există două tipuri de grăsime abdominală care vă pot spune mai multe despre sănătatea dumneavoastră; grăsime tare și moale. A avea exces de grăsime din burtă greu de atins este un semn că aveți un risc ridicat de probleme de sănătate. Grăsimea moale din burtă este mai puțin periculoasă, dar este totuși un semn că este posibil să fiți supraponderal.
iată ce trebuie să știți despre cele două tipuri de grăsime burtă ,și ce să facă pentru a le trata și pentru a preveni alte probleme de sănătate:
grăsime burtă greu
având grăsime burtă greu crește șansa de a dezvolta boli de inima si diabet. Este cauzată de o concentrație ridicată de grăsime viscerală situată între organele interne. Împachetează organele strâns, fără a lăsa loc să se miște, motiv pentru care burta se simte solidă.pe măsură ce grăsimea tare se colectează în cavitatea abdominală, împinge peretele abdominal spre exterior, creând o burtă bombată. Grăsimea în sine nu este greu, dar acumularea și ambalarea de grăsime, țesuturi și organe face burta simt greu atunci când apăsați-l.
o burtă tare poate fi cauzată de o serie de lucruri; genetică, dietă și stil de viață. Barbatii sunt mai predispusi la dezvoltarea burtilor tari decat femeile (denumite uneori intestin de bere). Lipsa exercițiilor fizice, consumul de alimente bogate în calorii și consumul de cantități mari de alimente grase pot contribui la grăsimea viscerală din abdomen.
grăsime abdominală moale
pe de altă parte, grăsimea abdominală moale este cauzată de grăsimea subcutanată chiar sub suprafața pielii. Toată lumea are grăsime abdominală subcutanată, dar cei cu cantități mari vor avea un abdomen moale și jiggly. Grăsimea moale poate fi ciupită între degete, în timp ce grăsimea tare nu poate.
ca și grăsimea tare, o burtă moale este cauzată de o dietă slabă și de lipsa exercițiilor fizice. Consumul de alimente procesate și lipsa de exerciții fizice sunt principalele motive pentru acumularea de grăsimi subcutanate. Femeile au mai multe șanse decât bărbații să stocheze grăsimi moi în burtă.
riscuri de grăsime tare și moale
după cum sa menționat anterior, toată lumea are o anumită cantitate de grăsime în abdomen. O cantitate mică de grăsime moale, subcutanată este inofensivă. Cu toate acestea, persoanele cu cantități mari de grăsimi moi tind, de asemenea, să aibă grăsime tare mai adânc în abdomen.
grăsimea tare a fost legată de bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2 – cea mai comună formă de diabet care duce la creșterea zahărului din sânge. Se știe că grăsimea viscerală din abdomen provoacă rezistență la insulină, ceea ce duce la apariția diabetului de tip 2 și a inflamației interne.
simptomele diabetului de tip 2 includ urinare frecventă, sete constantă, oboseală, somnolență, vedere încețoșată și / sau apetit crescut. Cel mai bun mod de a trata diabetul de tip 2 este de a crește activitatea fizică, de a pierde în greutate și de a mânca alimente mai sănătoase. Medicamentele sunt, de asemenea, utilizate pentru a reduce rezistența la insulină sau pentru a crește producția de insulină în pancreas.
cum să scapi de excesul de grăsime din burtă
cercetările medicale au arătat că pierderea între 5 și 10% din greutatea corporală (patru până la opt kilograme pentru o persoană de 80 kg) va elimina 25 până la 40% din grăsimea viscerală tare. Modul evident de a pierde în greutate este să mănânci mai puțin, să mănânci alimente sănătoase și să faci exerciții fizice mai des.
Swop pâine albă pentru pâine brună sau integrală însămânțată. Mănâncă orez brun în loc de orez alb. Dacă trebuie să aveți zahăr, utilizați zahăr brun. Alimentele procesate și produsele de luat masa trebuie să fie alungate din dieta ta; fructele și legumele trebuie să devină mai proeminente. Băuturile acidulate și alimentele îndulcite trebuie, de asemenea, să fie abandonate.
o modalitate ușoară de a exercita mai mult este de a începe cu 30 de minute de mers pe jos pe zi. Scopul este de a crește ritmul cardiac timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, fie că este vorba de mers pe jos, alergare, canotaj sau ciclism. Exercițiile Cardio s-au dovedit a crește pierderea în greutate și a scăpa de grăsimea viscerală.
dacă aveți exces de grăsime abdominală, indiferent dacă este tare sau moale, este înțelept să vă schimbați obiceiurile și să începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos. Dacă sunteți îngrijorat de grăsimea din burtă tare, consultați medicul local pentru sfaturi.
vă rugăm să rețineți: această informație nu este un substitut real pentru îngrijirea medicală profesională și nu ar trebui să fie utilizate pentru a diagnostica, trata sau preveni orice boli. Este doar în scop informativ.
___
profitați la maximum de timpul vostru pe pământ, având grijă de corpul vostru. Împărtășim modalități de a vă îmbunătăți sănătatea prin alegerile de stil de viață pe care le faceți. Este vorba despre o viață sănătoasă și de a fi cea mai bună versiune a ta.
___
Urmați-ne pe Facebook, Instagram și Pinterest pentru mai multe articole, videoclipuri și conținut pentru a vă inspira.
___
Mobimeme oferă marketing de conținut, SEO, analiză, management social media și direcție de experți în sfera digitală. Construirea și creșterea audiențelor online pentru afacerea dvs. este ceea ce facem cel mai bine. Luați legătura cu noi pentru a afla mai multe despre ofertele noastre de pachete și cum vă puteți îmbunătăți site-ul web și următoarele.