toate relațiile puternice au trei lucruri în comun, potrivit Meredith Hansen, Psy.D, psiholog și expert în relații: încredere, angajament și vulnerabilitate.
„încrederea permite unui cuplu să știe că partenerul lor este acolo pentru ei, îi pasă cu adevărat de ei, vine dintr-un loc bun și îi susține”, a spus ea.
înseamnă să te ții de cuvânt și să pui relația pe primul loc, mai ales atunci când te confrunți cu o decizie care ar putea să o compromită, a spus ea.
un exemplu minor de urmat este să-ți suni soțul pentru a-i spune că ești în siguranță dacă se îngrijorează când întârzii, a spus ea. Și înseamnă” a demonstra un caracter bun”, a spus ea.
angajamentul înseamnă „suntem în asta împreună, indiferent de ce”, a spus Hansen. Ca un cuplu, lucrați la găsirea unei soluții, nu de mers pe jos, a spus ea. Construirea unui angajament se întâmplă și la sfârșitul tău. Hansen a sugerat implicarea în activități care vă conectează la angajamentul dvs. în fiecare zi.
de exemplu, aveți o listă de redare în mașină care vă amintește de partenerul dvs. și programați nopți regulate de întâlnire, a spus ea. Dacă sunteți căsătorit, aveți o listă de redare care vă amintește de nunta dvs., încadrați-vă jurămintele pentru a vă aminti de promisiunile dvs., discutați despre creșterea dvs. ca un cuplu la aniversări, vizionați videoclipul nunții și priviți prin fotografiile dvs., a spus ea.
„vulnerabilitatea înseamnă să-ți asumi riscul de a fi sinele tău Real, autentic”, a spus Hansen. De exemplu, a fi vulnerabil include împărtășirea sentimentelor tale, nu a gândurilor tale, a spus ea. În loc să spui „simt că ai făcut asta intenționat” sau „se pare că nu mă mai iubești”, explici „mă simt rănită, dezamăgită, îngrijorată sau speriată”, a spus ea.”vulnerabilitatea necesită încredere și siguranță în relație, dar dacă puteți face cu adevărat efortul de a vă dezvălui partea mai moale, atunci veți continua să vă apropiați ca un cuplu”, a spus Hansen.
ce nu funcționează
oamenii cred că relațiile puternice necesită instruire în comunicare, a spus Hansen. În timp ce comunicarea este importantă, nu este de mare ajutor dacă încrederea dvs. este spulberată, un partener este îndepărtat emoțional sau un partener nu este sigur de a rămâne în relație, a spus ea.
comunicarea se îmbunătățește în mod natural, potrivit lui Hansen, după ce cuplurile încep să se reconecteze și să nu se mai apere. De fapt, primul ei obiectiv cu clienții cuplurilor este să-i ajute să-și consolideze conexiunea și să se simtă în siguranță din punct de vedere emoțional, a spus ea.
cultivarea legăturii zilnice
relațiile necesită „eforturi mici în fiecare zi pentru a hrăni legătura dintre voi doi”, a spus Hansen. De exemplu, ea a sugerat o varietate de moduri de a vă întări legătura, inclusiv: sărutarea zilnică; trimiterea de mesaje text dulci; deconectarea în timpul cinei; mersul împreună, atingerea frecventă; ascultarea frecventă; întrebarea partenerului despre marea lor întâlnire, fericirea, obiectivele și visele lor; a face dragoste; a face contact vizual; împărtășirea sentimentelor și punerea partenerului pe primul loc.
de asemenea, este important să fii capabil să fii atent și să recunoști efectul pe care temerile și nesiguranțele tale îl au asupra relației tale, a spus ea.”amintiți — vă că satisfacția relației va continua să curgă și să curgă, dar dacă exersați revenirea la” de ce „— de ce sunt eu în această relație, de ce contează această relație pentru mine-veți reveni cu ușurință pe drumul cel Bun”, a spus Hansen.