ai experimentat vreodata ceata creierului atat de severa incat te-a lasat incapabil sa te concentrezi, obosit mental, simțindu-te distanțat și nu-ți poți aminti unde mi-am lăsat tupperware-ul uitat?!
acestea sunt toate simptomele pe care pacienții tiroidieni le experimentează cu ceea ce este cunoscut în mod colocvial ca ceață cerebrală.
care este legătura dintre boala tiroidiană și lipsa de concentrare mentală?
există mai mulți factori de luat în considerare, dar vom analiza câțiva care ar trebui abordați și câteva sfaturi despre renunțarea la ceață pentru totdeauna.
inflamatie
nu se poate nega faptul că sănătatea intestinului săraci afectează întregul nostru corp. Când cineva mănâncă o dietă bogată în carbohidrați, care este încărcată cu zahăr și o mulțime de alimente procesate, inflamația cronică începe să se dezvolte în organism. În corpul pacientului tiroidian, poate afecta creierul, provocând tulburări de dispoziție, uitare și o serie de alte probleme.
niveluri scăzute ale tiroidei
când un pacient nu are suficienți hormoni tiroidieni (T3 și T4) în corpul său sau dacă organismul nu transformă hormonii în mod corespunzător, creierul este afectat major. Hormonii tiroidieni joacă un rol cheie în modul în care funcționează creierul și atunci când există prea mult sau prea puțin dintre acești hormoni la locul de muncă, poate duce la ceață severă a creierului, confuzie și schimbări de personalitate.
deficit de vitamina
dacă ați fost diagnosticat cu boli tiroidiene, puteți fi, de asemenea, deficitar în anumite vitamine, cum ar fi vitamina B, D și C. aceste deficiențe de vitamine pot avea un efect dramatic asupra creierului.
deci, ce poți face?
există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a îmbunătăți sănătatea creierului, astfel încât să puteți obține controlul și să opriți efectele dăunătoare, zilnice ale problemelor mentale care vin cu boala tiroidiană.
vindecați-vă intestinul
dacă credeți că sănătatea intestinului este importantă doar pentru sistemul digestiv, gândiți-vă din nou! De fapt, joacă un rol în sănătatea ta generală. Totul, de la metabolism la sistemul imunitar, este afectat de nutriție și sănătatea intestinului.de obicei, noi, americanii, consumăm mult prea mult zahăr, carbohidrați goi și alimente procesate, ceea ce este distructiv pentru intestin.o modalitate de a începe vindecarea este de a consuma bulion de oase. Unul dintre cele mai dense alimente nutritive, bulionul osos poate ajuta la construirea unui sistem imunitar puternic, la creșterea rezistenței articulațiilor și oaselor, la îmbunătățirea pielii și oferă organismului minerale importante, cum ar fi magneziu, calciu și multe altele.o altă modalitate de a vă vindeca intestinul este eliminarea glutenului. O mulțime de oameni cu afecțiuni tiroidiene suferă, de asemenea, de intoleranță la gluten și nici măcar nu sunt conștienți de această problemă. Glutenul se găsește în multe produse și, atunci când îl asociați cu o sănătate intestinală slabă, poate provoca multe simptome legate de tiroidă, plus inflamații în creier.
medicamente tiroidiene
găsirea unui medic care nu numai că este specializat în afecțiuni tiroidiene, dar care va comanda un set complet de laboratoare este extrem de importantă pentru a găsi medicamentul și doza corectă pentru corpul dumneavoastră. În mod ideal, medicul dumneavoastră va lucra, de asemenea, alături de un nutriționist pentru a vă asigura că urmați o dietă adecvată pentru starea dumneavoastră.Paloma Health tratează numai pacienții cu hipotiroidism. Spre deosebire de asistența medicală tradițională, unde pacienții se consultă doar cu endocrinologul sau medicul de familie de câteva ori pe an, echipa noastră de medici certificați la bord și nutriționiști înregistrați oferă îngrijire personalizată non-stop.
toți medicii noștri au autorizat teste complete de laborator tiroidiene pentru a măsura anticorpii T3 liberi, T4 liberi și TPO, pe lângă TSH standard.
suplimentarea cu vitamine
discutați cu medicul tiroidian despre deficiențele de vitamine pe care le puteți întâmpina. Mulți pacienți tiroidieni suferă de deficiențe de vitamine și minerale. Unele dintre acestea se datorează probabilității crescute de a avea o sănătate intestinală slabă, așa cum s-a menționat mai sus. Vitamina B, vitamina D și magneziu sunt, în general, scăzute la persoanele cu afecțiuni tiroidiene. Aceste vitamine joacă un rol cheie în claritatea mentală, concentrarea, depresia și nivelurile generale de energie.
mâncați grăsimi saturate sănătoase
grăsimile saturate susțin tiroida și oferă energie. Uleiul de cocos este un exemplu de grăsimi saturate sănătoase care ar fi benefice pentru sănătatea tiroidei. Are capacitatea de a vă energiza creierul și este antiinflamator. Aproximativ două treimi din grăsimea din uleiul de nucă de cocos sunt trigliceride cu lanț mediu (MCT). Corpurile noastre sunt capabile să folosească grăsimea din MCT ca energie, în loc să stocheze grăsimea în corpul nostru, așa cum se întâmplă cu alte tipuri de grăsime.
exercitarea ceață departe
când vă simțiți epuizat, ultimul lucru pe care doriți să faceți este exercitarea. Dar exercițiul este exact ceea ce are nevoie corpul tău atunci când ai ceață cerebrală.
pentru o mulțime de pacienți tiroidieni, antrenamentele de mare intensitate pot fi dăunătoare și vă pot determina să vă prăbușiți. Forma perfectă de exercițiu pentru un pacient tiroidian ar fi să facă o plimbare frumoasă, o plimbare cu bicicleta sau pur și simplu să revină pentru câteva minute. Acestea sunt toate exemple bune de antrenamente de intensitate scăzută care vă vor trezi mintea și corpul.
exercitiul creste oxigenul la creier, imbunatateste memoria si concentrarea, si poate proteja creierul de stres si inflamatie.
dormi din belșug
lipsa somnului poate avea un efect major asupra organismului, inclusiv judecata afectată, sentimentele de depresie și pierderea memoriei. Toate acestea sunt, de asemenea, simptome ale bolii tiroidiene, deci asigurați-vă că obțineți cantități adecvate de odihnă și rămâneți la curent cu corpul dvs. pentru a vedea dacă încă vă confruntați cu ceață cerebrală după abordarea modelului de somn.
pregătește-te pentru succes lucrând înapoi. Dacă știți că trebuie să vă treziți la un anumit moment, acordați-vă o culcare de 7-9 ore mai devreme. Apoi, setați o alarmă cu o oră înainte de culcare, astfel încât să știți să începeți să vă lichidați! În acest fel, este mai puțin probabil să vă blocați în bucla Netflix (acea caracteristică Dang auto-play) și să fiți gata să profitați a doua zi.