8fit review: antrenamentele și mesele sunt bune?

8fit fundal

în 2018, unul dintre co-fondatorii Pedro sol a părăsit funcția de director executiv din cauza hărțuirii sexuale și a abaterilor financiare, astfel încât a fost un pic de succes pentru companie (1).

astăzi, are peste 10 milioane de descărcări și 133K recenzii cu un scor de 4,5 stele. Dar cât de bună este această aplicație de fitness? Să vedem!

cum funcționează aplicația?

punctul lor unic de vânzare rămâne același: să creeze mese personalizate și planuri de antrenament pentru utilizatorii lor. Alte aplicații din această categorie sunt Freeletics și BodBot (BodBot este deosebit de grozav dacă aveți leziuni anterioare).

În general, recenziile aplicațiilor 8fit sunt bune; oamenii văd rezultate rapide și le place personalizarea. Cu toate acestea, aceste recenzii bune vin cu unele plângeri destul de puternice împotriva politicilor lor de servicii pentru clienți și abonament.

costul aplicației 8fit și antrenamentele personalizate

aparent, aplicația 8fit are 2 versiuni, una este gratuită (Super basic), iar cealaltă este o versiune pro cu un plan de masă personalizat inclus. Nu am reușit să găsesc versiunea gratuită, așa că am mers cu pro. Acest lucru costă 60 USD pe an-nu este disponibilă nicio opțiune lunară și întreaga taxă anuală trebuie plătită în avans (cel puțin acesta este cazul atm).

pentru a personaliza programul dvs., primul lucru pe care aplicația 8fit îl face este să vă pună o grămadă de întrebări cu privire la obiectivele dvs., sexul, vârsta, înălțimea, greutatea, grăsimea corporală actuală, grăsimea corporală vizată și multe altele. Odată ce ați terminat, antrenamentele personalizate sunt create (planul de masă este creat mai târziu).

puteți alege fie să pierdeți în greutate, să vă potriviți sau să câștigați masa musculară. Am mers cu” programul de slăbit ” care a lucrat la reducerea aportului meu de calorii.

Get instalator este pentru persoanele care sunt fericit cu greutatea lor și doar să mențină și / sau ușor crește progresul lor.

În cele din urmă, programul de câștig musculare creează un surplus de calorii, prin urmare, antrenamentele includ mai multe haltere.

antrenamentele se desfășoară de 6 ori pe săptămână în sesiuni scurte de 8-12 minute (dar timpul se poate schimba ușor în funcție de cât de repede faceți rutina).

în „programul de greutate în vrac”, 8fit combină elemente de antrenament de mare intensitate, cum ar fi repetari, Tabata, Interval de timp, și Paleo Run-stil de formare.

8fit vă pune o grămadă de întrebări cu privire la obiectivele dvs., sex, vârstă, înălțime, greutate, grăsime corporală actuală, grăsime corporală vizată și multe altele.

deci, practic intervale foarte scurte, intense, fie bazate pe timp, cum ar fi 20-sec activ 10-Sec de odihnă, sau repetiție, cum ar fi 12 genuflexiuni apoi 6 alpiniști și așa mai departe.

Similar cu 8fit, Johnson& Johnson face, de asemenea, rutine scurte de 7 minute, dar aici aplicația este gratuită, astfel încât ar putea fi mai potrivită pentru cei care sunt strânși la buget.

8fit app include, de asemenea, secțiunea „clase”, unde puteți viza anumite părți ale corpului, cum ar fi arme, glutes, de bază, sau doar full-corp.

cea mai bună parte este că 8fit app este una dintre aplicațiile de fitness rare, care includ warm-up-uri și cool-coborâșuri.

8fit App mese

la crearea planului de masă, 8fit vă permite să lista de jos alimente& preferințele de sincronizare.

planul alimentar va fi apoi personalizat în funcție de obiectivele, gustul și stilul tău de viață. Puteți alege de la:

opțiuni sunt mai termină: puteți selecta alimentele pe care le place, selectați rețete pe care doriți (cum ar fi simplu sub 10 minute), și așa mai departe.

puteți indica chiar câte mese pe zi doriți și cât de diferite ar trebui să fie mâncarea. Un strigăt către toți gurmanzii care caută să-și exercite!

singura aplicație care poate sta aproape de selecția rețetei 8fit este Asana Rebel, deci dacă vă aflați în antrenamente bazate pe yoga, asigurați-vă că verificați aplicația aici.

rețetele 8fit vă oferă instrucțiuni de gătit, iar în partea de sus, veți avea un coș de cumpărături cu toate produsele necesare pentru următoarele zile următoare.

deoarece 8fit mi-a limitat caloriile, am avut zile cu niveluri scăzute de energie. Deci, pentru a-mi spori nivelul de energie și pentru a susține imunitatea, am folosit pulberea de rapel pentru imunitate de la AmazingGrass cu vitamina C și mandarină (mare fan al producției lor).

dar pentru nivelurile de energie, am auzit recenzii bune despre Cellucor Super HD Ultimate Powder pe care le puteți citi mai multe aici.

8fit Review: Pro

• personalizarea este cu siguranță cel mai mare avantaj al lor. În mod normal, aplicațiile de fitness merg cu antrenamente implicite & planuri de masă care sunt aceleași pentru toți utilizatorii (de exemplu, provocare de Fitness de 30 de zile). Aplicația 8fit adaptează totul la parametrii corpului, înălțimea, greutatea și nivelul de fitness;

• este, de asemenea, foarte reglabil și flexibil. Schimbați-vă planul de masă, ajustați dificultatea antrenamentului și chiar programul personalizat general, dacă este necesar (folosesc feedback-ul dvs. pentru a vă îmbunătăți următorul antrenament);

• are un conținut educațional puternic – fiecare mișcare este explicată prin demo din viața reală și instrucțiuni scrise. Aplicația 8fit produce, de asemenea, articole interesante pe blog, enumeră importanța încălzirii & răcește-coborâșurile și explică antrenamentele înainte de sesiuni. Firul roșu trece prin întreaga aplicație 8fit;

• interfață de utilizator interactivă și ușoară. Cu atât de multe croitorie ca opțiune, au reușit totuși să o facă simplă.

• urmărire bună. Toate activitățile din afara aplicației contează pentru instruirea din acea zi.

8fit Recenzie: Cons

• Usor buggy și lent. În momente, aplicația 8fit se blochează sau videoclipurile durează mult timp pentru a se încărca. S-ar putea să ajungeți să vă simțiți frustrați;

• serviciu slab pentru clienți cu timpi de răspuns lungi (evaluat de alții);

• antrenamentele nu sunt cu adevărat reglabile. Pauzele dintre ele sunt prea scurte, oferindu-vă timp să vă pregătiți corespunzător pentru următorul exercițiu. Se pare că, pentru a face antrenamentele scurte, au fost stoarse nefiresc în intervale. Acest lucru ar putea fi o provocare pentru începători (în acest caz, încercați antrenament pentru femei – este mai ușor pentru începători);

• de asemenea, programarea antrenamentului este ineficientă. Puteți programa următoarea sesiune numai după un antrenament finalizat. Acest lucru nu se poate face cu o săptămână înainte. Și având în vedere că ceva vine întotdeauna s-ar putea sfârși prin a uita să-și exercite la toate.

cui îi va plăcea aplicația 8fit?

metoda lor este simplă – respectați programul personalizat pentru a vedea rezultatele și iată câteva opțiuni suplimentare din care să alegeți în cazul în care vă plictisiți. Este ca un mic antrenor personal în buzunar. Pe hârtie, sună prea bine ca să fie adevărat.

în realitate, aplicația 8fit poate este un pic prea ambițioasă dacă mă întrebați. Ei au unele erori grave bugging pentru a rezolva, în scopul de a face acest lucru o aplicație de fitness pe termen lung pentru noi. Dar, având în vedere că este o aplicație, bug-uri ar putea fi rezolvate deja!

Nu e nimic mai rău decât să ajungă finisare antrenament devreme pur și simplu pentru că ești prea dezamăgit – acest lucru nu este acceptabil dacă suntem abonați la ea pentru un an întreg.

acestea fiind spuse, văd în totalitate aplicația 8fit ca un mare pas următor pentru începători. Orice nivel de fitness va găsi ceva aici, deoarece toate dificultățile de antrenament pot fi ajustate.

și doar pentru comparație, dacă personalizarea este ceea ce căutați, atunci s-ar putea să vă placă și aplicațiile de fitness Aaptiv sau Jillian Michaels, așa că verificați-le și ele!

antrenamente fezabile

antrenamentele, cel puțin din programul de scădere în greutate, sunt fezabile de făcut de acasă. Veți găsi, de asemenea, o progresie frumoasă a acestora.

aplicația 8fit are câteva caracteristici unice, cum ar fi sesiunile de meditație în somn – este destul de cool (dar încă până în ziua de azi sunt îndrăgostit de meditațiile Centr).

partea mea preferată este interfața sa simplă și programul personalizat reglabil. Navigarea ușoară face ca aplicațiile de fitness să fie mult mai minunate!

8fit pentru femeile care nu au timp

recomand aplicația 8fit pentru persoanele care sunt gata să-și schimbe obiceiurile alimentare și doresc să progreseze. Chiar dacă, în opinia mea, 9 minute pe zi nu vor fi suficiente pentru a vedea rezultate rapide, este totuși un început bun, mai ales dacă combinați ambele: antrenamente și dietă.

în realitate, aplicația 8fit poate este un pic prea ambițioasă dacă mă întrebi pe mine.

dacă stați acasă și căutați o pierdere gravă în greutate, puteți încerca și BodyBoss (a câștigat popularitate ca „Diver de rezultate rapide”, dar nu l-aș recomanda pentru un începător complet).

o ultimă notă de la mine, pun la îndoială estimarea caloriilor arse în timpul antrenamentelor. Sigur nu cred că un începător poate arde 311 calorii în 11 minute.

pentru mine, aceasta este o scădere uriașă a credibilității, dar acest lucru este pur personal. Pentru a arde 300 de calorii, trebuie să alerg cel puțin 30 de minute, astfel că ultimele 5 ar fi probabil Sprint. Acest lucru este un pic înșelător, pentru a spune cel puțin..

poate folosi ceva de la Wearables Garmin pentru a rămâne pe partea de sus de calorii arse.

câteva sfaturi practice, Dacă te duci cu aplicația 8fit:

• veți vedea rezultate mult mai repede dacă combinați antrenamentele cu o alimentație curată (există chiar multe teorii care spun că rezultatele dvs. vor depinde de 80% dietă și 20% antrenamente )(1);

• pentru a vedea progresul în timp, obțineți – vă o scară inteligentă-Renpho este bun;

• mănâncă o banană după a antrenament coz este un carbohidrat cu acțiune rapidă, care vă va completa rezervele de carbohidrați și vă va crește nivelul de energie înapoi la normal. Nu numai că te vei controla mai bine atunci când intri în bucătărie, dar corpul tău va primi binemeritatele vitamine & minerale;

• încercați să vă strângeți burta și să vă sugeți miezul atunci când faceți oricare dintre exerciții. Vă va îmbunătăți forma și vă veți antrena mușchii ab cu fiecare mișcare. Ar trebui să vă tensionați întotdeauna miezul și să nu lăsați burta să „atârne” ca să spunem așa. Un produs excelent pentru început poate fi centurile de fitness care îți țin miezul până te obișnuiești cu sentimentul.

nu uitați să vă alăturați comunității noastre de Fitness pentru a nu pierde pe cele mai recente comentarii app de fitness!

Obțineți 8fit pentru Android

Obțineți 8fit pentru iOS

De asemenea, s-ar putea să vă placă:

7-trebuie să aibă produse pentru a lupta împotriva virușilor în mod natural

5 moduri de a rămâne activ în timpul autoizolării

cele mai bune boostere ale metabolismului pentru sănătatea generală

fitplan review: cum funcționează fitplan?