inhalarea, expirarea câtorva respirații adânci în fiecare zi ar putea face o îmbunătățire drastică a stilului tău de viață. Nu, nu exagerăm când spunem asta.luând doar câteva momente în fiecare zi pentru a practica unele exerciții de respirație profundă poate reduce stresul, relaxați-vă mintea, corpul și vă poate ajuta să dormi mai bine.
respiratia corecta este importanta pentru starea generala de bine. În timp ce beneficiile sale sunt nenumărate, iată câteva importante care vă vor motiva să respirați adânc.
Natural painkiller
când respirați adânc, corpul eliberează endorfine, care sunt hormonii care se simt bine și un ucigaș natural al durerii creat de corpul însuși. când respirăm adânc, mișcarea în sus și în jos a diafragmei ajută la eliminarea toxinelor din organism, promovând un flux sanguin mai bun.
imbunatateste imunitatea
respiratia profunda aduce oxigen proaspat si expira toxinele si dioxidul de carbon. Când sângele este oxigenat, acesta asigură o funcționare mai lină a organelor vitale, inclusiv a sistemului imunitar. Un aport de sânge mai curat, fără toxine și mai sănătos ajută la îndepărtarea germenilor care provoacă infecții de la bază și vă întărește imunitatea. Respirația profundă acționează, de asemenea, ca un calmant natural al toxinelor. De asemenea, beneficiază de absorbția vitaminelor și nutrienților din organism, asigurându-vă că vă recuperați mai repede.
calmeaza anxietatea
practicarea respiratiei profunde este un hack o multime de experti si psihologi jura sa trateze gandurile anxioase si nervozitatea intr-o clipita. Respirația profundă încetinește ritmul cardiac, permite organismului să ia mai mult oxigen și, în cele din urmă, semnalează creierului să se oprească. De asemenea, vă echilibrează hormonii – scăzând nivelul cortizolului, crescând graba endorfinei în organism.
te ajută să dormi mai bine
urmând un regim simplu de respirație profundă- ‘5-4-3-2-1’ poate garanta un somn mai bun. Respirațiile lente, adânci și lungi pot semnala corpului tău să se detoxifice și să revină la un sentiment de calm – ceea ce te poate ajuta să dormi mai bine. Cei care suferă de insomnie sunt adesea sugerați să practice exerciții de respirație, împreună cu meditația înainte de culcare pentru un somn bun.
crește nivelul de energie
datorită fluxului sanguin crescut, obținem mai mult oxigen în sângele nostru. Creșterea oxigenului duce la creșterea nivelului de energie.
îmbunătățește postura
credeți sau nu, postura proastă este legată de respirația incorectă. Dacă nu crezi, Încearcă-l singur. Încercați să respirați adânc și observați cum corpul dvs. începe să se îndrepte în timpul procesului. Când vă umpleți plămânii cu aer, acest lucru vă încurajează automat să vă îndreptați coloana vertebrală.se spune ca bolile precum cancerul prospera doar in corpurile care sunt acide in natura. Se spune că respirația profundă reduce aciditatea din corp, făcându-l astfel alcalin. Stresul crește, de asemenea, nivelul de aciditate în organism. Respirația reduce, de asemenea, stresul și, prin urmare, aciditatea.
detoxifica organismul
dioxidul de Carbon este un deșeu natural toxic care iese din corpul nostru doar prin respirație. Dar când plămânii noștri sunt compromiși de respirația superficială, celălalt sistem de detoxifiere începe să lucreze mai mult pentru a expulza aceste deșeuri. Acest lucru ne poate face corpul mai slab și poate duce la boli. stimuleaza sistemul limfatic deoarece respiratia noastra este cea care misca limfa, respiratia superficiala poate duce la un sistem limfatic lent, care nu se va detoxifica In mod corespunzator. Respirația profundă vă va ajuta să obțineți limfa care curge corect, astfel încât corpul dvs. să poată funcționa mai eficient.respiratia adanca furnizeaza mai mult oxigen tuturor partilor corpului nostru, inclusiv sistemului nostru digestiv, facandu-l astfel sa functioneze mai eficient. Creșterea fluxului sanguin datorită respirației profunde încurajează, de asemenea, acțiunea intestinală care îmbunătățește și mai mult digestia generală. În plus, respirația profundă are ca rezultat un sistem nervos mai calm, care la rândul său îmbunătățește și digestia optimă.
respiratia relaxeaza mintea si corpul
cand esti suparat, tensionat sau speriat, muschii sunt stransi si respiratia devine superficiala. Respirația ta se contractă. În acest moment, corpul tău nu primește cantitatea de oxigen de care are nevoie. Respirația profundă lungă inversează acest proces, permițând corpului (și minții) să devină mai calme.