de Catherine Santino
când vine vorba de mașini de exercițiu la sala de sport, există, de obicei, mai mult pentru a le decât ceea ce îndeplinește ochi. De exemplu, luați alpinistul scării; s — ar putea să pară destul de simplu și simplu — la urma urmei, urcați doar o scară nesfârșită-dar există un motiv pentru care această mașină specială a fost o sală de gimnastică esențială de zeci de ani.
nu contează cât de des vă aflați în sala de gimnastică sau cât de în formă sunteți, alpinistul scărilor este garantat să vă ofere un antrenament cu adevărat provocator — făcându-l o mașină excelentă pentru fiecare sală de gimnastică. Există o serie de beneficii pentru alpiniști: mașina este un instrument excelent pentru întărirea și tonifierea picioarelor și, în funcție de nivelul dvs. de fitness, puteți arde mai mult de 300 de calorii în doar 30 de minute, potrivit MyFitnessPal. Cu toate acestea, există multe beneficii mai puțin cunoscute care au făcut-o favorită la sală în toți acești ani; iată trei avantaje despre care s-ar putea să nu știți (încă).
este un antrenament de doi la unu
pe alpinist scara, veți obține un impuls de inima-pompare cardio în timp ce lucrează simultan grupe musculare importante. Mișcarea pas cu pas Îți face picioarele să se miște și îți angajează activ întregul corp inferior, mergând cu un pas mai departe decât pur și simplu alergând sau mergând pe o banda de alergare.
natura purtătoare de greutate a mașinii poate crește, de asemenea, densitatea osoasă, notează U. S. News& World Report. În cele din urmă, alpinistul scărilor vă poate ajuta să profitați la maximum de timpul petrecut la sală — un beneficiu pe care oricine este în mișcare îl va iubi cu siguranță.
este super-impact redus
urcatul scarilor este o miscare foarte naturala pentru organism; la urma urmei, este ceva ce (cel mai probabil) faci in fiecare zi fara un al doilea gand. Este o modalitate cu impact redus de a vă mișca — ceea ce înseamnă că este ușor pe genunchi, glezne și spate-astfel încât să vă puteți bucura de antrenament fără nici o durere sau sensibilitate rezultată.
îți întărește nucleul
s-ar putea să nu fii conștient de asta, dar urcarea alimentelor (sau a rufelor) pe scări poate fi de fapt excelentă pentru puterea ta de bază. Adică, dacă vă amintiți să păstrați acei mușchi de bază angajați!
unul dintre cele mai valoroase beneficii ale alpinistului este că mașina vă ajută să vă concentrați asupra formei dvs. în timp ce vă întăriți partea inferioară a spatelui și mușchii abdominali. Se poate simti ca doar picioarele sunt lucrate, dar alpinist scara este de fapt exercitarea și beneficiază întregul corp.
„veți crește acea forță de bază cu fiecare pas, care nu numai că menține acea postură solidă intactă, dar ajută și la prevenirea sau ameliorarea durerilor cronice de spate”, explică revista Shape. Asigurați-vă că rămâneți concentrat și angajat în timp ce utilizați echipamentul și probabil veți observa o diferență majoră.
fără îndoială, alpinistul scărilor este o mașină fantastică pentru iubitorii de fitness de aproape orice nivel, oferind câteva beneficii serioase. Ca întotdeauna, vă rugăm să consultați un medic înainte de a începe orice program de exercitii. Vezi disclaimer medical complet aici.