întrebare
adresată de Rachel
care este diferența dintre calorii și calorii din grăsimi?
care este diferența dintre calorii și calorii din grăsimi? De ce sunt numere diferite? Ce ar trebui să urmez pentru a menține și/sau a pierde în greutate?
răspuns
pe etichetele produselor alimentare, „calorii” reprezintă numărul total de calorii dintr-o porție din toate sursele-grăsimi, carbohidrați și proteine. „Calorii din grasimi” – ul reprezinta doar caloriile pe care le primesti din grasimi.
când vine vorba de pierderea în greutate, înțelepciunea convențională sugerează că ar trebui să consumi mai puține calorii decât consumi în fiecare zi. Deci, dacă luați 2.000 de calorii pe zi, vă puteți menține greutatea consumând 2.000 de calorii și puteți pierde în greutate dacă cheltuiți mai mult de 2.000 de calorii. Dovezi mai recente sugerează că nu toate caloriile sunt aceleași. Ideea de” calorii bune „și” calorii proaste ” pare să indice că caloriile din grăsimi și carbohidrați pot afecta organismul în moduri care pot afecta creșterea în greutate și pierderea în greutate. Dacă nu l-ați citit încă, vă recomand să citiți câteva articole despre carbohidrați, grăsimi și calorii pe pagina diabetului. Poate ajuta la clarificarea unei confuzii.
acestea fiind spuse, aportul de grăsimi este important de monitorizat. Aceasta afectează sănătatea generală și riscul bolilor de inimă. Aportul total de grăsimi ar trebui să fie de 30% din totalul caloriilor zilnice. Deci, dacă consumați 2000 de calorii în fiecare zi, nu mai mult de 600 de calorii ar trebui să provină din grăsimi. Aici pot fi utile” caloriile din grăsimi ” de pe etichetele alimentelor.
iată câteva alte articole pe care le puteți găsi interesante:
Nu putem schimba doar grăsimile rele pentru mâncare bună?
aveți nevoie de grăsimi în dieta dvs. – iată de ce
ar trebui să știți: răspunsul de mai sus oferă informații generale despre sănătate care nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale sau recomandările de tratament de la un profesionist calificat din domeniul sănătății.