTHF. „Dacă aceste trei ingrediente sunt în forme bioactive, atunci puteți fi sigur că majoritatea celorlalte ingrediente sunt, de asemenea, bioactive”, spune ea. Ea numește Pure Encapsulations’ Nutrient 950 multivitamine „cel mai bun de pe piață chiar acum.”
un dezavantaj al nutrient 950 multivitamine de mai sus este că va trebui să luați trei capsule pe zi pentru a obține întreaga cantitate de vitamine și minerale enumerate pe eticheta ingredientului. Nutriționistul dietetician înregistrat Nicole German Morgan este de acord că încapsulările Pure „conțin formele mai absorbabile de vitamine și minerale.”Ea preferă această formulă pentru că „trebuie să luați doar o capsulă pe zi.”
pentru ceva mai accesibil, care poate fi găsit cu ușurință la farmacia locală, Poston spune că vitaminele Nature Made aprobate de USP sunt, de asemenea, o alegere bună.
cel mai bun gummy multivitamine
vitaminele gummy sunt, de asemenea, o opțiune, mai ales dacă nu vă place să luați pastile. „Sunt mai ușor de mestecat pentru anumite populații și toată lumea este mai conformă cu luarea lor, deoarece înghițirea pastilelor este dificilă”, spune gastroenterologul Niket Sonpal. Dieteticianul Amanda A. Kostro Miller, membru al Consiliului Consultativ smart healthy Living, îi place aceste gummies făcute de natură, care au un impuls suplimentar de acizi grași omega-3.
cel mai bun multivitamine pentru femei
când vine vorba de multivitamine făcute special pentru femei, Molly Knauer, dietetician înregistrat și consilier de Wellness de dragoste, este un fan al produselor de la ritual, un nou venit direct către consumator în jocul de vitamine care oferă abonamente lunare. „Îmi place că ritualul are opțiuni diferite pentru femei, în funcție de stadiul lor de viață”, spune ea. Esențialul conține fier, pe care femeile îl pierd în timpul menstruației, dar nu calciu, care îi place lui Knauer, deoarece „calciul interferează cu absorbția fierului.”Pentru femeile aflate în postmenopauză, ea sugerează Formula esențială pentru femei 50+ a mărcii, care” are omega-3 în plus și folat pentru sănătatea creierului și mai mult calciu, K2 și D3 pentru sănătatea oaselor.”
cele mai bune multivitamine pentru adulții mai în vârstă
multivitaminele pot fi și mai esențiale pentru adulții mai în vârstă, deoarece, spune Morgan, „pe măsură ce îmbătrânim, organismul nu poate absorbi la fel de mulți nutrienți ca atunci când eram tineri.”Miller sugerează vitamine specifice vârstei care includ” niveluri mai ridicate de vitamina C, vitamina E, vitamina D și vitaminele B.”Atât multivitaminele pentru bărbați, cât și cele pentru femei pe zi 50+, pe care Miller și Sonpal le recomandă, conțin calciu și vitamina D, o combinație puternică pentru menținerea oaselor îmbătrânite puternice. „Vitamina D și calciul funcționează pentru a vă menține oasele sănătoase”, spune Miller. „Calciul ajută la construirea oaselor, dar vitamina D vă ajută să absorbiți mai bine calciul.”
strategul este conceput pentru a scoate la suprafață cele mai utile recomandări de experți pentru lucrurile de cumpărat în peisajul vast al comerțului electronic. Unele dintre cele mai recente cuceriri ale noastre includ cele mai bune tratamente pentru acnee, bagaje rulante, perne pentru traverse laterale, remedii naturale pentru anxietate și prosoape de baie. Actualizăm linkurile atunci când este posibil, dar rețineți că ofertele pot expira și toate prețurile pot fi modificate.