24 octombrie 2014
„compasiunea noastră umană ne leagă de o persoană altul – nu cu milă sau cu condescendență, ci ca ființe umane care au învățat cum să transforme suferința noastră comună în speranță pentru viitor.”- Nelson Mandela
după ce am urmărit știrile recent, mi-au venit în minte două imagini extrem de diferite. Primele imagini au fost cu medici, asistente medicale și alți profesioniști din domeniul sănătății care oferă îngrijire cu sârguință și dragoste pacienților bolnavi și contagioși din Africa de vest. Următorul set de imagini a fost al unui grup violent, extremist-care își ținea puștile de asalt în aer în timp ce flutura steagurile, sărbătorind simbolul urii și violenței.
cum poate o singură rasă umană să fie atât de divizată, cu oameni care aleargă cu fervoare spre fiecare capăt al spectrului?
răspunsul este destul de simplu – ființele umane au de ales dacă să arate sau nu compasiune și înțelegere față de ceilalți. Când arătăm compasiune adevărată, putem face diferențe extrem de pozitive în lume. Acolo unde compasiunea și dorința de a înțelege și alții lipsesc, există un sentiment de durere și o dorință de iubire și acceptare. Acest lucru apare în cele din urmă într-o formă fizică de negativitate, inclusiv ură și violență.după cum spunea Gandhi, noi trebuie să fim schimbarea pe care dorim să o vedem în lume. Dacă ai de gând să începi, începe aici și acum cu tine…
Iată 7 moduri în care poți arăta mai multă compasiune față de ceilalți…
acceptă dezacordurile și opiniile diferite.
diversitatea complexă și credințele diferite ale indivizilor fac parte din ceea ce face lumea noastră un loc remarcabil și interesant. Este aproape comic să vezi doi oameni certându-se pentru o simplă diferență de opinie. Dezbaterea punctelor de vedere pe un anumit subiect este sănătoasă din punct de vedere intelectual și poate fi destul de plăcută. Cu toate acestea, există o diferență între a deveni combativ (verbal, uneori fizic) și a dezbate.
ca creaturi gânditoare, ne formăm opinii cu privire la o varietate de probleme. Aceste opinii sunt un produs al diferiților factori-mediul nostru, viața de acasă, educația și experiențele intelectuale și emoționale. Acolo unde există oameni, există opinii diferite. Este un lucru interesant care ar trebui apreciat, nu demonizat.
ascultă.
ascultarea cu adevărat a altora este o abilitate aparent pierdută pentru mulți oameni de astăzi. Când într-o întâlnire cândva, observați cât de mulți oameni sunt glisând și tastarea departe pe telefoanele lor, uita pe fereastră, sau vorbesc cu altcineva. Este incredibil de lipsit de respect, ca să nu mai vorbim de descurajarea persoanei care încearcă să-și transmită mesajul.
a fi compătimitor înseamnă nu doar a auzi, ci și a-i asculta pe ceilalți. A face un punct de a privi pe cineva în ochii lor și de a oferi feedback pe tot parcursul conversației arată ascultarea activă, o abilitate extraordinară de a avea și una care poate arăta compasiune.
3. Empatizează cu ceilalți.
„pune-te în locul lor, uita-te la lumea prin ochii lor.”Președintele Barack Obama a făcut această declarație într-un discurs referitor la conflictul continuu dintre israelieni și palestinieni, încurajându-i să arate empatie unul față de celălalt.
a empatiza cu cineva nu înseamnă neapărat să simpatizezi cu el. Nu este la fel de simplu ca „luarea la inimă” a circumstanțelor altcuiva. A empatiza înseamnă a face încercarea conștientă de a face schimb de locuri cu persoana (sau oamenii) pentru a câștiga perspectivă. De multe ori, putem arăta adevărata compasiune doar fiind empatici.
voluntar pentru un scop mai mare.
cele mai mari diferențe din lumea noastră sunt adesea făcute prin grupuri de voluntari hotărâți. Susținerea și voluntariatul prin dăruirea ta și a timpului tău este un tip special de compasiune.
putem verbaliza cât de mult susținem această cauză sau acea cauză, dar prin acțiunile noastre se materializează adevărata schimbare. În multe privințe, timpul este mai prețios decât banii. Indiferent de situația noastră financiară, putem face un efort hotărât de a da înapoi prin donarea timpului și eforturilor noastre către un scop mai mare.
demonstrați acceptarea.
a demonstra acceptarea nu înseamnă neapărat că ești de acord cu cineva, mai degrabă accepți pe cineva din respect pentru demnitatea umanității acelui individ. Înseamnă simpla recunoaștere și apreciere a diferențelor noastre.
unul dintre lucrurile frumoase despre Statele Unite, de exemplu, este diversitatea populației în sine. Chiar și astăzi, SUA este destinația principală a cetățenilor imigranți din întreaga lume. De fapt, majoritatea cetățenilor născuți în mod natural își pot urmări rădăcinile direct la un val vast de imigrație care s-a întâmplat între 1890 și 1919.
cum a fost posibil acest lucru? Am acceptat alți oameni și i-am primit cu inimile și mințile deschise. Ar trebui să continuăm să facem același lucru ca și indivizii.
„sarcina noastră trebuie să fie să ne eliberăm prin lărgirea cercului nostru de compasiune pentru a îmbrățișa toate creaturile vii.”- Albert Einstein
practică acte de bunătate.
practicați să faceți ceva mic în fiecare zi pentru a face viața altcuiva mai bună. Aceste acte de bunătate nu necesită nimic în afară de dorința de a acționa în beneficiul altcuiva.
dacă se face o practică zilnică de a arăta bunătate, va deveni în cele din urmă ceva care se face fără prea multă gândire și efort. De fapt, satisfacția creată prin demonstrarea acestor acte de bunătate ne va încuraja să facem acest lucru mai des.
se angajeze la un ritual de dimineață de recunoștință.
a lua o cantitate mică de timp dimineața pentru a aprecia viața și ceea ce ți s-a dat este o mare rampă de lansare în practicarea compasiunii pe tot parcursul zilei.
Iată un citat al lui Dalai Lama despre afirmarea Recunoștinței și aprecierii dimineața. Observați în citatul său cum subliniază mai întâi importanța Recunoștinței și aprecierii pentru viață și auto-creștere înainte de a ne folosi energiile și abilitățile în beneficiul altora. Cu alte cuvinte, compasiunea începe cu apreciere, recunoștință și iubire de sine.
„astăzi sunt norocos că m-am trezit, sunt în viață, am o viață umană prețioasă, nu o voi irosi. Îmi voi folosi toate energiile pentru a mă dezvolta, pentru a-mi extinde inima către ceilalți, pentru a atinge iluminarea în beneficiul tuturor ființelor, voi avea gânduri amabile față de ceilalți, nu mă voi supăra sau nu mă voi gândi rău la ceilalți. Voi beneficia pe alții cât de mult pot.”
ce moduri suplimentare demonstrați compasiune față de ceilalți? Adăugați la discuția de mai jos!