beneficiile Tai Chi pentru seniori sunt incredibile. O formă de exercițiu cu impact redus, relaxant, care necesită doar aproximativ 20 de minute pe zi și vă răsplătește eforturile. Tai Chi este o artă marțială internă chineză în sensul că se concentrează pe aspecte mentale și spirituale integrate în mișcare.
această formă meditativă de exercițiu constă dintr-o serie de 19 mișcări și o poză. Este posibil să fi văzut grupuri de oameni care își demonstrează formele circulare cu mișcare lentă în parcurile publice.
mulți seniori și facilități de îngrijire pentru seniori, inclusiv Casa Selfhelp din Chicago, se bucură de acest stil de antrenament și condiționare de mai bine de 20 de ani. Locuitorii Selfhelp se bucură de beneficiile acestui exercițiu. „Îmi place Tai Chi, mă simt mai coordonat și mai flexibil”, a declarat Peggy Lipschutz, 100.
care sunt beneficiile practicării Tai Chi pe măsură ce îmbătrânim?
Tai Chi este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru sănătatea minții și a corpului. Această practică este predată în întreaga lume, deoarece se dovedește că ajută oamenii să se relaxeze și să se simtă mai bine.
Iată 12 beneficii uimitoare ale Tai Chi pentru seniori:
- ameliorează efectele fizice ale stresului
- promovează respirația profundă
- reduce pierderea osoasă la femeile aflate la menopauză
- îmbunătățește rezistența inferioară a corpului și a picioarelor
- ajută la durerea artritei
- reduce tensiunea arterială
- necesită integrarea minții și a corpului prin imagini mentale
- acumulează energie prin eliberarea endorfinelor, mai degrabă decât îmbunătățește echilibrul și stabilitatea prin întărirea gleznelor și genunchilor
- promovează recuperarea mai rapidă de la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord
- îmbunătățește condiții de Alzheimer, scleroză multiplă și Parkinson
există multe stiluri de Tai Chi predate astăzi, iar forma predată la Selfhelp este special concepută pentru a satisface nevoile persoanelor în vârstă și ale celor cu artrită. Tai Chi se realizează prin mișcare lentă, calmă și respirație printr-o serie de mișcări care sunt denumite colectiv „forma tai chi.”
Renee Gatsis, care predă Tai Chi timp de 16 ani, este certificată de Fundația pentru artrită, precum și de Institutul Tai Chi pentru sănătate și predă această artă de peste 14 ani!
la Selfhelp, Renee învață Tai Chi așezat pentru artrită, care este crearea Dr.Paul Lam, un medic de familie practicant și maestru Tai Chi cu peste 30 de ani de experiență. Fundația pentru artrită a adoptat programul Tai Chi pentru artrită al Dr. Lam, care a fost predat în Statele Unite de aproximativ 15 ani și se estimează că a ajutat peste un milion de oameni. Mișcările sunt efectuate în timp ce stau pe un scaun și adesea, participanții necesită un walker sau un scaun cu rotile pentru mobilitate.Harvard Medical School, în publicația sa de sănătate din mai 2009, sugerează că Tai Chi, care este adesea numită meditație în mișcare, ar putea fi denumită „medicamente în mișcare”, pe lângă prevenirea căderilor și reducerea efectelor artritei. Practica Tai Chi s-a dovedit a fi utilă pentru o serie de afecțiuni medicale, inclusiv; densitate osoasă scăzută, cancer de sân și efectele sale secundare, boli de inimă și insuficiență, hipertensiune arterială, boala Parkinson, probleme de somn și accident vascular cerebral.