un castron de cereale poate părea opțiunea perfectă pentru micul dejun. Este rapid, ușor și ieftin și spune că conține cereale integrale și fibre bogate. Când vă turnați un castron de cereale, aruncați la întâmplare conținutul cutiei într-un castron mare fără a măsura cantitatea? „Dimensiunea tipică de servire” a cerealelor se poate potrivi de fapt în palma mâinii tale. Cutia va spune o ceașcă de un sfert de kilogram pentru o porție, dar câți oameni au doar o jumătate de cană de cereale?
s-ar putea să turnați de fapt trei până la patru căni, ceea ce vă duce la aproape 700 de calorii, excluzând laptele! Și dacă adăugați nuci sau fructe uscate, ați putea fi aproape de o masă de 1.000 de calorii înainte de ora 8 dimineața! Nu lăsați cerealele să fie motivul pentru care nu vă atingeți obiectivul de scădere în greutate. Măsurarea cerealelor ar putea fi diferența de 500 de calorii.
cerealele pentru micul dejun pot fi unele dintre cele mai înșelătoare produse alimentare atunci când încearcă să determine cea mai sănătoasă alegere. Majoritatea cerealelor sunt comercializate ca opțiuni sănătoase sau se laudă cu afirmații precum ‘conținut scăzut de grăsimi’, ‘bogat în vitamine’ sau bogat în fier’, aceste afirmații acoperă adesea valoarea nutritivă reală a produsului. Faceți clic aici pentru a vedea șase cereale „aprobate” de TheFittChick și consultați această postare pentru a afla cum trecerea la laptele de migdale vă poate economisi și sute de calorii.
Mănâncă-te slab!