curmalele (Phoenix dactylifera) sunt printre cele mai dulci fructe. Se crede că au originea în Irak. Acestea sunt fructele palmierului de curmale și au fost hrana de bază a țărilor din Orientul Mijlociu de secole.
aceste fructe diferă de mărime și culoare în funcție de varietatea și gustul lor. Acestea conțin mai mulți nutrienți și pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol, la îmbunătățirea sănătății oaselor, la creșterea performanței cognitive și la susținerea unei sarcini sănătoase.
în acest articol, explorăm beneficiile potențiale pentru sănătate și profilul nutrițional, printre altele. Continuă să citești.
cuprins
beneficiile pentru sănătate ale curmalelor
pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol
Un studiu israelian afirmă că aportul de curmale, chiar și de către persoane sănătoase, poate avea efecte benefice asupra nivelului de colesterol și a stresului oxidativ (1).
datele nu conțin colesterol. De asemenea, sunt bogate în fier și au mai multe fibre decât bananele. Modul în care acești factori influențează proprietățile de reglare a colesterolului din fructe este încă de studiat.
poate îmbunătăți sănătatea oaselor
datele sunt surse bogate de cupru, magneziu, seleniu și mangan. Toți acești nutrienți sunt importanți pentru a vă menține oasele sănătoase și pentru a preveni afecțiunile legate de oase (cum ar fi osteoporoza).
datele sunt, de asemenea, bogate în vitamina K. nutrientul este un coagulant de sânge șiajută la metabolizarea oaselor (2).
datele conțin, de asemenea, bor. Cercetările arată că borul este unul dintre ceilalți nutrienți importanți pentru menținerea sănătății oaselor (3).
poate promova sanatatea creierului
datele au fost găsite pentru a oferi protecție împotriva stresului oxidativ și inflamație în creier. Consumul regulat de date a fost legat de un risc redus de boli neurodegenerative și performanțe cognitive mai bune la persoanele în vârstă (4).
Un alt studiu pe animale a concluzionat că suplimentarea cu fructe curmale are potențialul de a încetini progresia bolii Alzheimer (5).
într-un alt studiu pe șoarece, suplimentarea pe termen lung a datelor a fost găsită pentru a ajuta la prevenirea inflamației în creier (6).
poate preveni inflamația
datele s-au dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii (7).
curmalele conțin, de asemenea, magneziu, care poate ajuta la stimularea imunității și la combaterea inflamației. Dacă dieta dvs. are un conținut scăzut de magneziu, este posibil ca sistemul imunitar să nu fie suficient de puternic pentru a lupta împotriva inflamației. Cu toate acestea, există cercetări limitate în acest sens.
poate sprijini o sarcină sănătoasă
o modalitate de date poate ajuta femeile gravide este prin numărul lor de calorii. Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 300 de calorii mai mult decât colegii lor care nu sunt însărcinate. Dar majoritatea femeilor însărcinate tind să aleagă alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți. Acest lucru ar putea cauza probleme pe termen lung.
datele pot fi un înlocuitor sănătos. Deși sunt puțin bogate în calorii, ele sunt extrem de dense în nutrienți. Dovezile anecdotice sugerează că fibrele din date pot preveni hemoroizii de sarcină.
Un studiu din Iordania afirmă că consumul de date în ultimele patru săptămâni înainte de muncă poate produce rezultate mai favorabile. Sunt necesare mai multe studii în acest sens (8).unele dovezi anecdotice sugerează că datele pot întări și mușchii uterului în ultimele luni de sarcină.
poate ajuta la tratarea constipatiei
in studiile efectuate la sobolani, extractul de pulpa data a fost gasit pentru a stimula activitatea de tranzit gastro-intestinal si poate ajuta in tratarea constipatiei. Pulpa fructului realizează acest lucru prin corectarea dereglementării conținutului mineral care apare în timpul constipației. Fibrele din date au fost, de asemenea, găsite pentru a preveni cancerul sistemului digestiv (9).
consumul de minimum 20-35 de grame de fibre în fiecare zi poate ajuta la promovarea sănătății digestive. De asemenea, face scaunele moi și previne constipația. Pe lângă faptul că aveți fibre, nu uitați să vă limitați consumul de alimente care nu conțin deloc fibre.
în unele cazuri, reducerea aportului de fibre poate ajuta la tratarea constipației (10). Prin urmare, dacă aveți probleme digestive, consultați medicul înainte de a consuma date.
poate promova sănătatea pielii
datele conțin vitaminele C și D. Dovezile anecdotice sugerează că acestea pot ajuta la promovarea elasticității pielii. Fructul poate ajuta, de asemenea, la combaterea altor probleme ale pielii, cum ar fi mâncărimea sau erupțiile cutanate. Puteți încorpora datele în dieta dvs. și puteți vedea rezultatele potențiale pe termen lung.
datele pot avea, de asemenea, beneficii anti-îmbătrânire. Acestea pot preveni acumularea de melanină în corpul dvs., care altfel ar putea duce la probleme ale pielii. Cu toate acestea, lipsesc cercetări concrete în acest aspect.știm că hormonii joacă un rol major în îmbătrânirea și aspectul pielii. Data extract de kernel de palmier este cunoscut pentru a avea fitohormoni care prezintă efecte semnificative anti-îmbătrânire. Extractul poate ajuta la combaterea ridurilor, de asemenea (11).
poate promova creșterea în greutate sănătoasă
Dacă sunteți prea slabă și doriți să puneți câteva kilograme, puteți adăuga date la dieta dumneavoastră.
într-un studiu efectuat pe miei, creșterea în greutate a fost observată (cu până la 30%) în urma consumului de semințe de curmale măcinate (12). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege aceleași efecte la om.
poate regla tensiunea arterială
datele sunt bogate în potasiu (13). Mineralul ajută la gestionarea hipertensiunii (14). O dată medjool conține aproximativ 167 mg de potasiu. Acest conținut este relativ ridicat în comparație cu alte fructe. A nu lua potasiu adecvat poate duce, de asemenea, la pietre la rinichi, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege acest mecanism.
fibrele stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. De asemenea, contrabalansează efectele sodiului în dieta dvs., iar acest lucru poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Magneziul din fruct relaxează mușchii inimii și vaselor de sânge, reducând astfel tensiunea arterială. Sunt necesare mai multe studii pentru a ajunge la concluzii suplimentare în acest sens.
poate îmbunătăți sănătatea inimii
o mână de date pe zi poate îmbunătăți sănătatea inimii. Datele pot lupta împotriva radicalilor liberi și pot preveni bolile cardiovasculare (15). Dovezile anecdotice sugerează că antioxidanții din date pot preveni ateroscleroza. Acești antioxidanți pot stimula, de asemenea, eliminarea colesterolului din celulele arterei.
datele conțin, de asemenea, izoflavone (al doilea cel mai mare fruct) cunoscut pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, mai multe cercetări sunt justificate în acest sens.
datele conțin fibre. Conform unui studiu din Marea Britanie, aportul regulat de fibre poate reduce riscul de boli coronariene (16). Fibrele ajută, de asemenea, la gestionarea greutății. Greutatea corporală ideală ar putea reduce și mai mult riscul bolilor de inimă (17).
poate preveni căderea părului
curmalele sunt bogate în fier și pot promova circulația sângelui la nivelul scalpului. Acest lucru poate promova creșterea părului. Acest lucru se întâmplă deoarece oxigenul este dispersat în mod corespunzător în întregul corp, inclusiv în scalp. Acest proces poate preveni căderea părului și poate stimula creșterea părului nou. Cu toate acestea, sunt disponibile cercetări limitate în acest sens.
poate îmbunătăți sănătatea sexuală
unele cercetări afirmă că polenul de palmier data este utilizat în medicina tradițională pentru îmbunătățirea fertilității masculine (18). Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege eficacitatea datelor în îmbunătățirea sănătății sexuale. Aminoacizii din curmale pot stimula, de asemenea, rezistența sexuală.
poate trata diareea
diareea se poate îmbunătăți sau agrava odată cu alegerea alimentelor pe care le consumați. Datele sunt bogate în potasiu și pot ajuta la îmbunătățirea stării. Data de fructe are proprietăți antimicrobiene care acționează împotriva microbilor care provoacă diaree (19).
poate Reduce riscul de Cancer de colon
aportul de date poate reduce dezvoltarea cancerului colorectal (20).
consumul de date crește, de asemenea, creșterea bacteriilor benefice în intestin. Acest lucru poate promova, de asemenea, sănătatea colonului (19).
poate crește nivelul de energie
fructul de curmale conține mulți nutrienți. Ele sunt, de asemenea, utilizate în anumite țări pentru energie instantanee după post (21). Datele conțin, de asemenea, zaharuri naturale, cum ar fi zaharoza, fructoza și glucoza. Acestea pot oferi și un impuls energetic.
poate ajuta la prevenirea orbirii nocturne
cauza principală a orbirii nocturne este o deficiență de vitamina A. Datele sunt bogate și în această vitamină și pot ajuta la combaterea acestei afecțiuni (22). Regiunile cu un consum mai mare de date par să aibă incidențe rare de orbire nocturnă.
datele pot ajuta, de asemenea, la reducerea orbirii nocturne în cazurile geriatrice (23).
poate preveni intoxicația
există cercetări limitate în acest sens. Unele surse afirmă că datele sunt adăugate la berea nativă din Nigeria pentru a face băutura mai puțin intoxicantă (24).
poate preveni hemoroizii în timpul sarcinii
hemoroizii sunt o complicație obișnuită în timpul sarcinii. Acestea ar putea fi rezultatul unui aport inadecvat de fibre. Datele sunt surse excelente de fibre. Acestea pot ajuta la prevenirea hemoroizilor în timpul sarcinii. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege acest mecanism specific de date.
acestea sunt beneficiile majore ale datelor. Există afirmații că datele pot promova sănătatea și în alte moduri. Cu toate acestea, nu există informații suficiente pentru a le susține. Le-am acoperit în secțiunea următoare.
dovezi insuficiente pentru
1. Poate trata tulburările intestinale
fibrele din date pot ajuta. Dar prea multe date pot copleși bacteriile din intestinul gros și pot provoca gaze. Datele conțin unele nicotină și acest lucru poate ajuta în tratamentul tulburărilor intestinale.
2. Poate ajuta la tratamentul anemiei
datele pot ajuta la tratarea anemiei, deoarece conțin fier.
3. Poate promova dezvoltarea musculară
carbohidrații din date pot ajuta. Dacă nu obțineți suficienți carbohidrați, corpul vă poate arde mușchii în schimb pentru energie. Datele, fiind fructe bogate în carbohidrați, pot ajuta la dezvoltarea musculară.
4. Poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale
fibrele din date pot ajuta. Te face să te simți sătul și descurajează supraalimentarea. Deoarece curmalele sunt dulci, ele vă pot satisface și dinții dulci și vă pot împiedica să aveți alimente îndulcitoare nesănătoase.
datele sunt disponibile în diferite soiuri. În secțiunea următoare, vom analiza diferitele tipuri de date.
tipuri de fructe curmale
următoarele sunt tipurile de curmale:
Medjool – acest soi își are originea în Maroc. Sunt mari și delicioase. Au o aromă asemănătoare Caramelelor.
Barhi – acestea sunt numite și date galbene. Acest soi este originar din Irak. Ele sunt blânde și au carne mai groasă.Dayri-aceste date sunt lungi, subțiri și negre.
Halawy – acestea sunt incredibil de dulci și mici.
Deglet Noor – acestea sunt printre cele mai bune soiuri din Tunisia și Algeria. Sunt semi-uscate și nu prea dulci. Ele sunt de obicei folosite în gătit.
Hayani – acestea sunt cultivate în Egipt. Aceste date sunt blânde și roșii până la negru.
Migraf – aceste date sunt populare în sudul Yemenului. Sunt chihlimbar mare și auriu.
Iteema – acestea sunt originare din Algeria și sunt extrem de dulci. Ele sunt mari și alungite.dintre toate acestea, Medjool ar trebui să fie cea mai delicioasă și hrănitoare varietate. Este cea mai comună varietate de date negre. Sunt bogate în antioxidanți și fibre și sunt abundente și în potasiu.
în secțiunea următoare, vom discuta despre profilul nutrițional al datelor.
date date nutriționale*
Datesunt o sursă foarte bogată de vitamine și minerale și sunt foarte benefice pentru organism. Read more to know the nutritional value of dates in detail. These values pertain to a 100 gram serving of dates.
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA |
|---|---|---|
| Energy | 277 Kcal | 14% |
| Carbohydrates | 74.97 g | 58% |
| Protein | 1.81g | 3% |
| Total Fat | 0.15 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fiber | 6.7 g | 18% |
| Vitamins | ||
| Folates | 15 µg | 4% |
| Niacin | 1.610 mg | 10% |
| Pantothenic acid | 0.805 mg | 16% |
| Pyridoxine | 0.249 mg | 19% |
| Riboflavin | 0.060 mg | 4.5% |
| Thiamin | 0.050 mg | 4% |
| 149 IU | 5% | |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin K | 2.7 µg | 2% |
| Electrolytes | ||
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 696 mg | 16% |
| Minerals | ||
| Calcium | 64 mg | 6.5% |
| Copper | 0.362 mg | 40% |
| Iron | 0.90 mg | 11% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Manganese | 0.296 mg | 13% |
| Phosphorus | 62 mg | 9% |
| Zinc | 0.44 mg | 4% |
| fito-nutrienti | ||
| caroten-hectolitru | 89 hectolitru | — |
| cripto-xantină-xantină—0 | ||
| luteină-zeaxantină | 23 | — |
*Valorile provenite de la USDA, date, medjool
datele sunt în special bogate în vitaminele B6, A și K. Acestea ajută la dezvoltarea oaselor și îmbunătățesc sănătatea ochilor. Fibra din curmale îmbunătățește sănătatea intestinală și reduce în mod natural colesterolul. De asemenea, poate reduce riscul de cancer de stomac și de colon. Alte minerale precum calciu, fier, potasiu, proteine, mangan, magneziu, fosfor, cupru și sulf în date promovează funcționarea generală a corpului. Îmbunătățește metabolismul și imunitatea. Folatul este bun pentru sarcină. Tiamina( sistemul nervos), niacina (nivelul colesterolului) și riboflavina (producția de energie) sunt celelalte vitamine în care fructul este bogat.
datele pot fi consumate în mai multe moduri. Aici am discutat câteva modalități simple prin care le puteți adăuga în dieta dvs.
care sunt cele mai bune moduri de a mânca date?
- le puteți lua ca o gustare umplute. Îndepărtați gropile și includeți curmale cu nuci, migdale, caju și nuci pecan pentru o gustare încântătoare.
- De asemenea, puteți amesteca curmalele tăiate cubulețe cu cerealele pentru micul dejun.
- înfășurați datele cu ton sau salată de pui și alte legume.
- puteți tăia curmale și le puteți servi împreună cu iaurtul de vanilie congelat.
să te bucuri de întâlniri așa cum sunt este cel mai simplu mod de a le mânca.
de asemenea, puteți înmuia curmalele (cele uscate) pentru a le rehidrata și apoi a le mânca. Siropul de Date funcționează bine. Are proprietăți antibacteriene despre care se crede că sunt mai eficiente decât cele din miere.
curmalele proaspete și uscate sunt cele două variante comune disponibile pe piață. Ele sunt distincte în felul lor. Am discutat diferențele lor mai jos.
datele proaspete Vs. datele uscate
datele proaspete sunt moi, iar datele uscate sunt mai grele. Ele conțin în mod natural mai puțină umiditate decât datele proaspete.
de asemenea, putem găsi date uscate care sunt proaspete. Acestea sunt date proaspete moi, care sunt uscate în mod deliberat pe o perioadă.
Din punct de vedere nutrițional, datele proaspete nu sunt foarte diferite de datele uscate. Dar ele sunt diferite de datele uscate.
curmalele uscate au o cantitate dublă de carbohidrați decât curmalele proaspete. Ele sunt, de asemenea, o sursă mai bună de fibre. Curmalele uscate conțin, de asemenea, niveluri mai ridicate de calciu și fier, dar curmalele proaspete câștigă în vitamina C.
puteți consuma curmale în orice mod doriți. Puteți încerca, de asemenea, această rețetă delicioasă de date.
orice rețetă populară dată?
date Milkshake
ce ai nevoie
- lapte integral
- o mână de date de bună calitate
Direcții
- se amestecă cele două ingrediente. Puteți adăuga, de asemenea, nuci, caju și migdale pentru a face milkshake-ul mai hrănitor.
selecție și depozitare
selecție
- datele sunt în general vândute întregi, ambalate în cutii înguste sau presate în blocuri.
- în timp ce cumpărați curmale proaspete, căutați fructe pline, umede și nebruizate, care sunt moi, cu piei lucioase.
- datele proaspete pot fi ușor încrețite, dar nu ar trebui să se simtă greu sauau cristalizat zahăr pe pielea lor.
- datele proaspete și uscate au un aspect similar, cu excepția faptului că datele uscate sunt puțin încrețite.
- ar trebui să arate pline și lucioase și să aibă o culoare uniformă.
depozitare
- datele proaspete, atunci când sunt păstrate într-un recipient etanș la frigider, pot fi păstrate până la 6 luni.
- datele uscate, având o durată de valabilitate mai lungă, pot fi păstrate în același mod timp de până la 1 an.
- datele de congelare își prelungesc durata de viață atunci când sunt păstrate într-o pungă sau recipient de plastic etanș.
concluzie
datele sunt fructe extrem de delicioase și bogate în nutrienți, cu multe beneficii valoroase pentru sănătate. Le puteți adăuga cu ușurință în dieta zilnică ca gustare.
datele ajută la reglarea nivelului de colesterol, pot îmbunătăți sănătatea oaselor, pot promova funcția cognitivă și pot lupta împotriva inflamației.
sunt disponibile ca variante proaspete și uscate. Puteți achiziționa date în orice moment al anului. Începeți să le luați astăzi pentru o sănătate mai bună pe termen lung!
răspunsurile experților pentru cititorii întrebări
data este o piuliță?
Data este un fruct de palmier data, și nu o piuliță.
câte date ar trebui să mănânc într-o zi?
aproximativ 3 până la 5 date pe zi ar face. Aceste fructe bogate în nutrienți pot stimula imunitatea atunci când sunt consumate în cantitățile recomandate.
care sunt beneficiile de a lua date cu lapte?
pe lângă obținerea tuturor beneficiilor datelor pe care le-am enumerat, veți obține și bunătatea adăugată a calciului. Aceasta ar putea fi o dietă excelentă pentru a stimula creșterea și pentru a vă menține sănătatea generală.
pot avea întâlniri cu ceai?
Da. Dar rețineți că 100 de grame de curmale au aproximativ 60 de grame de zahăr. Prin urmare, asigurați-vă că ceaiul dvs. nu are zahăr adăugat.
pot indivizii cu diabet să mănânce date?
curmalele sunt bogate în zahăr. Dar acestea sunt zaharuri naturale. Datele sunt, de asemenea, surse bune de fibre care pot beneficia de cei cu diabet zaharat. Cu toate acestea, consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a consuma date în acest caz.
mănâncă un număr impar de date mai sănătos?
acesta nu este altceva decât un efect placebo. Consumul de date în număr limitat poate oferi beneficii.
datele pot fi consumate zilnic?
absolut. Datele sunt delicioase și hrănitoare. Acestea conțin mai multe minerale și vitamine și fibre.
câte date ar trebui să mănânc pentru tratarea constipației?
nu există un număr specific. Dar dacă rămâneți la cantități normale de date în fiecare zi, este posibil să nu suferiți nici măcar de constipație în primul rând.
care sunt beneficiile pentru sănătate ale datelor jujube?
datele Jujube sunt numite și date chinezești (sau date roșii). Ele ajută la tratarea insomniei și anxietății. De asemenea, îmbunătățesc imunitatea și funcția hepatică.
putem mânca curmale pe stomacul gol?
consumul de date pe stomacul gol are multe beneficii. Datele sunt bogate în potasiu și calciu care ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și a tensiunii arteriale. De asemenea, ele pot promova energia.
pot bea apă după ce mănânc date?
Da, dar numai după o oră de la consum. Apa potabilă imediat după consumarea oricărui fruct poate dilua enzimele din intestin care sunt esențiale pentru procesul de digestie.
pot mânca curmale după masă?
Da, puteți mânca date după masă. Datele sunt bogate în fibre. Fibrele încetinesc procesul de digestie și controlează nivelul zahărului din sânge (25).
curmalele provoacă gaze?
curmalele nu produc de obicei gaze, cu excepția cazului în care cineva este sensibil la conținutul ridicat de fibre. Zaharurile din curmale pot provoca, de asemenea, gaze.
putem înmuia curmalele în apă peste noapte?
putem înmuia curmalele în apă peste noapte. Cu toate acestea, nu există dovezi care să ateste că această metodă este bună sau rea.
datele uscate merg prost?
când sunt depozitate corespunzător la temperatura camerei, curmalele uscate au o durată lungă de valabilitate în comparație cu alte fructe. Puteți reînvia curmalele uscate așezându-le în apă clocotită timp de 10 minute.
25 surse
- Rock, Wasseem, și colab. „Efectele datei (Phoenix dactylifera L., Soiul Medjool sau Hallawi) consumul de către subiecți sănătoși asupra nivelurilor serice de glucoză și lipide și asupra stării oxidative serice: un studiu pilot.”Jurnalul de Chimie Agricolă și alimentară 57.17 (2009): 8010-8017.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19681613 - Akbari, Solmaz și Amir AlirezaRasouli-Ghahroudi. „Vitamina K și metabolismul osos: o revizuire a celor mai recente dovezi din studiile preclinice.”BioMed research international 2018 (2018).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040265/ - Palacios, Cristina. „Rolul nutrienților în sănătatea oaselor, de la A la Z.”Recenzii critice în știința alimentelor și nutriție 46.8 (2006): 621-628.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092827 - Essa, Musthafa Mohamed, Mohammed Akbar și Mohammed Abdul Sattar Khan. „Efectele benefice ale fructelor de palmier date asupra bolilor neurodegenerative.”Cercetarea regenerării neuronale 11.7 (2016): 1071.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994443/ - Subash, Selvaraju, și colab. „Dieta bogată în fructe de palmier îmbunătățește memoria, învățarea și reduce beta-amiloidul în modelul de șoarece transgenic al bolii Alzheimer.”Jurnalul de Ayurveda și Medicină Integrativă 6.2 (2015): 111.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26167001 - Essa, Musthafa Mohamed, și colab. „Suplimentarea dietetică pe termen lung a rodiilor, smochinelor și curmalelor ameliorează neuroinflamația într-un model transgenic de șoarece al bolii Alzheimer.”PLoS One 10.3 (2015).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373715/ - Rahmani, Arshad H., și colab. „Efectele terapeutice ale fructelor de curmale (Phoenix dactylifera) în prevenirea bolilor prin modularea activității antiinflamatorii, antioxidante și antitumorale.”Jurnalul Internațional de medicină clinică și experimentală 7.3 (2014): 483.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/ - Al-Kuran, O., și colab. „Efectul consumului târziu al sarcinii de fructe de curmale asupra travaliului și nașterii.”Jurnalul de Obstetrică și ginecologie 31.1 (2011): 29-31.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989 - Souli, Abdellaziz, și colab. „Efectele extractului de pulpă de curmale și seva de palmier (Phoenix dactylifera L.) asupra activității de tranzit gastro-intestinal la șobolani sănătoși.”Jurnalul de alimente medicinale 17.7 (2014): 782-786.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098977/ - Ho, Kok-Sun, și colab. „Oprirea sau reducerea aportului de fibre dietetice reduce constipația și simptomele asociate acesteia.”Jurnalul Mondial de Gastroenterologie: WJG 18.33 (2012): 4593.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ - Bauza, E., și colab. „Data palm kernel extract prezintă proprietăți antiaging și reduce semnificativ ridurile pielii.”Jurnalul Internațional al reacțiilor tisulare 24.4 (2002): 131-136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12779247 - Al-Suwaiegh, S. B. „efectul gropilor de date de hrănire asupra producției de lapte, compoziției și parametrilor de sânge ai caprelor ardi care alăptează.”Jurnalul asiatic-Australasian de științe ale animalelor 29.4 (2016): 509.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4782085/ - Assirey, Eman Abdul Rahman. „Compoziția nutrițională a fructelor de 10 soiuri de palmier (Phoenix dactylifera L.) cultivate în Arabia Saudită.”Jurnalul Universității Taibah pentru știință 9.1 (2015): 75-79.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658365514000703 - Houston, Mark C. „importanța potasiului în gestionarea hipertensiunii.”Rapoartele actuale de hipertensiune arterială 13.4 (2011): 309-317.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403995/ - Shahdadi, F., H. O. Mirzaei, și A. DaraeiGarmakhany. „Studiul compusului fenolic și al activității antioxidante a fructelor de curmale în funcție de etapele de maturare și procesul de uscare.”Jurnalul de știință și Tehnologie Alimentară 52.3 (2015): 1814-1819.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348321/ - Threapleton, Diane E., și colab. „Aportul de fibre dietetice și riscul bolilor cardiovasculare: revizuire sistematică și meta-analiză.”Bmj 347 (2013): f6879.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/ - Slavin, Joanne. „Fibre și prebiotice: mecanisme și beneficii pentru sănătate.”Nutrienți 5.4 (2013): 1417-1435.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/ - Kotta, Sabna, Shahid H. Ansari, și Javed Ali. „Explorarea afrodisiacelor pe bază de plante dovedite științific.”Recenzii de Farmacognozie 7.13 (2013): 1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/ - Al-Alawi, Reem A., și colab. „Data palm tree (Phoenix dactylifera L.): produse naturale și opțiuni terapeutice.”Frontiere în știința plantelor 8 (2017): 845.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440559/ - Eid, Noura, și colab. „Impactul fructelor de palmier date și polifenolii lor componenți, asupra ecologiei microbiene intestinale, a metaboliților bacterieni și a proliferării celulelor cancerului de colon.”Jurnalul științei nutriționale 3 (2014).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473134/ - Yasawy, Mohammed I. „adevărul neașteptat despre date și hipoglicemie.”Jurnalul familiei& Medicină Comunitară 23.2 (2016): 115.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859097/ - Al Binali, HA Hajar. „Orbirea nocturnă și remediul antic.”Vizualizări ale inimii: Jurnalul Oficial al Asociației inimii Golfului 15.4 (2014): 136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348990/ - Verma, Priyanka. „Efectul datelor în scăderea nivelului ldl în cazurile geriatrice.”Jurnalul Științei Sănătății 10.5 (2016): 1.
http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-dates-in-lowering-ldl-level-in-geriatric-cases.php?aid=11309 - Mahmoudi, Hossein, și colab. „Îmbunătățirea procesării, comercializării și controlului dăunătorilor prin cultura organică.”Jurnalul sistemelor organice 3.2 (2008): 29-39.
https://www.researchgate.net/publication/228883535_Enhancing_date_palm_processing_marketing_and_pest_control_through_organic_culture - Riccardi, Gabriele și Angela A. Rivellese. „Efectele fibrelor dietetice și carbohidraților asupra metabolismului glucozei și lipoproteinelor la pacienții diabetici.”Îngrijirea diabetului 14.12 (1991): 1115-1125.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1663443
Articole recomandate:
- 15 Beneficii uimitoare ale curmalelor uscate (Chuara) pentru piele, păr și sănătate
- 11 beneficii uimitoare ale sucului de curmale pentru piele, păr și sănătate
- cum vă pot ajuta Datele să pierdeți în greutate?
- 8 Cele mai bune beneficii ale curmalelor negre pentru piele, păr și sănătate
- ultimele postări
- Bio
ultimele postări de Ravi Teja Tadimalla (vezi toate)
- măști de față pentru cafea DIY – 22 martie 2021
- Mirena căderea părului – 19 martie 2021
- sulf pentru creșterea părului: adevăr sau mit? – 19 martie 2021
- Listerine pentru păduchi: funcționează? – 19 martie 2021
- 6 măști de față cu cărbune DIY pentru piele radiantă – 17 martie 2021