terapia poate fi incredibilă. Încercarea de a găsi un terapeut vă conectați cu și pot permite? Nu atât de mult. „Există o mulțime de lucrări în numele pacientului-consumator pentru a găsi îngrijirea potrivită pentru ei înșiși și acest lucru poate fi descurajant”, spune SELF C. vaile Wright, Ph.D., director de cercetare și proiecte speciale în practică cercetare și politică la American Psychological Association (APA).
dacă căutați terapie în timp ce gestionați o afecțiune precum depresia sau anxietatea, munca mentală implicată poate fi deosebit de copleșitoare, spune vaile Wright. Apoi, există problema banilor. Lucrul cu un buget limitat reprezintă o provocare suplimentară.
în ciuda acestor obstacole, terapia nu trebuie să fie atât de prohibitiv de costisitoare și exclusivă pe cât pare, spune vaile Wright. Este din ce în ce mai accesibil și accesibil dacă știi cum să te ocupi de căutarea ta. Iată șapte sfaturi pentru găsirea unei terapii accesibile.
începeți prin a vă întreba furnizorul de asigurări ce vor acoperi.
serviciile de sănătate mintală se numără printre cele 10 beneficii esențiale pentru sănătate pe care Legea privind îngrijirea accesibilă necesită planuri de asigurare pe piața individuală și a grupurilor mici pentru a le acoperi, potrivit Departamentului de sănătate și Servicii Umane din SUA (HHS). Toate planurile Medicaid și marea majoritate a angajatorilor mari acoperă cel puțin o parte din îngrijirea sănătății mintale, potrivit APA. Recunoaștem, desigur, că este posibil să nu aveți acces la asigurare. Nu vă faceți griji—există încă opțiuni disponibile pentru dvs., la care vom ajunge într-un pic.datorită legilor parității federale și de stat, majoritatea planurilor de asigurare nu pot percepe o co-plată mult mai mare pentru a vedea un terapeut decât pentru a vedea un medic ca un medic de îngrijire primară sau ob/gyn, explică HHS. Dar dincolo de asta, specificul acoperirii poate varia de la plan la plan.
detaliile de acoperire ar trebui incluse în informațiile despre plan pe care le-ați primit la prima înscriere, dar aceste documente pot fi aproape imposibil de înțeles. Pentru a face lucrurile mai ușoare, sunați la numărul de servicii de membru al asigurării (îl puteți găsi pe spatele cardului de asigurare sau pe site) și puneți întrebări de genul:
- care este co-plata mea pentru vizitele de terapie?
- am nevoie de o sesizare sau o aprobare prealabilă din partea asigurătorului?
- există vreo acoperire pentru terapeuții din afara rețelei?
- dacă da, cât de mult și care este procesul de rambursare?
- acoperiți unele tipuri de profesioniști din domeniul sănătății mintale și nu alții?
Iată mai multe întrebări pe care ați putea dori să le întrebați.
uitați-vă la directorul online al asigurătorului dvs. sau cereți-i să vă trimită o listă de terapeuți din rețea.
dacă aveți asigurare de sănătate, rămânerea în rețea este o modalitate clară de a economisi bani.
puteți încerca să căutați prin directorul online al furnizorului dvs. de asigurări ca început. Dar dacă doriți să ocoliți un site web dificil de navigat, sunați-vă compania de asigurări și cereți-i să vă trimită o listă de terapeuți în rețea din zona dvs.
„Spune-le exact ce ai nevoie,” Ken Duckworth, MD., director medical pentru Alianța Națională pentru boli mintale (NAMI) și profesor asistent clinic la Harvard University Medical School, spune SELF. „Le plătiți și face parte din obligația lor.”
Din păcate, opțiunile dvs. ar putea fi limitate. „Poate fi foarte greu să găsești pe cineva în rețea”, spune vaile Wright. Și unii dintre furnizorii din rețea pe care îi găsiți s-ar putea să nu accepte noi pacienți.
Dacă aveți norocul să aveți o acoperire în afara rețelei, aveți mai multă flexibilitate, dar s-ar putea să vă coste. Este posibil să trebuiască să întâlniți o deductibilă înainte ca acoperirea să înceapă și chiar și atunci, unele planuri vor oferi doar un ajutor minim. În plus, după cum subliniază Vaile Wright, de multe ori trebuie să plătiți prețul sesiunii în avans pentru rambursare la o dată ulterioară, ceea ce nu este întotdeauna fezabil. Apoi, există dureri de cap de a depune cereri de asigurare. (Asigurați-vă că orice terapeut din afara rețelei pe care doriți să îl vedeți este dispus să furnizeze documentele de rambursare necesare.)
întrebați terapeuții dacă folosesc cântare glisante.
dacă simțiți că v-ați epuizat opțiunile de asigurare sau nu aveți asigurare de sănătate, atunci este timpul să explorați alte opțiuni, cum ar fi cântarele glisante.
de obicei, o sesiune de terapie out-of-buzunar va costa $100 la $250 în funcție de furnizor și în cazul în care locuiți, spune vaile Wright. Din fericire, unii furnizori operează pe o scară glisantă cu unii sau cu toți clienții lor. Aceasta înseamnă că suma pe care o percep variază în funcție de factori precum venitul unei persoane, deși cât de mult o reducere pe care o oferă depinde în totalitate de ei, spune dr.Duckworth.
localizatoarele de tratament precum cele furnizate de Administrația pentru Abuzul de substanțe și servicii de sănătate mintală (SAMHSA) includ adesea dacă un furnizor acceptă taxe la scară glisantă. Unele resurse, cum ar fi Thero.org, vă permit să căutați numai furnizori cu cântare glisante.
în timp ce mulți terapeuți vor indica pe profilurile lor online sau pe site-urile web că operează pe o scară glisantă, alții nu. Când vorbești pentru prima dată cu un terapeut, este perfect potrivit să întrebi: „Care este rata ta?”și” aveți o scară glisantă?”Dr. Duckworth recomandă să fii pregătit să le spui cât câștigi și cât poți plăti pe sesiune. Theresa Nguyen, L. C. S. W., vicepreședinte de politici și programe la Mental Health America (MHA), sugerează să fiți gata să faceți un caz pentru motivul pentru care doriți să vedeți această persoană în special.
căutați în centrele de sănătate finanțate de comunitate și federal.
aceste facilități oferă o taxă redusă, o scară glisantă sau chiar o îngrijire complet gratuită pentru persoanele cu venituri mai mici. Uneori, acestea oferă atât servicii de sănătate fizică, cât și psihică, spune vaile Wright, ceea ce ar putea face ca asistența medicală să fie mai perfectă.pentru a găsi acest tip de centru, încercați să căutați pe Google Autoritatea de sănătate mintală a orașului sau județului sau departamentul de sănătate comportamentală, spune Nguyen. Aceste site-uri vor oferi de obicei informații despre aceste tipuri de centre sau informații de contact pentru cineva care poate oferi detalii. De asemenea, puteți căuta resursele de sănătate & baza de date de administrare a serviciilor centrelor de sănătate.
dacă nu sunteți sigur că vă calificați pentru a vedea un Furnizor la unul dintre aceste centre, Nguyen spune să sune și să spună ceva de genul: „Sunt interesat să accesez serviciile. Îmi puteți spune care sunt criteriile?”
cereți colegiilor și universităților din apropiere să vadă un clinician în formare.
dacă doriți să vedeți pe cineva care are ani de experiență de lucru cu clienții, acest lucru nu poate fi pentru tine. În caz contrar, luați în considerare să vedeți pe cineva care este în proces de obținere a gradului de medic de sănătate mintală. De obicei, aceștia percep tarife reduse, dar sunt sub supravegherea atentă a unui profesionist autorizat, astfel încât primiți în continuare îngrijiri de calitate.”un clinician în formare este o opțiune foarte plăcută dacă știi că vrei pe cineva care are mai multă flexibilitate în timpul lor, pentru că uneori poate petrece mai mult de 50 de minute cu tine”, spune Nguyen. De asemenea, cursanții ar putea fi motivați să abordeze fiecare caz cu puțină energie suplimentară, având în vedere dorința lor de a învăța și noutatea în domeniu. „Se antrenează pentru a fi cei mai buni la locul lor de muncă”, spune vaile Wright.
dacă locuiți lângă un colegiu sau universitate, sunați și întrebați dacă au o clinică de formare deschisă publicului. De asemenea, puteți consulta lista Asociației clinicilor de formare în psihologie aici.
luați în considerare teleterapia.
„opțiunile de Telehealth sunt, în general, mai puțin costisitoare decât terapia tradițională față în față”, spune Nguyen.
s-ar putea să vă întrebați dacă teleterapia este la fel de bună ca terapia clasică. Răspunsul poate fi Da, atâta timp cât lucrați cu o persoană autorizată, spune dr.Duckworth. De exemplu, o revizuire din 2015 publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews a analizat 30 de studii pe 2.181 de pacienți, sugerând în cele din urmă că terapia cognitiv-comportamentală bazată pe Internet (ICBT) a fost la fel de eficientă ca CBT în birou pentru tratarea anxietății. (Mai multe cercetări sunt necesare pentru a ajunge la concluzii cu privire la modul în care telehealth se compară cu terapia tradițională, totuși.)
cu toate acestea, domeniul este încă relativ nou, în creștere rapidă și, în general, nereglementat, explică Dr.Duckworth. Este esențial să vă asigurați că primiți o îngrijire bună, chiar dacă este virtuală. Institutul Național de sănătate mintală (NIMH) are câteva sugestii pentru găsirea celui mai de încredere serviciu de teleterapie posibil și iată sfaturi despre cum să aveți întâlniri de teleterapie de succes.
în loc să căutați aplicații și servicii de telehealth și apoi să selectați un terapeut, puteți începe prin a căuta un terapeut care folosește teleterapia. Thero.org are o opțiune de filtrare pentru a căuta furnizori care oferă teleterapie, Psychology Today vă poate arăta practicieni care fac consiliere video, iar Asociația pentru anxietate și depresie din America are un director de membri care oferă servicii de telehealth.
încercați terapia de grup și grupurile de sprijin.
nu există nici un substitut pentru consiliere individuală, și nu toată lumea este o persoană de grup. Dar tratamentul de sănătate mintală bazat pe grup poate fi extrem de util și rentabil, dacă nu Gratuit.
practicile mari, clinicile de formare și centrele de sănătate comunitare oferă uneori terapie de grup facilitată de un terapeut autorizat la un cost foarte scăzut, spune vaile Wright. Acestea se pot întâmpla împreună cu terapia individuală sau potențial ca un serviciu independent.apoi, există grupuri conduse de colegi, care sunt menite să fie medii de susținere, fără judecată, unde puteți împărtăși experiențele Dvs. cu oameni care se pot relaționa cu dvs.
în ambele scenarii, puteți asculta și alte persoane procesând ce se întâmplă cu ele, ceea ce poate fi util, spune Nguyen. Și rețeaua de asistență socială încorporată poate fi cu adevărat valoroasă pentru persoanele care se simt izolate.Alianța Națională pentru boli mintale, Asociația pentru anxietate și depresie din America, America pentru sănătate mintală, Psychology Today și Alianța pentru depresie și suport Bipolar au toate instrumentele necesare pentru a găsi o mare varietate de grupuri de sprijin locale (și online) bazate pe locul în care locuiți și pe ceea ce căutați.
meritați un terapeut calificat cu care vă conectați indiferent de bugetul dvs.
notarea unui terapeut la un preț bun este doar primul pas. Este esențial să ai încredere în terapeutul tău suficient pentru a te deschide și a lucra împreună spre obiectivele tale, spune Nguyen.pentru a vă ajuta să aflați dacă sunteți pe aceeași pagină cât mai curând posibil, Dr.Duckworth recomandă intervievarea noului dvs. terapeut în timpul consultației inițiale sau a primei sesiuni.
dacă ați dat-o un du-te cinstit pentru câteva sesiuni, dar nu se simt, Vaile Wright vă încurajează să aducă rezerve dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. Purtați o discuție despre ce să faceți diferit sau dacă ar putea fi timpul să încercați pe altcineva, Vaile Wright spune: „nu ar trebui să vă stabiliți niciodată.”
înrudite:
- ce naiba ar trebui să faci când terapeutul tău pleacă în vacanță?
- 7 Lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de prima întâlnire la terapie
- este o idee proastă să vezi același terapeut ca cineva pe care îl cunoști?