conul poartă pașii în sus și în jos este un exemplu de exercițiu dinamic de echilibru în picioare – descris în continuare în paragrafele de mai jos.
echilibrul este capacitatea de a rămâne stabil pe picioarele cuiva fără o dependență semnificativă de strategiile posturale sau de sprijinul extern. Strategii posturale, numite și strategii de echilibru; include glezna, șold, ajungând, pas cu pas, și mișcările genunchiului care se ajustează și contracarează pentru perturbări în centrul de masă al corpului. Dependența de sprijinul extern este definită ca fiind nevoia de a apuca, de a ține și/sau de a ține un obiect robust (bar, perete, terapeut etc.) pentru a preveni o pierdere suplimentară de echilibru sau cădere. Întreruperile mari de echilibru sau strategiile de echilibru ineficiente vor duce la accidente, inclusiv alunecări, Călătorii și căderi. Terapeuții fizici și ocupaționali se specializează în identificarea și tratarea tulburărilor de echilibru. Acest post va sublinia 3 tipuri cheie de exerciții de echilibru pe care toți terapeuții ar trebui să le ia în considerare atunci când prescriu exerciții de echilibru în picioare.
tip 1: echilibru Static. Echilibru Static este în picioare într-un singur loc, fără a se deplasează picioarele, de exemplu, nu pas cu pas. Exercițiile de echilibru Static ajută la îmbunătățirea stabilității în activitățile de zi cu zi (ADLs), inclusiv spălarea vaselor, pregătirea meselor și îmbrăcarea, pentru a numi câteva. Variabilele pentru exercițiile de echilibru static includ următoarele: suprafața de exercițiu (podea tare, spumă, placă Basculantă etc.), poziție (largă, îngustă, despicată, cu un singur picior etc.) și mișcare (cap/gât sau brațe). Considerațiile suplimentare includ viziunea provocatoare (ochii deschiși, ascunși sau închiși), utilizarea unui ham deasupra capului și adăugarea procesării cu două sarcini. Schimbarea variabilelor implicate în starea statică are un efect dramatic asupra gradului de dificultate al exercițiului. Deoarece există atât de multe variabile cu formarea echilibrului, există o gamă largă de oportunități de a provoca continuu pacienții și de a-și îmbunătăți echilibrul.
tip 2: echilibru Static + schimbare greutate. Adăugarea mișcărilor trunchiului la exercițiile de echilibru static este cunoscută sub numele de schimbare a greutății. Schimbarea greutății este mișcarea centrului de masă al corpului de la un picior la altul, fără a mișca picioarele. Schimbarea greutății are loc de obicei în aceeași direcție cu mișcarea corpului. De exemplu, dacă un pacient se află într-o poziție largă (picioarele depărtate) și își mișcă trunchiul de la stânga la dreapta, va rezulta o deplasare laterală a greutății spre dreapta. Într-o poziție divizată (un picior înainte și un picior înapoi), mișcarea corpului înainte va duce la o schimbare de greutate anterioară. În cele din urmă, rotația trunchiului are ca rezultat deplasarea greutății spre partea de rotație sau o deplasare a greutății ipsilaterale. Schimbarea greutății este obișnuită în ADL-uri, cum ar fi atingerea în spatele unui raft, răsucirea pentru a privi peste umăr sau aplecarea pentru a ridica ceva de pe podea. Prin adăugarea de schimbări de greutate, pacienții sunt din ce în ce mai provocați și, în cele din urmă, stabilitatea în picioare este îmbunătățită.
tip 3: echilibru dinamic. Stând și mișcându-se, pășind dintr-un loc în altul, este definiția echilibrului dinamic. Exemple de exerciții de echilibru dinamic includ mersul în bare paralele, urcarea scărilor și trecerea peste obstacole, pentru a numi câteva. Variabilele pentru echilibrul dinamic includ: suprafață (tare, moale, praguri / tranziții etc.), direcție (înainte, înapoi, lateral etc.), și a adăugat provocări (pas în jurul obstacolelor, transporta obiecte, se transformă cap/înclină, borduri, rampe, scari, etc.). Considerațiile suplimentare pentru exercițiile dinamice în picioare includ adăugarea de reacții precum aruncarea și prinderea, pornirea și oprirea, alunecarea/călătoria simulată (numai cu ham) și/sau ghionturi. Similar exercițiilor statice, manipularea variabilelor pentru echilibrul dinamic va avea un impact foarte mare asupra nivelului de dificultate. Deoarece trăim într-o lume dinamică, provocarea pacienților cu exerciții de echilibru dinamic este o necesitate pentru o revenire sigură la „lumea reală”.”luați în considerare adăugarea tuturor celor trei tipuri de exerciții de echilibru (statice, statice + schimbarea greutății și dinamice) pentru tratamente de echilibru bine rotunjite. Ca și în cazul tuturor aspectelor legate de îngrijire, monitorizați răspunsul pacientului la exerciții fizice și efectuați ajustări, după cum este necesar, pentru a contesta progresiv și a îmbunătăți echilibrul în picioare.
Shane Haas prezintă la nivel național pe teme de formare echilibru și de prevenire a căderii. El este inventatorul formatorului de echilibru ADL și numeroase alte produse de echilibru și rezistență. El tratează pacienții de la Trust Point hospital, un spital de reabilitare internat în Lubbock, TX.