tindem să ne gândim la tensiunea arterială și ritmul cardiac ca fiind mai mult sau mai puțin același lucru. Dar, în timp ce ambele sunt legate de sănătatea inimii, ele sunt de fapt două măsurători foarte diferite.
Deci, care este diferența dintre tensiunea arterială și ritmul cardiac? Tensiunea arterială este forța sângelui care curge împotriva pereților arterelor, în timp ce ritmul cardiac (numit și puls) este de câte ori inima bate în fiecare minut.
tensiunea arterială este luată folosind o manșetă specială care merge în jurul brațului. De obicei se măsoară în două numere. Numărul maxim (sistolic) este presiunea pe măsură ce inima bate și forțează sângele în artere. Numărul inferior (diastolic) este presiunea pe măsură ce inima se relaxează între bătăi. O citire de 120/80 mm Hg este considerată normală.
ritmul cardiac, pe de altă parte, este măsurat într-un singur număr. Un ritm cardiac normal de odihnă pentru adulți este cuprins între 60 și 100 de bătăi pe minut. Ritmul cardiac nu este niciodată constant. Crește atunci când faci exerciții fizice sau chiar când ești bolnav.
Deci, care este relația dintre ritmul cardiac și tensiunea arterială?
mulți oameni cred că tensiunea arterială crește pe măsură ce inima bate mai repede. Nu este adevărat, potrivit American Heart Association. Vasele de sânge sănătoase se dilată atunci când inima pompează mai repede, permițând sângelui să curgă mai ușor.
când faceți exerciții fizice, de exemplu, ritmul cardiac poate crește semnificativ, în timp ce tensiunea arterială răspunde de obicei doar cu o creștere modestă.
Din fericire, puteți face mulți pași pentru a vă menține atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială în intervalul sănătos.
creșterea cantității de cardio pe care o faceți poate îmbunătăți eficiența cu care inima pompează sângele—și vă poate reduce ritmul cardiac. Dacă nu sunteți în formă, încercați să mergeți o milă sau două în majoritatea zilelor săptămânii. În general, cu cât ești mai potrivit, cu atât ritmul cardiac va fi mai mic.
faceți acești pași pentru a obține sau a menține tensiunea arterială în intervalul sănătos.
• mențineți o greutate sănătoasă. Probabil că te—ai săturat să auzi asta, dar un indice de masă corporală sănătos îți poate îmbunătăți sănătatea generală-și tensiunea arterială.
• mănâncă sănătos. Străduiți-vă să mâncați o mulțime de fructe și legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe. Limitați alimentele procesate, zahărul și grăsimile saturate.
• mișcă. Faceți-vă un obiectiv să faceți exerciții fizice timp de 40 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână.
• limitați alcoolul. Dacă ești bărbat, înseamnă că nu mai mult de două băuturi pe zi. Dacă sunteți femeie, păstrați-o la o băutură pe zi sau mai puțin.
• ai grijă la sodiu. Deși au existat unele cercetări confuze cu privire la sare, American Heart Association recomandă în continuare să nu consumați mai mult de 1.500 mg pe zi, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială.
primul pas în orice plan de a obține sau de a rămâne sănătos este să vă cunoașteți numerele. Asta înseamnă a face sănătatea ta o prioritate și de a lua timp pentru a obține un fizic. Împreună, tu și medicul dumneavoastră puteți veni cu un plan pentru a vă îngriji inima—și sănătatea generală. Contactați-ne astăzi pentru a programa o întâlnire.