potrivit Organizației Mondiale a Sănătății în 2001, una din patru persoane suferă de o stare de sănătate mintală, cu perspective extinse care arată că peste 450 de milioane de oameni suferă de afecțiuni la nivel mondial. Din 2001, mulți cercetători cred că aceste cifre au crescut dramatic.
în ciuda creșterii condițiilor de sănătate mintală, datorită unei serii de instrumente precum campanii, social media și sprijin față în față, stigmatul din jurul sănătății mintale s-a descompus încet. Școlile, locurile de muncă și fabricile din întreaga lume adoptă practici mai sănătoase pentru a reduce stresul și anxietatea, iar conversația este mult mai deschisă decât a fost acum 10 ani, datorită efectelor dăunătoare asupra societății noastre de până acum.
arta de a vorbi despre sănătatea mintală este una care nu este încă stăpânită în noi toți. Un subiect complicat la kickstart și unul care lasă mulți pe margine.
ce este terapia de grup?
activitățile de terapie de grup au fost o modalitate interactivă de a începe conversații sănătoase în jurul sănătății mintale. În acest articol, vom discuta despre natura terapiei de grup, beneficiile și modul de utilizare a activităților de terapie de grup pentru a vorbi pozitiv despre sănătatea mintală cu prietenii, membrii familiei sau colegii.
terapia de grup a fost folosită de multe ori pentru a reduce decalajul dintre cei care suferă de sănătate mintală și cei care nu sunt. În mod tradițional, terapia de grup este coordonată între pacient și un terapeut sau un consilier autorizat.
cu toate acestea, există diferite moduri în care puteți îmbrățișa activitățile de terapie de grup în rutina zilnică, am selectat câteva Jocuri distractive, interactive și spărgătoare de gheață pe care să le folosiți cu prietenii și cu cei care suferă de afecțiune pentru a ajuta la încălzirea conversației și a aduce sprijin suferinzilor apropiați de noi.
beneficiile activităților de terapie de grup
există multe beneficii pentru utilizarea terapiei de grup. Terapia de grup vă poate învăța despre dvs. și vă poate oferi o doză puternică de abilități sociale.
Iată doar câteva dintre aceste beneficii:
- mai puțin intensă – terapia unu la unu poate fi foarte invazivă pentru cei noi în terapie. Intensitatea interacțiunii unu la unu cu un terapeut s-ar putea simți descurajantă, în timp ce cercul primitor de prieteni și familie ar putea fi un punct de plecare mai binevenit.
- mediu sigur – prietenii și familia pot fi uneori cei mai buni oameni care să vă ajute să vă abordați starea. Ei te cunosc cel mai bine. Permițându-le să se implice îi va ajuta, de asemenea, să se împace cu luptele și nevoile tale.
- cost-eficient – plata pentru un terapeut în avans poate fi o investiție mare pentru mulți, fără testul activităților de terapie de grup cu prietenii, s-ar putea să nu știți dacă acest lucru poate ajuta la reducerea simptomelor afecțiunilor. Vă rugăm să rețineți că acesta este doar un sfat și nu se extinde ca sfat medical.
- spărgătoare de gheață – pentru noii prieteni care ar putea avea un stigmat în jurul sănătății mintale, aceste activități pot fi un spărgător de gheață excelent. Cunoașterea oamenilor și ajutându-i să înțeleagă cu ce vă confruntați nu va face decât să ușureze lucrurile pentru toate părțile.
acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le-a ajutat îmbrățișarea terapiei de grup. Există o mulțime de povești de prietenii care au suport pentru sănătatea mintală cu finaluri fericite.
De ce activitățile de terapie pot ajuta tinerii?
lumea social media ne-a conectat cu peste 2 miliarde de alte persoane din întreaga lume. De la Calcutta la Edinburgh, internetul deschide conversația, dar pentru mulți tineri, se simt mai singuri ca niciodată.
cu tot acest zgomot și concurență constantă pentru a rămâne relevanți, se simt în afara buclei și mulți nu au abilități de comunicare socială care îi pot ajuta să abordeze Condiții precum anxietatea și stresul. Activitățile de terapie ajută la descompunerea sentimentelor și emoțiilor complexe și la discutarea acestora într-un grup cu care vă simțiți în siguranță.
toate activitățile de terapie de grup recomandate mai jos sunt pentru toate vârstele. Aceste activități pot fi extrem de utile pentru tinerii care doresc să ia parte la mai multe provocări sociale și să abordeze propriile preocupări și sănătate mintală.
încercați activitățile de terapie pe cont propriu
nu sunteți sigur pe cine să recrutați mai întâi sau super dornici să începeți?! Asta e minunat. Vă recomandăm un instrument de activitate pe care îl puteți utiliza singur. aplicația noastră, Therachat ajută mii de oameni pe o bază de zi cu zi pentru a descoperi starea lor de sănătate mintală, cu o serie de foi de lucru terapie utile. Fișele de lucru sunt o modalitate perspicace de a vă construi practicile personale și de a face progrese.
acestea variază de la înțelegerea încrederii în sine, explorarea emoțiilor, îmblânzirea furiei, amplificarea asertivității și îmbrățișarea compasiunii de sine. Încercați-l gratuit astăzi pe iOS și Android!
cele 10 activități de terapie de grup pentru a încerca cu prietenii
- două adevăruri și o minciună
foarte asemănătoare cu programul TV din Marea Britanie, „te-aș minți” această activitate de terapie de grup este distractivă pentru un grup mic de prieteni sau chiar membri ai familiei (deși, ar putea fi mai ușor cu prietenii). Scopul este de a crea trei fapte despre tine, unul fiind o minciună și celelalte două veridice.
echipa trebuie să ghicească ce fapte sunt corecte și care sunt false pe măsură ce merg în jurul cercului.
această activitate este distractivă și te va face să râzi cu siguranță. Dar, cel mai important, vă ajută să vă împărtășiți ca jocul perfect de spargere a gheții pentru noi prieteni. Amintiți-vă puteți face într-adevăr acest distractiv de desen din toate faptele nebun despre viata ta. Descoperirea lumii tale și a ceea ce ți s-a întâmplat în trecut îi poate ajuta pe ceilalți să empatizeze cu tine și să aducă subiectul sănătății tale mintale într-o manieră nu atât de evidentă.
- Blind gătit provocări
nu numai un spărgător de gheață, dar modul perfect de a prinde din urmă cu prietenii.
setați o rețetă de tort în fața unei persoane. Dintr-o rețetă pentru alegerea celeilalte persoane, acesta este cel mai bun mod de a-i aduna pe toți, lucrând împreună. Cealaltă persoană trebuie să instruiască, dar să nu o atingă pe cealaltă persoană. Vă rugăm să rețineți, poate fi necesar să curățați bucătăria după aceea, nu există nicio îndoială că va deveni dezordonat și asigurați-vă că nu implicați cuțite sau obiecte ascuțite.
în timpul unei sesiuni de gătit, s-ar putea să vă puteți împărtăși emoțiile, sentimentele, gândurile sau să vă ajutați să exprimați o parte din stresul care vine împreună cu starea dumneavoastră. Această activitate hilară se poate transforma rapid într-o formă excelentă de terapie de vorbire într-un grup și poate construi încredere între toată lumea. Terapia de vorbire poate fi foarte utilă pentru a discuta și a gândi simptomele și problemele din starea dumneavoastră.
- provocare de colorat
cărțile de colorat pentru adulți sunt la modă acum. Ia parte la o provocare de colorat grup.
începeți prin a organiza o zi și o oră pentru a vizita o cafenea. Instruiți toată lumea să nu aducă smartphone-urile lor sau dacă o fac, pentru a le opri la intrare. Provocarea începe prin a scrie un prompt pe o bucată de hârtie pentru un desen.
Acest lucru ar putea fi orice, un animal sau un membru al grupului, bunica ta, orice!
fiecare echipă își prezintă foaia de hârtie. La întâmplare, grupul alege o bucată de hârtie și culoare sau desena elementul declarat pe hârtie. Rezultatele vor fi apoi dezvăluite toate în același timp. Jocul este unul amuzant și de obicei scântei conversație sănătoasă și momentul perfect departe de stresul telefonului. Pentru sănătatea mintală, utilizarea cărților de colorat a crescut în ultimii ani, datorită cercetărilor care indică succesul practicii în reducerea anxietății și calmarea condițiilor de sănătate mintală.
- frica într-o pălărie
într-un mod similar, jocul „frica într-o pălărie” este o modalitate bună de a dezvălui frica membrilor grupului dvs. într-un joc distractiv de construire a încrederii. Fiecare membru al echipei primește o foaie de hârtie. Pe hârtie, își scriu cea mai profundă frică. Introducerea toate temerile într-o pălărie.
mai multe știri de sănătate mintală în căsuța poștală?
Acest lucru ajută în mod obișnuit să înceapă conversațiile despre frica în sine și de ce începe acea frică pentru ei. Acest joc a devenit un mod inteligent de a sparge barierele și de a discuta ceea ce contează. Acest joc bazat pe încredere vă va ajuta să descoperiți ce temeri se confruntă oamenii și să deschideți podeaua pentru modul în care se ocupă de acest lucru și dacă se confruntă în prezent cu aceste temeri zilnic. Temerile pot declanșa condiții și pot deveni probleme de sănătate mintală dacă nu sunt abordate.
- trei animale
cereți tuturor membrilor grupului să vină cu cele trei animale preferate. Din aceasta, grupul trebuie să scrie numele animalului și trei calități pe care fiecare animal le are pe care le apreciați. Primul, al doilea și al treilea animal reprezintă modul în care vrei să vezi oamenii, cum îi vezi pe ceilalți și cine ești cu adevărat. Mergând într-un cerc, apoi dezvăluiți trăsăturile animalului dvs. și de ce sunteți de acord să discutați cu gândurile.
pentru a încheia acest lucru, toată lumea trebuie să încheie exercițiul prin desenarea unei fuziuni a celor trei animale. Acesta este un mod relaxat și distractiv de a încheia sesiunea și de a ajuta la reflectarea învățăturilor discuției. Reflectarea este importantă pentru sănătatea ta mentală, prezentarea generală a motivului pentru care ai luat aceste decizii te va ajuta să produci perspective și să înveți despre tine într-o manieră constructivă.
spuneți-ne în comentariile de mai jos despre exercițiile pe care le-ați făcut cu prietenii sau familia care v-au ajutat să vă îmbunătățiți sănătatea mintală sau au promovat discuții sănătoase.
ajută-ți clienții jurnal& Reduce suferința lor
Therachat împuternicește profesioniștii din domeniul sănătății mintale să angajeze clienți de terapie între sesiuni.
61% dintre clienții care utilizează Therachat își reduc stresul în decurs de 4 săptămâni, datorită activităților de jurnalizare
angajați cu ușurință clienții de terapie între sesiuni
Therachat vă permite să vă angajați clienții de terapie între sesiuni fără a timp sau încălcarea limitelor.
Therachat crește respectarea temelor cu 80%
obțineți mai mult din fiecare sesiune de terapie
cu Therachat, știți înainte de a începe o sesiune ce să abordați și pe ce abilități să vă concentrați. 7 Zile De Încercare Gratuită!
activități zilnice pentru a vă gestiona anxietatea
Therachat este o aplicație gratuită, sigură, care vă va ajuta să vă gestionați anxietatea, trimițându-vă jurnalul zilnic și activitățile de urmărire create de terapeuți. Descărcare gratuită pe iOS& Android
doriți să vă ajutați clientul să se îmbunătățească, mai repede?
mesaje text compatibile HIPAA cu clienții de terapie
cu Therachat puteți trimite mesaje text și chat nelimitat cu toți clienții dvs. Un sistem de notificare robust vă va permite dvs. și clienților dvs. să știți când aveți un mesaj nou și puteți exporta cu ușurință toate mesajele în EHR. 7 Zile De Încercare Gratuită-Aflați Mai Multe!
Alăturați-vă celorlalte practici de terapie +3800 care utilizează Therachat
ce se întâmplă dacă clienții tăi și-au făcut temele?
Therachat împuternicește psihologi și consilieri pentru a ajuta clienții lor termina temele. Utilizarea Therachat crește respectarea temelor cu 80%.
mai multe solicitări de jurnalizare, foi de lucru și activități
Therachat oferă activități pre-făcute pentru psihologi și consilieri pentru a-și angaja clienții între sesiuni și pentru a obține rezultate mai bune.
