beneficiile Trimetilglicinei (TMG)

Share

ce este Trimetilglicina?

Trimetilglicina sau TMG este un aminoacid găsit în diferite surse alimentare, în special sfecla (de unde și denumirea alternativă de betaină), quinoa și spanac. De asemenea, este produs în mod natural în ficat. TMG conține trei grupări metil și funcționează foarte strâns cu alți nutrienți, cum ar fi colina, acidul folic și vitamina B12.

TMG are două funcții majore în organism. Primul este de a acționa ca un donator de metil – influențând diverse procese corporale, cum ar fi detoxifierea, sănătatea ficatului și metabolismul proteinelor – iar celălalt este de a promova echilibrul fluidelor, care este esențial pentru creșterea celulelor.în afară de rolurile sale de bază, TMG a fost, de asemenea, studiat pentru efectele sale potențiale asupra performanței fizice, puterii, energiei și creșterii musculare. Aceste efecte au făcut din TMG un ingredient la modă în multe suplimente de gimnastică, adesea incluse sub formă de betaină anhidră.

performanță și sănătate Beneficiile de a lua Trimetilglicină

• sănătatea inimii
• digestie
• sănătatea ficatului
• beneficii musculare
• Boost aceleași niveluri
• donator de metil
• Osmoregulator

sănătatea inimii

homocisteina este un aminoacid găsit în sânge și a fost legat de riscuri mai mari de boli de inima. Trimetilglicina ajută la scăderea nivelului de homocisteină. Scăderea nivelului de homocisteină a fost legată de riscuri mai mici de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, deoarece nivelurile ridicate de homocisteină pot provoca formarea plăcii arteriale, ceea ce face ca arterele noastre să se întărească și să se înfunde.

digestie

stomacul trebuie să aibă nivelul corect de aciditate pentru a digera alimentele în mod corespunzător. Dacă nivelul de acid este scăzut, organismul nu va fi capabil să descompună alimentele și să-și absoarbă nutrienții. Acest lucru poate crește riscul de deficiențe nutritive, precum și probleme precum balonarea, refluxul acid, constipația și indigestia.s-a demonstrat că TMG sub formă de betaină HCl ajută la ameliorarea simptomelor la voluntarii cu aciditate scăzută. În plus, menținerea acidității stomacului poate duce, de asemenea, la o digestie mai sănătoasă, precum și la o absorbție mai eficientă a nutrienților. Betaina HCI atunci când este luată ca supliment digestiv promovează producerea de acid clorhidric suplimentar în stomac, care ajută digestia, ajută la absorbția b12, calciu, fier și proteine.

sănătatea ficatului

simptomele obezității, abuzului de alcool și chiar diabetului pot provoca o creștere masivă a acumulării de acizi grași în ficat. În timp ce ficatul păstrează în mod natural unele grăsimi, mai ales ca o rezervă suplimentară de energie în caz de foamete, prea mult poate duce la boli hepatice grase.

studiile arată că suplimentarea cu TMG poate ajuta la reducerea cantității de acizi grași defalcați de ficat. La rândul său, acest lucru reduce acumularea de acizi grași. Unii oameni de știință observă, de asemenea, modul în care unii pacienți s-au recuperat din leziunile hepatice prin administrarea TMG.

beneficii musculare

un ergogenic este un ingredient sau o substanță suplimentată pentru a îmbunătăți performanța fizică, recuperarea sau rezistența.

TMG este chiar acolo sus cu unele dintre cele mai recente tendințe ergogenice în formule și cu un motiv bun. Studiile demonstrează capacitatea TMG de a stimula puterea musculară, rezistența și chiar de a promova sinteza proteinelor musculare – chiar procesul necesar pentru a pune masa slabă. De asemenea, sa demonstrat că accelerează pierderea de grăsime, în special la pacienții obezi.

TMG funcționează, de asemenea, similar cu creatina și chiar promovează sinteza creatinei în organism. Acest lucru face ca TMG să fie un ingredient bun de susținere a creatinei în multe formule sau stive de gimnastică.

Boost aceleași niveluri

un beneficiu puțin cunoscut de a lua TMG este creșterea producției de s-adenozilmetionină (aceeași) a corpului nostru.

SAMe este o componentă necesară în sinteza fosfatidilcolinei. Fosfatidilcolina este un compus cunoscut în principal pentru sănătatea creierului și beneficiile cognitive. În afară de sănătatea creierului, SAMe poate fi, de asemenea, un stimulent al dispoziției, poate stimula sănătatea ficatului și poate sprijini sănătatea și recuperarea articulațiilor.

donator de metil

după cum am menționat mai devreme, TMG este o moleculă cu trei grupări metil. Aceste grupări metil sunt transmise în interiorul corpului printr-un proces cunoscut sub numele de metilare. Metilarea este critică pentru multe procese fiziologice, iar cea mai importantă este metilarea homocisteinei pentru a forma metionină.

metionina este o componentă majoră a sintezei creatinei. Studiile au arătat că prezența unor niveluri ridicate de creatină este cunoscută pentru a crește nivelul forței musculare la sportivi.

Osmoregulator

echilibrarea nivelului fluidelor este vitală pentru supraviețuirea umană, deoarece dezechilibrele fluidelor pot provoca micșorarea sau balonarea celulelor, provocând leziuni interne ale țesuturilor sau organelor. TMG poate acționa ca un osmolit, un compus sau o substanță care funcționează pentru a echilibra nivelurile de lichid în interiorul și în afara celulelor.

rezumat

TMG este o substanță naturală din organism care poate fi consumată și prin sfeclă, spanac și quinoa. Rolul TMG în organism este în primul rând pentru echilibrul fluidelor celulare și metilare, dar există și beneficii pentru suplimentarea TMG. Cercetările au dovedit beneficiile suplimentării pentru sănătatea inimii, detoxifierea, creșterea musculară și digestia sănătoasă. De asemenea, poate acționa ca un ingredient care susține nivelurile de creatină din organism, sporind puterea de ieșire și întârziind oboseala în timpul exercițiilor fizice.

TMG este disponibil fie sub formă de pulbere, fie sub formă de CAPSULE.

1. McRae MP. Suplimentarea cu betaină scade homocisteina plasmatică la participanții adulți sănătoși: o meta-analiză. J Chiropr Med. 2013;12(1):20–25. doi: 10.1016 / j. jcm.2012.11.001
2. Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, și colab. Reacidificarea gastrică cu betaină HCl la voluntari sănătoși cu hipoclorhidrie indusă de rabeprazol. Mol Pharm. 2013;10(11):4032–4037. doi:10.1021/mp4003738
3. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161219115546.htm
4. Pet olfactiv em, Yki-J Oustrvinen H. definițiile grăsimii hepatice normale și asocierea sensibilității la insulină cu cele dobândite și NAFLD genetic-o revizuire sistematică. Int J Mol Sci. 2016;17(5):633. Publicat 2016 Aprilie 27. doi: 10.3390 / ijms17050633
5. Kathirvel e, Morgan K, Nandgiri G, și colab. Betaina îmbunătățește ficatul gras nealcoolic și rezistența la insulină hepatică asociată: un mecanism potențial de hepatoprotecție de către betaină. Am J Physiol Gastrointest Ficat Physiol. 2010; 299 (5):G1068–G1077. doi: 10.1152 / ajpgi.00249.2010
6. Du J, Shen L, Tan Z, și colab. Suplimentarea cu betaină îmbunătățește metabolismul lipidic și îmbunătățește rezistența la insulină la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Nutrienți. 2018;10(2):131. Publicat 2018 Ianuarie 26. doi: 10.3390 / nu10020131
7. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD. Efectul suplimentării cu betaină asupra performanței energetice și a oboselii. J Int Soc Sport Nutr. 2009;6:7. Publicat 2009 Februarie 27. doi: 10.1186/1550-2783-6-7
8. Sharma a, Gerbarg P, Bottiglieri T, și colab. S-Adenosilmetionină (SAMe) pentru tulburările neuropsihiatrice: o revizuire orientată spre Clinician a cercetării. J Clin Psihiatrie. 2017; 78(6):e656–e667. doi: 10.4088 / JCP.16r11113
9. Obeid R. sarcina metabolică a deficienței donatorului de metil cu accent pe calea betainei homocisteină metiltransferază. Nutrienți. 2013;5(9):3481–3495. Publicat 2013 Septembrie 9. doi: 10.3390/nu5093481
10. Brosnan JT, Da silva RP, Brosnan ME. Sarcina metabolică a sintezei creatinei. Aminoacizi. 2011;40(5):1325-31.
11. Zhao G, He F, Wu C, și colab. Betaina în inflamație: aspecte și aplicații mecaniciste. Imunol Frontal. 2018;9:1070. Publicat 2018 Mai 24. doi: 10.3389 / fimmu.2018.01070

conținutul blogului CYOS este doar în scopuri informaționale și educaționale și nu ar trebui să fie considerat sfaturi medicale, diagnostic sau recomandări de tratament. Consultați întotdeauna medicul sau medicul înainte de a utiliza orice suplimente alimentare sau dacă bănuiți că aveți probleme sau probleme medicale.

Spune-le prietenilor

înapoi