face acest castron mic dejun brânză de vaci pentru un mic dejun bogat în proteine ușor că veți iubi! Potrivit pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, Dieta keto și este prietenos cu diabetul.
acest vas de mic dejun cu brânză de vaci este keto, cu conținut scăzut de carbohidrați și diabetic
aceasta este una dintre acele rețete pe care nu aveți nevoie de o rețetă. Este un mic dejun atât de ușor — literalmente serviți doar brânza de vaci într-un castron și puneți toppingurile.
acestea fiind spuse, este, de asemenea, una dintre acele idei de mic dejun pe care cred că trebuie să le vedeți pentru a avea un moment „Aha”.
Aha! Acesta este un mic dejun atât de sănătos!
Aha! Ce Mic dejun delicios în timpul săptămânii!
Aha! Trebuie să încerc imediat această idee de mic dejun!
deci, aici este imaginea mea perfectă castron mic dejun brânză de vaci. Ai un moment Aha? Vrei să iei o lingură și să mi te alături?
această idee de rețetă vine prin amabilitatea mamei mele, care vine mereu cu rețete delicioase și creative pentru diabetici.
ea mănâncă în mod regulat acest lucru la micul dejun și spune că o face să se simtă minunată ore întregi. Am avut-o de mai multe ori și în casa noastră și îmi place foarte mult.
cum se face acest castron de mic dejun cu brânză de vaci
cea mai importantă parte a acestei idei de mic dejun diabetic este obținerea brânzei de vaci potrivite. Vă recomand să folosiți cea mai bună brânză de vaci pe care o puteți găsi pentru această rețetă.
s-ar putea să dureze câteva încercări și erori pentru a găsi marca pe care o iubești cel mai bine. Personal, îmi iau brânza de vaci de la farmbox drop și provine de la o fermă de lactate din apropiere.
atât grăsimea integrală, cât și brânza de vaci 1% funcționează pentru această rețetă. Dar rețineți că calculul nutriției de mai jos în acest post se face folosind brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
toppinguri folosesc pentru acest bol de mic dejun bogat în proteine
folosesc toppinguri foarte simple și sănătoase în acest bol de mic dejun cu brânză de vaci.
- ulei de seminte de in
- semințe de chia
- fructe de padure proaspete sau congelate
- nuci
după cum puteți vedea, toate aceste topping-uri sunt low carb, ceto și diabetici prietenos.
Sfat: Utilizați un ulei de semințe de in organic, proaspăt, presat la rece, bogat în acid gras ALA Omega-3.
ce gust are acest mic dejun cu brânză de vaci keto?
chiar dacă ingredientele sunt simple și scurte, acesta este un mic dejun delicios și aromat. Veți obține:
- cremă din brânză de vaci
- crunch din nuci
- textura din semințe de chia
- tartă și dulce din fructe de padure mixte
- cimbru din ulei de seminte de in
rețineți că aceasta este o rețetă de mic dejun fără zaharuri rafinate
deși fructele de pădure dau acestui mic dejun brânză de vaci un pic de dulceață, acest lucru nu este destinat să fie un castron dulce pentru micul dejun. De fapt, mi se pare puțin savuros cu uleiul de semințe de in și sarea care vine în brânza de vaci.
puteți folosi un îndulcitor pe partea de sus, dacă preferați, deși. Siropul de arțar sau mierea funcționează bine.
sfat: dacă sunteți în căutarea de a face acest dulce, deși, și fără carbohidrați sau zahăr, cred că veți iubi acest îndulcitor de fructe călugăr toate naturale (fără zahăr, 1 net carb, glicemic scăzut).
este acest mic dejun potrivit pentru dietele keto, cu conținut scăzut de carbohidrați și diabetici?
speranța mea este că acest mic dejun funcționează pentru tine și că îl iubești, indiferent de dieta pe care o urmezi. Mama mea este diabetică și se bucură de acest mic dejun zilnic.
nu există zaharuri adăugate în acest mic dejun, iar singura dulceață provine din fructe de pădure. Folosesc un amestec de fructe de pădure – în fotografii veți vedea zmeură, mure, coacăze negre și afine.
dar dacă numărați zaharuri, zmeura, murele și căpșunile sunt alegeri excelente.
de obicei nu includ etichete nutritive complete, deoarece găsesc că diferite mărci de ingrediente tind să varieze în ceea ce privește valoarea nutrițională. Deci nu sunt pe deplin exacte. Dar voi lăsa această etichetă aici pentru tine, în cazul în care este de ajutor.
dezvăluire: această etichetă este generată automat folosind un calculator de nutriție și, deoarece ingredientele variază în funcție de marcă și calitate, folosiți cea mai bună judecată.
sper că vă veți bucura de acest castron de mic dejun cu brânză de vaci din nou și din nou. Vă voi lăsa cu câteva idei de mic dejun, totuși, astfel încât să nu rămâneți niciodată fără rețete bune de mic dejun!
căutați mai multe idei de mic dejun care folosesc brânză de vaci?
nu ratați aceste alte rețete care folosesc acest ingredient vedetă:
- clătite cu brânză de vaci
- Cheesecake sănătos cu brânză de vaci
- ovăz Turmeric cu brânză de vaci
căutați mai multe idei de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto sau diabetici?
cred că vă vor plăcea aceste rețete preferate:
- Keto Cream Cheese Pancakes
- Tuna Omelette
- Cream Cheese Eggs
Cottage Cheese Breakfast Bowl (Keto, Low Carb, Diabetic Friendly)
Print Recipe
ingrediente
- 1/2 – 3/4 cană brânză de vaci (eu folosesc 1%)
- 1 linguriță ulei de semințe de in
- 1 linguriță semințe de chia
- 1/4 cană fructe de pădure congelate (o mână mică)
- 3 linguri nuci – tocate sau rupte în bucăți
instrucțiuni
-
scoateți brânza de vaci într-un castron. Stropiți cu ulei de semințe de in. Presărați semințele de chia. Top with frozen mixed berries and walnuts. Serve immediately.
Notes
notă: informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă.