femeile folosesc adesea biotină pentru a crește părul și unghiile mai bune, dar știați că mulți bărbați folosesc și biotină pentru creșterea și sănătatea bărbii?
și asta ne concentrăm pe acest articol, răspunzând la întrebarea simplă a; va ajuta biotina părul facial și mustața să crească mai gros?
să aflăm.
ce este biotina (B7)
biotina este o vitamină esențială din complexul vitamin-B solubil în apă, cunoscut tehnic sub numele de vitamina B7 și adesea numit vitamina H sau coenzima R.
această vitamină solubilă în apă este esențială pentru supraviețuirea umană.
și unele dintre beneficiile biotinei includ:
- menținerea producției de acizi grași
- metabolismul îmbunătățit al carbohidraților
- promovează producția de energie celulară
- poate îmbunătăți barba, părul, pielea și sănătatea unghiilor.
corpurile noastre produc cantități suficiente de biotină în mod natural, dar există unele dovezi că dozele mai mari de biotină din formele suplimentare ne pot aduce beneficii și acesta este și motivul pentru care puteți găsi multe suplimente pentru păr și unghii – și, desigur, acele pastile pentru barbă – care conțin unele biotină.
alimentele care promovează creșterea bărbii bogate în mod natural în biotină (vitamina B7) includ;
- ouă
- migdale și nuci
- cereale integrale
- produse lactate
- carne & păsări de curte
biotină și creșterea părului Facial
una dintre principalele beneficiile suplimentării cu biotină pentru bărbați este că poate crește creșterea bărbii și crește grosimea bărbii în timp.
nu te va transforma în mod magic într-un tăietor de lemne vă pot garanta asta, dar vă poate ajuta corpul să producă în mod natural un păr mai puternic și mai sănătos în jurul corpului, iar aceasta include cioc, perciuni, mustață și chiar părul corpului.
studiile efectuate pe această temă au arătat că atunci când există o deficiență în vitamina B solubilă în apă, organismul are un timp incredibil de greu la creșterea părului, fie că este pe partea de sus a scalpului sau pe față.
aceste efecte au fost dovedite atât la animale1, cât și la oameni2, iar utilizarea suplimentelor de biotină s-a dovedit a normaliza cel puțin creșterea părului scalpului.
lipsa „vitaminei H” în dietă poate duce, de asemenea, la pierderea părului de barbă și mătreața bărbii.
Un studiu placebo randomizat, dublu-orb, bine realizat, testat dacă suplimentarea cu B7 (marca Viviscal) ar putea promova creșterea părului și ar transforma mai multe fire de păr subțiri vellus în tipul terminal, rezultatele au arătat că suplimentarea a dus la o creștere semnificativă și îngroșare a părului în 90 și 180 de zile3.
deși acest studiu a fost realizat pe părul scalpului și la femei, este probabil ca un anumit grad de rezultate similare să se aplice bărbaților care folosesc biotina pentru a-și crește părul pe fețe.
câtă vitamină B7 este necesară pentru a ajuta la creșterea bărbii?
în studiul în care mai mult păr vellus s-a transformat în fire de păr terminale, doza de biotină nu a fost atât de mare, doar 120mcg (40% ADR).
pe diverse forumuri, am văzut bărbați folosind doze mult mai mari de B7 pentru creșterea părului facial și raportând ușoare îmbunătățiri ale vitezei și densității de creștere a bărbii după utilizarea biotinei. Aceste doze variază adesea de la 500 la 10.000 mcg.
câtă biotină ar trebui să folosești pentru a-ți crește barba mai repede?Ei bine, probabil că nu aveți nevoie de cel puțin 10.000 mcg. Dar ai putea încerca și asta, deoarece B7 este solubil în apă și excesul este pur și simplu eliminat prin urină.personal, aș recomanda fie suplimentarea cu un multivitamin de înaltă calitate care conține o doză bună de biotină, fie să mergeți cu suplimente izolate de biotină dacă doriți să vă maximizați aportul.
acest brand, de exemplu, conține toate vitaminele B (și o doză foarte mare de 5000mcg de biotină) împreună cu alți compuși nutritivi ai părului facial, cum ar fi; hidrolizat de colagen, MSM și keratină. Cred că ar putea fi o lovitură mai bună pentru banii tăi decât suplimentele de biotină izolate.
și sigur că poate fi vândut în principal femeilor care caută un păr mai bun al scalpului, dar ingredientele ar trebui să funcționeze la fel de bine pentru bărbații care îl folosesc pentru barba lor.
efectele secundare ale biotinei pentru creșterea părului Facial
Dacă încercați să megadozați cu vitamina H pentru creșterea bărbii, luați ceva de genul 5000-10000 mcg ar trebui să vă faceți griji cu privire la efectele secundare?
nu neapărat.în prezent nu există efecte secundare cunoscute ale suplimentării cu biotină, deoarece este ca vitamina C, solubilă în apă și ușor excretată departe de organism.
singurul negativ de a lua biotină cu doze prea mari pentru a promova creșterea naturală a bărbii ar fi că veți urina literalmente banii departe.
Întrebări Frecvente despre biotină& Păr Facial
poate biotina să-mi crească barba dacă iau 10.000 mcg?
biotina poate ajuta ușor miriștea să crească, dar acest efect este subtil și nu este suficient pentru a stimula cantități semnificative de creștere. Atunci când este combinat cu alte modalități de a crește barba mai repede, biotina ar trebui folosită o piesă din acel puzzle.
acestea fiind spuse, o deficiență a acestei vitamine cheie vă poate afecta creșterea mustății destul de semnificativ, așa că doriți să vă asigurați că primiți întotdeauna ceva.
ar trebui să folosesc biotină pentru o barbă neuniformă?
nu strică să-l includeți în arsenalul dvs. de soluții de barbă neuniformă, dar din nou, nu va face prea mult singur. Este o mică bucată dintr-un puzzle mai mare.
dacă biotina singură nu va funcționa, de ce există atât de multe barbă de biotină înainte după poze online?
trageți oricare dintre aceste imagini în căutarea inversă a imaginilor Google și veți vedea rapid că imaginile sunt de fapt fie de tipi care au mers și au făcut transplanturi, fie de creșterea populară a bărbii minoxidil înainte de afters. Este extrem de puțin probabil ca cineva să fi trecut vreodată de la obrajii mătăsoși într-o coamă vizibilă, doar cu utilizarea biotinei, să fie realist.
concluzie
Biotina vă va ajuta să creșteți mustața și barba? Da, într-un fel, deoarece ajută corpul să producă un păr mai gros și mai sănătos în jurul corpului, inclusiv părul facial.
biotina este un supliment bun dacă scopul este să crească mai multe fire de păr din foliculii de păr facial? Nu dacă cumpărați doar biotină, deoarece este doar una dintre numeroasele vitamine necesare creșterii părului facial.
deci, linia de jos este că, deși biotina poate promova creșterea părului facial în mod natural, nu este suficient să treci de la barbă la tufișul mare.
cel mai bine ar fi să-l obțineți din dietă și să folosiți banii suplimentului pentru ceva care combină biotina cu alți micronutrienți.
ca acest multivitamin care are 5000mcg biotină, MSM, keratină și colagen.
s-ar putea să vă placă și
- 7 Cele mai bune seruri de creștere a bărbii& spray-uri cu beneficii dovedite de cercetare
- 12 Beneficii uimitoare de a avea o barbă s-ar putea să nu vă dați seama
- 5 moduri de a repara o barbă care> referințe & citări
lanska D. descoperirea niacinei, biotinei și acidului pantotenic. Ann Nutr Metab. 2012;61(3):246-253.Zempleni J, Hassan Y, Wijeratne S. deficit de biotină și biotinidază. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008;3(6):715-724.Glynis A. Un studiu dublu-orb, controlat cu Placebo, care evaluează eficacitatea unui supliment Oral la femeile cu păr subțire auto-perceput. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28-34.