dacă ne-ați urmărit pe Facebook, ne-ați auzit vorbind mult despre beneficiile pentru sănătate ale cofeinei și cafelei.
și, deși există o mulțime de sus în cafea și cofeină, probabil că nu doriți în sistemul dvs. tot timpul.
deci, cât timp rămâne cofeina în sistemul tău? Destul de interesant, răspunsul se întoarce la genetica dvs. personală. Cu ceva timp în urmă, m-am înscris personal pentru testarea genetică folosind 23andMe.com (care este un site foarte interesant, apropo), și când am primit rezultatele mele înapoi am fost surprins să văd că a existat o genă care a efectuat metabolismul cofeinei.
deși modul în care funcționează cofeina este aproape același, organismele o metabolizează diferit. Unele organisme metabolizează cofeina rapid, iar altele o metabolizează încet.
există o enzimă specifică în corpul nostru (citocromul P4501A2 sau CYP1A2, pentru Tocilarul dintre noi) care descompune cofeina, astfel încât organismul să o poată urina. Această enzimă reprezintă aproximativ 95% din descompunerea cofeinei. Aceasta este ceea ce este legat de tine fiind fie un metabolizator cofeina rapid sau lent.
pentru a înțelege cât timp este cofeina în sistemul dvs., trebuie să apreciați puțin despre cum funcționează. Odată ce spui, bea una dintre cafelele noastre, cofeina ajunge de fapt în sistemul tău destul de repede, începând să intre în fluxul sanguin în aproximativ 5 minute.
este nevoie de 30 de minute pentru ca efectul complet al cafelei să vă lovească corpul.
și, după aceea? Ei bine, depinde de cantitatea de cofeină pe care o bei și de cât de repede o elimină corpul tău. Acesta va determina, de asemenea, dacă veți obține șubredă. Sau dacă aveți tendința de a simți efecte adverse Dacă consumați prea mult.
cofeina nu părăsește sistemul dintr-o dată.
cofeina părăsește corpul pe baza unui timp de înjumătățire. Acest timp de înjumătățire este efectuată de dacă sunteți un metabolizator cofeina rapid sau un metabolizator cofeina lent. Timpul de înjumătățire al cofeinei în corpul tău va fi între 4 și 6 ore, în funcție de acea variabilă.
deci, dacă beți 2 cești de cafea, este nevoie de 4 până la 6 ore pentru a elimina jumătate din cofeină. Corpul tau va avea in continuare 1 ceasca de cafea in valoare de cofeina plutind in interiorul tau.
acesta este motivul pentru care, odată ce începeți să beți, să zicem, 8 cești de cafea (sau poate una dintre acestea), lucrurile devin dificile. Să presupunem că sunteți un metabolizator rapid al cofeinei. Aceasta înseamnă că corpul tău elimină jumătate din cofeina consumată la fiecare 4 ore. Și asta înseamnă că 12 ore mai târziu veți avea în continuare 1 ceașcă de cafea în fluxul sanguin.
sau, pentru metabolizatorii lenți ca mine, 18 ore mai târziu veți avea în continuare 1 ceașcă de cafea în voi.
dar, nu este încă simplu să întrebați cât timp rămâne cofeina în sistemul dvs. Majoritatea oamenilor nu beau băuturile cofeinizate dintr-o dată. Cei mai mulți oameni sorb aceste băuturi pe o perioadă de timp. Ultima ceașcă de cafea la prânz este încă o jumătate de ceașcă în sistemul dvs. ore mai târziu.poate că aceia dintre voi care consumă prea multă cofeină și care au probleme cu somnul noaptea înțeleg de ce un pic mai bine.
deci, ar trebui să încetezi să bei cafea? Bineînțeles că nu. Doar să fie conștient de sumele și planul pentru ea pe tot parcursul zilei. Există de fapt tone mai multe beneficii pentru sănătate decât beneficii negative pentru sănătate, trebuie doar să-l moderați, ca orice altceva în viață (și chiar ajută la creșterea duratei vieții).
acum că știți acest lucru despre cofeină și că este bine pentru dvs., există încă 2 alte lucruri surprinzătoare pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a fi responsabile de consumul de cofeină sau s-ar putea să vă distrugeți corpul.