când îți dai seama că ești însărcinată, primul lucru pe care ar trebui să-l asiguri este să mănânci dieta sanatoasa, bine echilibrata pentru o alimentatie optima a copilului. Dacă vă reconsiderați opțiunile alimentare pentru a face alegeri mai sănătoase, veți întâlni o mulțime de opțiuni din care să alegeți – diferite tipuri de lapte fiind una.
deși laptele de migdale a fost acolo încă din anii antici, a câștigat popularitate recent. Laptele de migdale este o opțiune excelentă de băutură sănătoasă pentru cei care sunt intoleranți la lactoză sau așteaptă cu nerăbdare să adauge varietate în dieta dvs. sau să se bucure de consistența și aroma sa.
câte calorii există în laptele de migdale?
laptele de migdale are mai puține calorii în comparație cu laptele de vacă. Prin urmare, este necesar includeți-l ca parte a dietei echilibrate. În plus, conține și calciu, fosfor, zinc, riboflavină.
beneficiile pentru sănătate ale laptelui de soia în timpul sarcinii
- antioxidanți: laptele de migdale este bogat în vit E un antioxidant care reduce stresul oxidativ în timpul sarcinii.
- inimă sănătoasă: conține o cantitate moderată de acizi grași omega-3 care ajută la menținerea sănătății inimii.
- bun pentru sănătatea oaselor: Laptele de migdale este o sursă excelentă de calciu, care vă va ajuta să îndepliniți creșterea cerințelor de calciu și, prin urmare, să vă mențineți oasele sănătoase și puternice.
Citeste mai mult: stai hidratat! Cât de mult este esențial aportul de apă în timpul sarcinii?
- previne hipertensiunea arterială: BP ridicat este o preocupare serioasă în timpul sarcinii, deoarece poate duce la preeclampsie. Laptele de migdale, pe lângă faptul că este bogat în calciu, are și magneziu care ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control.
- ajută la gestionarea diabetului gestațional (GDM): Migdalele au un indice glicemic scăzut, prin urmare, o alegere excelentă pentru gestionarea zaharurilor în timpul sarcinii.
- bun pentru vegani: dacă sunteți vegan și produsele lactate sunt în afara listei, atunci laptele de migdale este o opțiune excelentă care poate fi luată ca lapte, piureuri& în sosuri.
- piele sănătoasă: vitamina E din laptele de migdale ajută la menținerea pielii radiante și sănătoase prin prevenirea acneei și pigmentării.
- termen de valabilitate lung: laptele de migdale nu trebuie păstrat la frigider. Astfel, este o opțiune excelentă și mai ușoară de a o transporta în timpul călătoriei, precum și la locul de muncă & în timp ce așteptați în timpul scanărilor, testelor etc.
cum se prepară un pahar de lapte de migdale?
Puteți adăuga un vârf de scorțișoară sau pudră de cacao pentru a adăuga un plus de aromă. Preferă să o faci acasă, dar doar în cazul în care nu poți face acest lucru laptele de migdale este ușor disponibil și în magazinele alimentare. Este disponibil în diferite variante, cum ar fi aromat, fără zahăr, îmbogățit cu calciu etc. Cu toate acestea, va conține conservanți.
câteva sfaturi de luat în considerare înainte de a cumpăra lapte de migdale:
- optați pentru soiuri neîndulcite, astfel încât să limitați aportul de zahăr
- optați pentru opțiunea non-OMG sau organică.
- citiți eticheta nutrițională pentru a alege una cu mai puțini conservanți.
alternativ, puteți face întotdeauna propriul lapte de migdale!
Aflați despre: date în timpul sarcinii: ușurează cu adevărat travaliul?
cât de mult lapte de migdale poate fi luat în timpul sarcinii?
laptele de migdale este în general considerat sigur pentru a fi consumat în timpul sarcinii, cu excepția cazurilor în care cineva are antecedente de alergie. Cu toate acestea, se recomandă consumarea acestuia în cantități moderate pentru a evita orice simptome gastro-intestinale. Asigurați-vă că urmați liniile directoare pentru o dietă sănătoasă și echilibrată și bucurați-vă de cele mai bune momente din viața voastră.
doriți să consultați un medic ginecolog? Carte de consultare on-line cu cel mai bun ginecolog din India
uita-te la video pe dieta in timpul sarcinii
oriți să consultați cei mai buni ginecologi din India? Vă rugăm să găsiți linkurile de mai jos.
- cei mai buni ginecologi din Bangalore
- cei mai buni ginecologi din Chennai
- cei mai buni ginecologi din Mumbai
- cei mai buni ginecologi din Pune
- cei mai buni ginecologi din Chandigarh
- cei mai buni ginecologi din Gurgaon
- cei mai buni ginecologi din Bangalore
- din Naida