Bikram yoga clase oferă oportunități de a lua parte la un tip provocator și plină de satisfacții de yoga. Experiențele au ca rezultat o serie de beneficii mentale.
capacitate crescută de concentrare
când oamenii intră inițial într-o clasă de Bikram yoga, pot avea un flux non-stop de gânduri care nu pot fi întotdeauna pozitive. Cu toate acestea, ei își dau seama rapid că continuarea implicării în gândirea non-stop se poate dovedi aproape imposibilă în acest tip de mediu. Acest lucru se datorează faptului că căldura și umiditatea din cameră forțează focalizarea să fie îndreptată spre actul de respirație și existent în acest moment. Ramificațiile pozitive ale acestui lucru includ nu numai o concentrare îmbunătățită în timpul orelor, ci și o capacitate îmbunătățită de concentrare în timpul vieții de zi cu zi. Mulți raportează, de asemenea, că, dacă încep să se compare cu ceilalți din cameră, aceasta trece rapid la concentrarea exclusivă asupra lor pe măsură ce clasa progresează, îndreptându-și atenția spre interior.
reducerea cortizolului și reducerea stresului
Bikram yoga s-a dovedit a reduce cantitatea de cortizol care este eliberată, ceea ce, în majoritatea cazurilor, are ca rezultat reducerea nivelului de stres pentru practicieni. În timp ce cortizolul este util atunci când se ocupă de situații stresante, prea mult cortizol nu este sănătos Zilnic. Se poate face lucruri cum ar fi afecta capacitatea de a învăța și de a memora, reduce functia imunitara a organismului, creșterea tensiunii arteriale și a colesterolului, duce la creșterea în greutate și de a crește șansele de depresie. Gestionarea stresului prin Bikram yoga poate reduce aceste efecte negative ale cortizolului și vă poate ajuta să vă concentrați mai multă energie asupra altor obiceiuri sănătoase.
somn mai bun
puține lucruri ne influențează viața mai mult decât somnul. A fi capabil să adormi rapid și să dormi suficient de calitate îți reîncarcă cu adevărat bateriile pentru a doua zi, ceea ce afectează fiecare domeniu al vieții tale. Este greu să te prezinți la serviciu, la școală sau la alte responsabilități și să performezi la cele mai mari abilități atunci când alergi pe gol. Mulți consideră că efectuarea regulată a exercițiilor fizice și respectarea unei rutine îi ajută să adoarmă mai repede noaptea și își reglează tiparele de somn pentru un somn mai de calitate în timp.
Mai multă rezistență mentală
pe măsură ce te simți din ce în ce mai confortabil în timpul cursurilor de Yoga Bikram, vei începe să te bucuri de un alt beneficiu mental: rezistența mentală. Mergând la cursuri intense de yoga în mod constant și devenind mai puternic împotriva căldurii, umidității și mișcărilor, vă învățați creierul că puteți trece prin vremuri grele din nou și din nou. Aceasta este, de asemenea, o abilitate care se aplică și altor domenii ale vieții tale. Fie că este vorba de împingerea cu ușurință a unui proiect dur la locul de muncă, fie de găsirea unei pasiuni reînnoite pentru obiectivele dvs. pe termen lung, Bikram yoga vă poate ajuta să vă antrenați creierul pentru a depăși obstacolele fizice și mentale.
vizitați Hot Yoga Spot acum
interesat în a experimenta unele dintre aceste beneficii mentale? Check out programul de la Hot Yoga Spot aproape de tine, și înscrieți-vă pentru o clasă de azi!
numele meu este Bethany și am creat programul Hot 26 Revolution de formare a profesorilor de 200 de ore și programul de imersiune de 60 de ore la Hot Yoga Spot. Sunt, de asemenea, co-proprietar al Hot Yoga Spot în Binghamton. Dacă doriți să aflați mai multe despre programul nostru, click aici trimite-mi un e-mail.