urmărirea unei relații romantice se poate simți uneori ca un joc periculos. Datare necesită o anumită cantitate de vulnerabilitate, și vine cu riscul de a fi rănit sau dezamăgit. Din cauza rezultatului incert, oamenii pot experimenta o cantitate echitabilă de anxietate cu privire la relația lor romantică actuală sau obstacolele de a urmări una nouă.
mulți oameni consideră că o tulburare de anxietate netratată le poate afecta viața romantică. Persoanele cu tulburare de anxietate socială se pot îngrijora în mod constant de modul în care sunt judecate de alții, astfel încât pot evita relațiile romantice sau întâlnirile în general din cauza fricii de jenă. Alții cu tulburare de anxietate generalizată pot avea probleme cu datare sau gestionarea relațiilor, precum și, deoarece acestea se luptă cu griji cu privire la partenerul lor abandonarea lor. Cu toate acestea, este important să vă amintiți că nu trebuie să aveți o tulburare de anxietate diagnosticată pentru ca anxietatea să intervină în relația dvs. romantică. Toată lumea este susceptibilă la stresul de zi cu zi manifestându-se ca îngrijorare cu privire la o relație, frică de procesul de întâlnire sau probleme de comunicare cu un partener.
suferiți de anxietate?
luați testul nostru de anxietate de 2 minute pentru a vedea dacă puteți beneficia de diagnostic și tratament suplimentar.
ia anxietate Quiz
anxietate Lista de verificare
dacă nu sunteți sigur dacă anxietatea este prezentă în relația ta romantică, ia în considerare momente sau probleme care te fac să te simți îngrijorat. Dacă nu sunteți sigur dacă anxietatea cauzează probleme în viața dvs. romantică, puneți-vă următoarele întrebări.
• aveți griji care vă împiedică să vă întâlniți sau să urmăriți relații?
• aveți anxietate crescută în jurul intimității sexuale?
• te bazezi foarte mult pe partenerul tău pentru a te liniști sau pentru a calma gândurile anxioase?
• evitați conversațiile serioase cu partenerul dvs. pentru că vă este frică de conflict?r• * te temi constant că partenerul tău te va părăsi?
• aveți anxietate atunci când partenerul dvs. este plecat?
• te convingi partenerul tau este infidel cu nici o dovadă ?
pași de acțiune pentru gestionarea anxietății relației
cereți ajutor – nu presupuneți niciodată că trebuie să învățați să gestionați anxietatea în relații de unul singur. Luați în considerare modul în care consilierea individuală vă poate ajuta să vă gestionați temerile legate de relații sau să faceți pași spre o viață de întâlnire mai fericită. Consilierea cuplurilor poate ajuta, de asemenea, oamenii să învețe să îmbunătățească comunicarea și să construiască abilități de rezolvare a problemelor în relația lor.
Construiți – vă propriile interese-dacă vă concentrați pe o relație romantică, este posibil să vă simțiți anxioși. Persoanele care au relații solide cu familia și prietenii și se concentrează pe propriile obiective și interese personale sunt susceptibile de a face parteneri mai buni și sunt mai puțin susceptibile de a experimenta anxietate de separare sau incertitudine cu privire la relație.
Examinați – vă gândirea-anxietatea face dificilă evaluarea obiectivă dacă o îngrijorare este legitimă. De exemplu, dacă vă simțiți mai anxios în general, atunci s-ar putea să vă convingeți că partenerul dvs. înșală sau intenționează să vă părăsească atunci când nu există dovezi. Luați în considerare dacă trebuie să lucrați la gestionarea anxietății prin obiceiuri sănătoase, să comunicați mai bine cu partenerul dvs. sau să abordați probleme de îngrijorare în relație.
Împărtășește – ți valorile-uneori oamenii din relații sunt atât de concentrați pe a face o altă persoană ca ei încât uită să vorbească pentru propriile valori și nevoi. Compromisul face parte din orice relație, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să-ți împărtășești gândirea sau să fii asertiv atunci când ceva este important pentru tine. Cu cât puteți stabili mai devreme precedentul pentru a vă împărtăși nevoile într-o relație, cu atât este mai puțin probabil să vă simțiți resentimente.
nu evitați – persoanele care se simt instabile într-o relație pot fi tentate să evite sau să distragă atenția de la problemele care cauzează probleme. Evitarea este doar o soluție temporară și se termină adesea într-un conflict încălzit. Stabiliți un standard pentru abordarea problemelor în relație, chiar dacă la început se simte inconfortabil. Dacă aveți nevoie de o terță parte pentru a ajuta la promovarea unei comunicări mai bune, nu ezitați să lucrați împreună sau individual cu un consilier.
dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, gândiți-vă la ceea ce vă faceți griji cel mai mult atunci când vine vorba de relația voastră romantică. Cum ar aborda cea mai bună versiune a ta această problemă? Șansele sunt că aveți deja o idee despre cum să îmbunătățiți relația și propria capacitate de a gestiona anxietatea. Dar dacă nu, Ajutorul este întotdeauna disponibil. Luați în considerare astăzi pe cine puteți recruta pentru a vă ajuta să vă gestionați anxietatea relației.