de la schvitz Evreiesc la „casele de căldură” mesoamericane, oamenii din întreaga lume au asociat de mult o transpirație bună cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Și unele dintre cele mai recente cercetări par să susțină aceste idei.
Un studiu pe termen lung al bărbaților finlandezi de vârstă mijlocie a constatat că cei care petreceau timp într-o saună 2-3 zile pe săptămână s-au bucurat de o scădere cu 23% a riscului de apariție a unei boli cardiace fatale sau a unui episod. Beneficiile pentru sănătatea inimii au fost și mai mari pentru bărbații care au transpirat mai des într-o saună.”scăldatul în saună duce la o creștere semnificativă a ritmului cardiac și la reducerea rezistenței vasculare totale, scăzând astfel tensiunea arterială”, spune dr.Ernst van der Wall, șef de cardiologie la Centrul Medical al Universității Leiden din Olanda.într-un editorial recent apărut în Netherlands Heart Journal, van der Wall prezintă cercetarea în sprijinul băii de saună ca un obicei sigur și salubru pentru persoanele sănătoase de toate vârstele. De asemenea, el spune că preocupările experților cu privire la siguranța băii de saună pentru cei cu afecțiuni cardiace pot fi exagerate. „Moartea în saună este un eveniment rar, chiar și în Finlanda, unde frecvența scăldării în saună este ridicată”, scrie el.cu toate acestea, marile întrebări legate de siguranța băii de saună s-au concentrat întotdeauna pe capacitatea ocupantului său (și a inimii sale) de a rezista căldurii. Saunele tradiționale folosesc fie Lemn, fie electricitate pentru a încălzi aerul într-o cameră la o temperatură de 185 de grade, pe care mulți oameni o consideră insuportabilă mai mult de câteva minute.saunele cu infraroșu, prin contrast, nu încălzesc aerul din jurul tău. Folosind radiații electromagnetice, lămpile cu infraroșu vă încălzesc direct corpul. Acest lucru poate părea ciudat sau chiar nesigur, dar paturile neonatale pentru nou-născuți au folosit de mult timp elemente de încălzire cu infraroșu pentru a se asigura că bebelușii sunt păstrați la cald fără a fi înăbușiți.”pe măsură ce căldura infraroșie pătrunde mai adânc decât aerul încălzit, utilizatorii dezvoltă o transpirație mai viguroasă la o temperatură mai scăzută decât în saunele tradiționale”, spune Dr.Richard Beever, profesor asistent clinic de medicină de familie la Universitatea din British Columbia.
deși nu există o mulțime de cercetări publicate care să analizeze în mod specific saunele cu infraroșu, Beever a publicat o revizuire a tuturor studiilor existente pe care le-ar putea prezenta pe această temă. El spune că există dovezi care susțin utilizarea saunelor cu infraroșu pentru hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă congestivă și durere cronică.
persoanele care au petrecut 15 minute pe zi timp de două săptămâni într-o saună cu infraroșu s-au bucurat de o scădere semnificativă a tensiunii arteriale în comparație cu un grup de control care petrec aceeași perioadă de timp într-un spațiu „la temperatura camerei”, a raportat un studiu japonez. Mai multe cercetări au descoperit că timpul petrecut într-o saună cu infraroșu ar putea ajuta la eliminarea bătăilor neregulate ale inimii, la îmbunătățirea scorurilor la testele de fitness fizic și la stimularea funcției endoteliale în vasele inimii.revizuirea lui Beever a analizat, de asemenea, unele dintre celelalte beneficii pretinse pentru sănătate ale saunelor cu infraroșu—inclusiv gestionarea durerii. Dintre cei 46 de suferinzi de durere cronică, cei care au petrecut timp în fiecare zi într-o saună timp de patru săptămâni s-au bucurat de o îmbunătățire cu 54% a calității somnului și au fost cu 27% mai predispuși să se întoarcă la muncă în comparație cu un grup fără saună.
Beever arată clar că toate aceste rapoarte s-au bazat pe grupuri mici și necesită studii suplimentare. De asemenea, el nu a găsit nici o dovadă puternică de pierdere în greutate, scoruri de colesterol îmbunătățite sau unele dintre celelalte beneficii legate frecvent de baie în saună—infraroșu sau altfel.
dar el subliniază, de asemenea, că nu au apărut accidente sau reacții adverse în niciunul dintre studiile pe care le-a revizuit. (Pentru bărbații care speră să aibă copii, petrecerea timpului în saune sau băi fierbinți a fost mult timp un nu-nu. Sperma sănătoasă și căldura nu se joacă bine împreună. Beever spune că căldura infraroșie poate deteriora sperma, la fel ca și alte forme de căldură, dar în acest moment nu există date despre aceste riscuri.)
deci, ce să ne gândim la saune cu infraroșu? Dovezile existente, deși limitate, sugerează că petrecerea a până la 15 minute pe zi într-una ar putea aduce beneficii inimii și ar ușura simptomele asociate durerii cronice. Și, deocamdată, nu par să existe riscuri semnificative pentru sănătate.
adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Dar dacă vă întrebați dacă o saună cu infraroșu merită încercată, dovezile sugerează că aveți puțin de pierdut și, eventual, ceva de câștigat verificând unul.
contactați-ne la [email protected].