Ce se întâmplă când încetați să beți sodă dietetică
Deci ați decis să renunțați la sifon dietetic? Fie că a fost lista lungă de ingrediente sau faptul că ați auzit de prea multe ori că pur și simplu nu este bine pentru dvs., o idee grozavă. Indiferent de motivul Dvs., scăderea sifonului dietetic va avea un impact mare asupra sănătății și corpului dvs. general.
cercetările privind soda dietetică sunt încă destul de noi, dar există suficiente pentru a identifica unele dintre schimbările pozitive pe care le puteți aștepta cu nerăbdare odată ce ați încetat să beți.
migrenele dispar
durerile de cap din cauza retragerii sifonului dietetic nu sunt mai puțin frecvente. De fapt, veți găsi, probabil, te gândești mai clar decât aveți într-un timp. Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice care alcătuiesc îndulcitorul artificial aspartam ar fi putut modifica substanțele chimice ale creierului, semnalele nervoase și sistemul de recompensă al creierului, ceea ce poate duce la dureri de cap, anxietate și insomnie.
papilele gustative mai sensibile
odată ce încetați să beți sodă dietetică, puteți constata că mâncarea dvs. are mai multă aromă. Îndulcitorii artificiali din soda dietetică îți copleșesc papilele gustative cu dulceață-aspartamul este de 200 de ori mai dulce decât zahărul de masă. Splenda este de 600 de ori mai dulce.
pierdere în greutate pozitivă
majoritatea oamenilor încep să bea sodă dietetică pentru a ajuta la scăderea în greutate. Dar s-ar putea să pierdeți mai multă greutate renunțând la ea. Un studiu recent a constatat că adulții mai în vârstă care au băut sodă dietetică au continuat să se împacheteze pe grăsimea din burtă. Cercetările au constatat, de asemenea, că fiecare sifon zilnic crește șansa de a deveni obez în următorul deceniu cu 65%. Un alt studiu a constatat că consumul zilnic de sodă dietetică a fost asociat cu sindromul metabolic (obezitate, hipertensiune arterială, trigliceride ridicate) care poate duce la boli de inimă și diabet.
oase mai puternice
renunțarea la soda dietetică poate fi una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți rezistența osoasă și de a reduce riscul de fracturi osoase. Un studiu din 2014 a constatat că fiecare sodă dietetică zilnică a crescut șansa de fractură de șold cu 14% pentru femeile aflate în postmenopauză, iar un alt raport a constatat că femeile în vârstă care au băut sodă dietetică au avut o densitate minerală osoasă mai mică în șolduri.
o nouă atitudine față de alimente
deoarece sucurile dietetice au zero calorii, cercetările au descoperit că oamenii care le beau simt că este în regulă să se complacă în alte locuri. Aceasta înseamnă a face alegeri alimentare slabe, cum ar fi consumul unui burger și cartofi prăjiți, o bucată de tort sau o pungă de chipsuri de cartofi, deoarece simt că își pot permite să se răsfețe. În plus, mulți dintre noi însoțesc alimentele nesănătoase cu sifon. Dacă încetați să beți sifon dietetic, este mai probabil să reduceți mâncarea nedorită.
o mai bună manipulare a alcoolului
Iată un fapt surprinzător: soda dietetică te îmbată mai repede. Când este amestecat cu alcool, stomacul se golește mai repede decât cu soda obișnuită, provocând o creștere drastică a concentrațiilor de alcool din sânge. Opțiunea mai sănătoasă pentru un mixer este soda club, care este în mod natural fără zahăr și calorii.
scăderea riscului de diabet
Un studiu realizat în Diabetes Care a constatat că consumul a două treimi dintr-un sifon dietetic înainte de a mânca a pregătit pancreasul pentru a elibera o mulțime de insulină hormonală care stochează grăsimi. Când pancreasul este suprasolicitat de la crearea insulinei pentru a controla nivelul zahărului din sânge, diabetul își ridică capul.
imbunatatirea functiei renale
fara aceasta lista lunga de ingrediente nepronuntabile din corpul tau, rinichii se pot intoarce la eliminarea toxinelor, stabilizarea tensiunii arteriale si absorbtia mineralelor.