cariere HSP: locuri de muncă pentru empați și persoana extrem de sensibilă

personalitățile — la fel ca oamenii — pot varia pe un spectru, iar pe acel spectru se află extremele. Problema este că nu toată lumea apreciază aceste extreme atunci când este nefamiliar sau îi face să se simtă inconfortabil.

acesta este motivul pentru care oamenii sunt adesea caracterizați ca având nevoie de îmbunătățiri dacă sunt o persoană extrem de sensibilă (HSP). Sensibilitatea este adesea înțeleasă greșit și subapreciată — în special la locul de muncă. Dar persoanele sensibile au multe de oferit și sunt mai diverse și mai valoroase decât ați putea realiza. De fapt, ai putea fi o persoană foarte sensibilă și să nu știi asta.

să ne uităm la modul în care HSP-urile și empatii pot găsi succes și împlinire în cariera lor și ce înseamnă să fii o persoană extrem de sensibilă în epoca noastră modernă.

ce este o persoană extrem de sensibilă sau HSP?

persoanele extrem de sensibile (HSP) sunt persoane care posedă o combinație de conștientizare senzorială și emoțională acută. Ele pot fi ușor copleșite atunci când sunt supra-stimulate sau pot observa mici schimbări într-o cameră înainte de oricine altcineva. Ei pot atinge cu ușurință în emoțiile lor, dar sunt, de asemenea, persoane perspicace și perspicace. Se pot simți în afara locului într-o societate care nu tolerează sau nu se adaptează sensibilității lor sporite, dar sunt oameni foarte capabili.

există multe presupuneri despre HSP-uri care sunt neadevărate. Mulți oameni ar putea presupune — doar cu numele — că HSP-urile sunt predispuse la plâns atunci când sunt supărate sau criticate, sunt mai emoționale și dezechilibrate sau sunt mai susceptibile de a intra în panică atunci când sunt copleșite într-un mediu aglomerat. Cu toate acestea, toate aceste ipoteze sunt dezinformate. O persoană extrem de sensibilă nu este pur și simplu un crier sau empat.

Marwa Azab, neurolog și colaborator la Psychology Today, explică faptul că HSP-urile sunt mult mai mult decât emoțiile tale: a fi extrem de sensibil este și în genele tale. După cum subliniază Azab, cercetările privind „sensibilitatea la procesarea senzorială” (SPS) au dovedit că atât influențele de mediu, cât și cele genetice sunt în joc în mintea HSP-urilor. În esență, atât educația dvs., cât și materialul genetic predispus vă pot influența să deveniți un HSP.

Azab descrie mai detaliat latura genetică a HSPs, despre care se crede că are o legătură cu genele care produc serotonină:

„există motive biologice pentru toate componentele acestei trăsături. Creierul unui HSP este conectat diferit, iar sistemul nervos este foarte sensibil, cu un prag mai mic de acțiune (link către lucrarea de cercetare se deschide ca PDF). Această hiper-excitabilitate contribuie la creșterea reactivității emoționale, la un prag mai mic pentru informațiile senzoriale (de exemplu, deranjate de zgomot sau prea multă lumină) și la creșterea gradului de conștientizare a subtilităților (de exemplu, mirosuri rapide).

„există, de asemenea, modificări la nivelul creierului macro. Zonele asociate cu această trăsătură se suprapun foarte mult cu zonele creierului care susțin empatia! De asemenea , au o insulă hiperactivă, ceea ce explică conștientizarea lor sporită a stărilor emoționale interioare și a senzațiilor corporale. Această hiperactivitate explică sensibilitatea lor la durere, foame și cofeină.”

mulți HSP vor deveni artiști, poeți sau muzicieni, dar această creativitate sporită vine și cu propriul set de provocări. Multe HSP — uri se luptă, de asemenea, cu boli mintale: în primul rând depresie și anxietate-ceea ce ar putea explica relația pe care HSP-urile o au cu gena care creează serotonină (5-HTLPR). Burnout – ul poate fi obișnuit, iar pentru cei care sunt HSP-uri, simpla cunoaștere a faptului că sunteți sensibili vă poate ajuta să navigați mai bine în lume și în relațiile voastre.

trăsături de persoană extrem de sensibile

HSP-urile sunt caracterizate ca persoane orientate spre detalii; cele care observă mici schimbări într-un peisaj sau într-o cameră înaintea oricui altcineva. Puteți fi, de asemenea, profund mișcat de artă, muzică sau natură și mulți au imaginații puternice și colorate. S-ar putea să acordați o atenție suplimentară mediului dvs. și să vă simțiți ca și cum lumea din jurul vostru ar face echipă cu viața și secretele.

în plus, este posibil să aveți tendința de a fi foarte susceptibil la arsuri la locul de muncă. Puteți fi ușor copleșit atunci când nu aveți capacitatea sau timpul să vă procesați emoțiile. De asemenea, puteți avea sensibilitate la stimuli precum cofeina, durerea sau foamea. Luminile puternice sau zgomotele puternice vă pot copleși cu ușurință. Nu vă place să faceți greșeli și s-ar putea chiar să mergeți mai sus și mai departe pentru a evita alunecarea.

Azab observă că mulți se luptă, de asemenea, să îndeplinească o sarcină dacă sunteți supravegheați sau monitorizați — astfel încât managerii aroganți care vă supraveghează umărul nu vor inspira cu siguranță cea mai bună lucrare a HSP. De asemenea, puteți fi surprins cu ușurință și puteți fi atât de absorbit de un film sau o carte încât vă va lua câteva zile înainte de a vă putea recupera.

în cele din urmă, sunteți foarte în ton cu corpul, emoțiile și orice schimbări senzoriale interne sau externe. Acest lucru poate însemna că ești foarte conștient de stările tale emoționale sau că ești conștient de schimbările fizice din corpul tău înainte de a prezenta semne sau simptome de boală sau rănire. În plus, este posibil să fiți foarte susceptibili la emoții exterioare și chiar să reflectați sau să interiorizați emoțiile altora pur și simplu fiind în apropierea lor sau vorbind cu ei.

dacă credeți că sunteți o persoană extrem de sensibilă, dar nu toate aceste calități se referă la dvs., nu vă faceți griji! Multe HSP-uri vor arăta doar câteva dintre aceste trăsături, dar asta nu înseamnă că sensibilitatea dvs. ridicată nu este valabilă. În plus, deși mulți HSP sunt introvertiți, nu toți sunt clasificați ca atare. Azab observă că aproximativ 30% din HSP-uri sunt de fapt extrovertiți, ceea ce este un alt exemplu al cât de variat poate fi HSP-urile. Pentru dvs. personal, ar putea fi faptul că experiențele dvs. de viață din trecut v-au ajutat să vă adaptați la anumite situații mai bine decât altele sau că declanșatoarele dvs. personale sunt diferite de alte HSP-uri.

Empath Versus HSP

Empaths și HSP sunt de obicei amestecate, și o mare parte din acest lucru se datorează faptului că au o mulțime de aceleași trăsături. Empatii pot avea toate aceleași trăsături ca HSP — urile-totul, de la imaginații vii la arsuri ușoare la locul de muncă și chiar sensibilitate la supra-stimulare, cum ar fi cofeina, zgomote puternice sau lumini puternice.cu toate acestea, în cazul în care empatii diferă este în capacitatea emoțională și interconectarea cu ceilalți. Autorul și cercetătorul Judith Orloff, MD, este un contribuitor regulat la Psychology Today și un empat deschis. Dr. Orloff explică faptul că empatii au provocarea unică de a fi puternic influențați de emoțiile sau „aura” oamenilor din jurul lor. Ea scrie:

„cu toate acestea, empatii duc experiența persoanei extrem de sensibile mult mai departe: putem simți energia subtilă (numită shakti sau prana în tradițiile de vindecare orientale) și de fapt o absorbim de la alte persoane și medii diferite în propriile noastre corpuri. Persoanele foarte sensibile nu fac de obicei asta. Această capacitate ne permite să experimentăm energia din jurul nostru, inclusiv emoțiile și senzațiile fizice, în moduri extrem de profunde. Și astfel interiorizăm energic sentimentele și durerea altora — și adesea avem probleme să distingem disconfortul altcuiva de al nostru. De asemenea, unii empatici au experiențe spirituale și intuitive profunde — cu animalele, natura sau ghizii lor interiori — care nu sunt de obicei asociate cu oameni extrem de sensibili.”

Dr.Orloff continuă să explice că HSP-urile și empatii nu se exclud reciproc. De fapt, puteți fi amândoi. Gândiți-vă doar la scenariu: toți pudelii sunt câini, dar nu toți câinii sunt pudeli. În acest caz: toți empatii sunt extrem de sensibili, dar nu toți HSP-urile sunt empati. Ea explică, de asemenea, că majoritatea empatilor se află pe cea mai înaltă extremă a spectrului empatic; doar un nivel în sus față de HSP-uri.

testul și diagnosticul HSP

HSP reprezintă aproximativ 15-20% din populație. Cu toate acestea, este dificil de spus dacă sensibilitatea dvs. personală este de fapt genetică, cu excepția cazului în care faceți un test genetic sau sunteți diagnosticat de un psiholog sau medic profesionist. De fapt, este foarte frecvent ca sensibilitatea ridicată să fie diagnosticată greșit pentru tulburări sau invers. De asemenea, este posibil ca HSP-urile să aibă tulburări alături de sensibilitatea lor ridicată.

indiferent de potențialul de diagnostic greșit, este posibil să faceți autoevaluări online pentru a vedea dacă vă puteți califica drept HSP. Este important să rețineți că niciun test online nu va fi corect sau nedefinit, astfel încât rezultatele nu ar trebui luate ca un diagnostic final. Cu toate acestea, vă poate ajuta să vă faceți o idee mai bună despre modul în care cădeți pe spectrul empatic sau cum vă puteți raporta la sensibilitatea ridicată.

cel mai bun test disponibil gratuit online este prin persoana extrem de sensibilă: ești foarte sensibil? Test.

abilități HSP: Ceea ce aduce o persoană extrem de sensibilă la locul de muncă

deși așteptările societății ar putea face HSP-urile să se simtă ca niște străini sau că sensibilitatea dvs. este nedorită, faptul este că HSP-urile au multe abilități valoroase pe care le puteți utiliza în cadrul Biroului potrivit. Iată o listă cu unele dintre cele mai aplicabile abilități pe care le puteți aduce la orice birou, cu condiția să vă sprijine și să nu vă aflați într-un mediu suprasolicitat:

• capacitatea de a vă concentra și de a gândi profund: Poate fi dificil să intri în fluxul tău într-un mediu de birou aglomerat sau plin de viață, dar dacă ești liber de asta, atunci poți fi un lucrător extrem de concentrat și aprofundat. Dacă slujba dvs. este dispusă să ofere spații liniștite care vă pot ajuta să vă concentrați sau este dispusă să vă susțină nevoia de independență și pace, atunci vă puteți dovedi a fi un atu foarte valoros pentru orice echipă.

• abilitatea de a citi și de a reacționa în consecință la emoțiile celorlalți: emoțiile tale nu sunt cu siguranță o slăbiciune, ci o forță uimitoare de a avea. De fapt, a avea o inteligență emoțională puternică și dezvoltată este o abilitate esențială în afaceri, în special în funcțiile de conducere. Luați notă de momentele în care i-ați ascultat pe ceilalți (fie că sunt colegi sau clienți), ați empatizat cu ei și ați reușit să veniți cu o soluție rezonabilă sau un răspuns care a ajutat la transformarea experienței lor într-una pozitivă.

• evitarea bârfelor de birou sau a politicii: nu sunteți interesat să vă împărtășiți gândurile interioare cu toată lumea și cu siguranță nu sunteți interesat să începeți drama. Deoarece HSP – urile sunt atât de îngrijorate de a face greșeli sau de a-i supăra pe ceilalți, cel mai probabil veți face tot posibilul pentru a evita orice șansă potențială de a vă implica în dramă. Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., atunci puteți folosi cu siguranță acest lucru ca o abilitate profesională moale.

• atenție la detalii: după cum sa menționat, HSP-urile sunt foarte conștiente de împrejurimile lor. Ei pot observa schimbări și diferențe subtile înaintea oricui altcineva și pot folosi acea atenție în munca lor. Indiferent dacă construiți un CV sau pur și simplu încercați să vă vindeți abilitățile pentru o potențială promovare, asigurați-vă că observați cât de orientat spre detalii sunteți și oferiți câteva exemple.

• creativitate: HSP-urile sunt cu siguranță oameni creativi. Indiferent dacă vă aflați într-un loc de muncă care vă permite creativitatea să înflorească sau sunteți într-un loc de muncă care salută inovația, tendințele dvs. creative pot fi întotdeauna utile.

• Independent: HSP-urile necesită puțină supraveghere și multe înfloresc de fapt atunci când pot fi lăsate pe propriile dispozitive. Independența dvs. poate fi folosită ca un atu în multe poziții care necesită o atitudine de „auto-starter”. Doar asigurați-vă că comunicați managerului dvs. cât de importantă este independența pentru dvs. și cum vă ajută munca, astfel încât să vă poată evita micromanagementul.

• intuiție: există multe motive pentru care intuiția ta poate fi utilă. Sunteți foarte în acord cu emoțiile (atât ale dvs., cât și ale altora), care vă pot ajuta atunci când luați decizii, citiți alții și delegați sarcini. De asemenea, sunteți foarte conștienți de împrejurimile dvs., ceea ce vă poate ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză cu privire la munca dvs. sau la mediul dvs. Intuiția ta puternică se poate arăta și în alte moduri și poate fi întotdeauna văzută ca un atu.

• loialitate: această trăsătură este comună cu mulți introvertiți și HSP: sunteți loiali celor pentru care lucrați, deoarece este puțin probabil să căutați schimbarea (dacă nu aveți nevoie de ea). Schimbarea poate fi foarte copleșitoare dacă este prea bruscă sau majoră, așa că s-ar putea să preferați să rămâneți cu o afacere care vă poate sprijini pe termen lung și nu vă poate face să fiți copleșiți de schimbări majore. Având în vedere cât de obișnuit este ca lucrătorii mai tineri să lucreze, loialitatea față de o companie poate fi un atu foarte valoros în lumea modernă a muncii.

provocări de persoană extrem de sensibile la locul de muncă

În ciuda tuturor activelor pe care le puteți aduce la masă ca HSP, există, de asemenea, o mulțime de provocări care vin cu sensibilitatea dvs. de procesare senzorială ridicată. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este imposibil să reușești într-un loc de muncă sau că nu poți fi un muncitor productiv și excelent. Ar putea fi doar că aveți nevoie de anumite spații de cazare pentru a fi cea mai bună versiune a dvs. în birou sau că nu ați găsit încă chemarea potrivită.

dacă credeți că vă aflați într-un domeniu greșit de muncă, este complet rezonabil să începeți să căutați un nou loc de muncă și, eventual, să renunțați la locul de muncă în care vă aflați în prezent. Efectuarea unei schimbări dramatice în carieră poate fi înfricoșătoare pentru HSP, dar beneficiul găsirii unui loc de muncă care te face să te simți împlinit depășește cu mult provocarea schimbării carierei — indiferent de nivelul tău de experiență sau vârstă.

unele dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă HSP-urile la birou sau locurile de muncă pe care HSP-urile ar trebui să le evite includ:

• muncă colaborativă în loc de muncă independentă sau individuală
• medii Competitive sau „tăiate”
• locuri de muncă Confruntative
• locuri de muncă strict monitorizate, cronometrate sau controlate
• locuri de muncă care se ocupă de oameni non-stop sau în mod regulat
• locuri de muncă care nu au un sens al scopului sau sunt prea orientate spre vânzări sau bani
• medii zgomotoase și agitate-uneori inclusiv birouri muncă continuă și monotonă, mai degrabă decât îndeplinirea proiectelor
• Cariere sau activități riscante

cele mai bune locuri de muncă pentru HSP și Empatii

fiind o persoană extrem de sensibilă nu ar trebui să limiteze cantitatea de locuri de muncă care vă sunt disponibile. Cu toate acestea, lucrul la punctele tale forte și evitarea mediilor care te pot copleși este o decizie inteligentă de carieră. Din această cauză, există unele locuri de muncă care pot funcționa mai bine pentru dvs. decât altele.

ținând cont de punctele tale forte și de provocări, acestea sunt unele dintre cele mai bune locuri de muncă pentru empați și HSP:

• cariere artistice: există o mulțime de motive pentru care un HSP ar putea excela într-o carieră artistică. Nu numai că vă permite libertatea creativă, dar puteți lucra independent și fără restricții sau interferențe manageriale. De asemenea, vă puteți folosi natura intuitivă pentru a crea piese de artă frumoase și emoționale — fie prin muzică, desen, sculptură, actorie sau altfel.

• • Artist
  • Actor/Actriță
  • designer de modă
  • designer grafic
  • designer de Interior
  • muzician
  • tutore sau profesor de muzică
  • narator/voce actor
  • fotograf

• afaceri și marketing: un alt mediu în care hsps poate străluci este în afaceri și marketing. Puteți să vă arătați natura orientată spre detalii, precum și să lucrați în medii care vă oferă independență și o priză creativă. Marketingul este, de asemenea, o chemare perfectă, deoarece partea dvs. intuitivă și inteligența emoțională vă pot ajuta să creați campanii de marketing convingătoare și emoționante pentru afacerea dvs.

• • proprietar de afaceri
  • lucrări de caritate
  • designer grafic
  • resurse umane (deși acest lucru poate fi, de asemenea, prea confruntativ pentru unii HSP)
  • scriitor de conținut de Marketing
  • Marketer de rețea
  • non-profit manager
  • programator
  • social media manager
  • software developer

• financiar: Deoarece HSP-urile sunt atât de orientate spre detalii, puteți lucra excepțional de bine în sectorul financiar. În plus, multe locuri de muncă din acest domeniu au medii liniștite și independente.

• • contabil
  • Auditor
  • controlor
  • Analist financiar
  • cercetător de piață
  • cumpărător

• asistență medicală sau domeniul sănătății mintale: HSP-urile ar putea fi selective cu ce carieră de asistență medicală urmăriți, dar există o mulțime de apeluri care vă pot vorbi în acest domeniu. Nu numai că intuiția și empatia vă vor fi utile-oferindu — vă o manieră excepțională de noptieră-dar puteți lucra independent în multe dintre aceste chemări și puteți folosi natura orientată spre detalii pentru a urmări diagramele pacienților.

• • consilier sau terapeut
  • dietetician
  • analist de sisteme de sănătate
  • medic de Medicină Holistică
  • terapeut de masaj
  • tehnician de fișe medicale
  • naturopat
  • kinetoterapeut
  • psiholog

• Jurnalism: similar cu artele, carierele jurnalistice oferă hsps o oportunitate de a arăta atât partea creativă, cât și partea independentă. S-ar putea să descoperiți că există multe oportunități în cadrul jurnalismului care funcționează pentru dvs., dar unele dintre mediile mai agitate (cum ar fi jurnalismul cu mize mari sau redacțiile aglomerate) nu sunt destul de jive cu nevoia dvs. de liniște și calm.

• • scriitor de conținut
  • Editor
  • scriitor de Granturi
  • Blogger Online
  • corector
  • Scriitor tehnic

natura și carierele legate de animale: deși HSP-urile sunt foarte armonizate cu emoțiile umane, ele pot fi, de asemenea, foarte atașate de animale și natură. Din cauza acestei pasiuni, s-ar putea să vă simțiți atrași de conservarea sau carierele legate de animale care vă oferă posibilitatea de a lucra independent și de a lucra alături de valorile voastre.

• • biolog
  • Botanist
  • om de știință în conservare
  • dresor de câini, Sitter sau Walker
  • Ecologist
  • îngrijitor de animale de companie
  • veterinar sau asistent veterinar
  • zoolog

• meserii: dacă niciuna dintre căile de carieră de mai sus nu vă vorbește, luați în considerare și aceste căi de carieră prietenoase cu HSP.

• • antrenor de carieră/viață
  • membru al clerului
  • șofer de livrare sau persoană de poștă
  • menaj sau om de serviciu
  • bibliotecar sau librar
  • Personal sau bucătar de patiserie
  • asistent personal
  • detectiv particular sau detectiv
  • cercetător
  • consilier școlar
  • agent de turism

sursa imaginii: https://.com/

Katie McBeth este cercetător și scriitor din Boise, ID, cu experiență în marketing pentru întreprinderile mici și Management. Subiectul ei preferat de studiu este millennials, și ea a fost prezentat pe Fortune Magazine și Revoluția liniștită. Ea cercetează strategii SEO în timpul zilei și freelances pe timp de noapte. Puteți urmări aventurile sale de scriere pe Instagram sau Twitter: @ktmcbeth