multe femei se întreabă ce este în regulă în timpul sarcinii și ce nu. Dacă nu trebuie să vă expuneți la riscuri necunoscute, este probabil cel mai bine să le evitați.
oferindu-vă o mai bună înțelegere a unor activități și substanțe comune de evitat, aceste sfaturi vă vor ajuta să aveți o sarcină sănătoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alte preocupări sau întrebări.
folosiți centura de siguranță
deși s-ar putea să vă simțiți amuzant să purtați centura de siguranță atunci când sunteți însărcinată, centura de siguranță este încă modalitatea numărul unu de a preveni rănirea sau moartea într-un accident de mașină și este crucială pentru a vă proteja pe dvs. și pe copilul dumneavoastră. Asigurați – vă că purtați atât centura de poală, cât și centura de umăr și așezați partea de poală sub burtă, atingându-vă coapsele-nu peste burtă.
continuati cu ingrijirea dentara obisnuita
mersul la dentist pentru curatarile regulate nu trebuie oprit deoarece sunteti gravida. Îngrijirea dentară este o parte critică a sănătății tale.fumatul creste riscul de avort spontan, nastere prematura, abruptie (atunci cand placenta se separa de uter) si moarte infantila, inclusiv sindromul de moarte subita a sugarului (SIDS sau „moartea patutului”) dupa nastere. Fumătorii au copii mai mici în comparație cu nefumătorii. Acești bebeluși cu greutate mică la naștere sunt mai predispuși să aibă probleme de sănătate decât bebelușii cu greutate normală. Fumul de la alți membri ai gospodăriei sau colegii de muncă este, de asemenea, nesănătos în timpul sarcinii și după naștere. Bebelușii expuși la fum sunt mai predispuși la infecții respiratorii, cum ar fi răcelile și infecțiile urechii.
dacă tu sau partenerul tău fumați, renunțați cât de repede puteți. Deoarece fumatul creează dependență, acest lucru poate fi greu. Adresați-vă clinicianului despre programele „stop smoking” și vizitați smokefree.gov pentru resurse pentru a ajuta la renunti.
evitați marijuana
cercetările au arătat că consumul de marijuana în timpul sarcinii poate duce, de asemenea, la greutate scăzută la naștere și probleme de sănătate la sugari. La fel cum respirația fumului de țigară poate fi dăunătoare pentru tine și copilul tău, la fel și respirația fumului din marijuana.
evitați alcoolul
experții nu sunt siguri dacă este sigur să beți alcool în timpul sarcinii. Dar știu că prea mult alcool poate provoca defecte la naștere, probleme de învățare și retard mental. Este cel mai sigur să nu mai beți alcool înainte de a încerca chiar să rămâneți însărcinată. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru oprire, discutați cu clinicianul sau contactați Alcoolicii Anonimi.
evitați drogurile ilegale
drogurile vă dăunează și pot determina copilul să se nască foarte bolnav sau dependent de droguri. Chiar și utilizarea ocazională a substanțelor ilegale poate răni. Discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. El sau ea poate sugera locuri pentru a obține ajutor – cum ar fi grupuri de sprijin, consiliere, centre de tratament și clinici, agenții de servicii familiale – și asigurați-vă că primiți orice îngrijire medicală suplimentară de care aveți nevoie sau contactați Narcotics Anonymous.
aveți grijă cu medicamentele
discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați (chiar și cele pe care le luați ocazional, cum ar fi medicamentele pentru astm) și asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente noi sau de a opri medicamentele pe care le luați de obicei. Unele medicamente pot dăuna copilului dumneavoastră, în timp ce este important să continuați să luați alții pentru sănătatea dumneavoastră. Aceasta include medicamente eliberate pe bază de rețetă și orice medicamente fără prescripție medicală pe care le cumpărați într-un magazin de droguri sau supermarket. Dacă un medicament pe care îl utilizați nu este sigur, clinicianul dvs. vă poate sugera adesea medicamente mai sigure. Deși este important să luați anumite medicamente, în general, evitați toate medicamentele, cu excepția acetaminofenului (cum ar fi Tylenol, Patril, Paroldo) și a vitaminelor prenatale (dacă este prescris), dacă este posibil.
exercitarea
exercitarea și activitatea fizică este rezonabilă și face parte dintr-un stil de viață sănătos. Se încurajează antrenamentul aerobic și de forță de intensitate moderată timp de 30 de minute/zi, de 5-7 ori pe săptămână.
evitați supraîncălzirea în căzi cu hidromasaj, saune și în timpul exercițiilor extreme
deoarece efectele unei temperaturi ridicate a corpului sunt incerte, ar trebui să evitați păturile electrice, saunele, jacuzzi-urile, căzile cu hidromasaj și camerele de aburi. Puteți utiliza o sticlă cu apă fierbinte pentru a calma mușchii sau ligamentele obosite sau tensionate. Băile calde la domiciliu sunt, de asemenea, în regulă. Febra crește temperatura interioară (de bază) a corpului. Studiile leagă febra de lungă durată în primul trimestru de sarcină cu o rată mai mare de avort spontan și defecte ale coloanei vertebrale deschise, cum ar fi spina bifida.
dacă aveți febră, beți multe lichide și luați acetaminofen (Tylenol, Datril, Panadol) pentru a vă scădea temperatura. Dușurile călduțe pot ajuta, de asemenea. Sunați-vă clinicianul dacă febra dvs. este de 100 de kilograme sau mai mult sau durează mai mult de trei zile.majoritatea experților sunt de acord că moderarea și bunul simț sunt cheile pentru consumul de băuturi cofeinizate în timpul sarcinii. Vă recomandăm să nu aveți mai mult de 200-300 mg pe zi. Asta este egal cu aproximativ două cești de cafea de cinci uncii. (Cana tipic deține opt uncii sau mai mult.) De asemenea, este important ca băuturile cu cofeină să nu înlocuiască aportul zilnic de apă al unei femei însărcinate.
cafeaua, ceaiul, Cola (și alte băuturi răcoritoare), ciocolata, ciocolata caldă și cacao au cofeină. Ceaiul are mai puțină cofeină decât cafeaua. Ceaiurile din plante precum menta sau citricele pot fi un substitut bun, deși ar trebui să fii atent la ce ceaiuri alegi și cât bei. Discutați cu clinicianul dvs. despre ceaiurile din plante—unele pot provoca o reacție dacă sunteți sensibil la acea plantă.
Click aici pentru a vedea conținutul de cafeină al alimentelor și băuturilor obișnuite.
preveniți infecția
Fiți la curent cu imunizările recomandate, cum ar fi vaccinul antigripal. Evitați contactul cu persoanele care ar putea fi contagioase și practicați o igienă bună, cum ar fi spălarea mâinilor.
evitați călătoriile în anumite zone
femeile însărcinate sau femeile care intenționează să rămână însărcinate sunt sfătuite să evite călătoriile în zone cu transmitere continuă a țânțarilor a virusului Zika. Pentru mai multe informații despre zonele cu cel mai mare risc, faceți clic aici.
Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre sarcină și naștere la South Shore Health.