prunele, cunoscute și sub numele de prune uscate sau (Sukhe aloo Bukhara) în Hindi, sunt versiunea uscată a prunelor Europene (1). Cunoscute în mod obișnuit pentru proprietățile lor de calmare a constipației, acestea sunt fructe extrem de hrănitoare, cu gust dulce și textură masticabilă.
în mod ideal, o ceașcă de suc de prune conține 182 de calorii. Defalcarea caloriilor este ca mai jos
- carbohidrați (96%)
- grăsimi (0%)
- proteine (4%)
cuprins
beneficiile sucului de prune pentru piele
sucul de prune este sănătos pentru bunăstarea generală a unei persoane. De asemenea, este foarte bun pentru piele, deoarece este un suc natural de fructe ambalat în fibre, cu bunătatea vitaminelor & minerale și nu conține ingrediente dăunătoare.
iată câteva motive pentru care sucul de prune este bun pentru pielea ta:
reduce problemele pielii:
acneea și cosurile sunt cele mai frecvente probleme ale pielii cu care se confruntă tinerii de astăzi și chiar adulții. Sucul de Prune este util în minimizarea acestor probleme ale pielii într-o mare măsură. Cunoscut pentru proprietățile sale de curățare a colonului (2), acesta trebuie inclus în dieta săptămânală pentru a menține stomacul curat și sănătos, deoarece va elimina orice deșeuri toxice care sunt o cauză a problemelor pielii.
previne îmbătrânirea:
sucul de Prune este o sursă bogată de antioxidanți (3) care ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi linia fină, ridurile etc. și faceți pielea să pară proaspătă și tânără.
încărcat cu vitamine esențiale:
vitaminele fac minuni pentru pielea noastră, iar sucul de prune este bogat în vitamina A& C (4). Prin urmare, un pahar de suc de prune va stimula corpul cu vitamine și nu veți mai avea nevoie să se bazeze pe a lua orice suplimente de vitamine suplimentare.
furnizarea de minerale pentru piele:
sucul de Prune se crede că conține minerale precum fier, calciu, magneziu, fosfor etc. care combate orice deficiență minerală din organism și vă oferă o piele sănătoasă strălucitoare.
hidratant minunat:
Acest fruct uimitor este cunoscut pentru a avea efecte de hidratare mare asupra pielii umane. Cei care suferă de piele excesiv de grasă sau uscată pot încerca să aplice o mască de față prune. Acest pachet magic de față este extrem de util pentru a face pielea moale, netedă și revitalizată.
beneficiile sucului de Prune pentru păr
pentru părul sănătos:
sucul de Prune este o sursă bogată de vitamine precum vitamina B, vitamina C etc. care sunt foarte bune pentru sănătatea părului tău. Aceste componente întăresc foliculii de păr din rădăcini și împiedică ruperea și deteriorarea.
promovează creșterea părului:
mineralele joacă un rol vital în furnizarea de hrană părului și scalpului. Acestea furnizează substanțele nutritive esențiale rădăcinilor părului, care, la rândul lor, promovează creșterea părului și vă oferă părul strălucitor și lucios.
colorant Natural:
sucul de Prune este, de asemenea, utilizat ca agent de colorare natural de mulți oameni din întreaga lume.
beneficiile pentru sănătate ale prunelor/sucului de Prune
previne constipația:
un stil de viață rapid și lipsa obiceiurilor alimentare adecvate determină din ce în ce mai mulți oameni să fie afectați de constipație în aceste zile. Consumul regulat de junk food este o altă cauză a constipației. Sucul de Prune pentru constipație este un remediu cunoscut în mod obișnuit, deoarece este foarte bogat în conținut de fibre insolubile, care asigură vrac materialelor reziduale și facilitează trecerea scaunelor, ameliorând astfel constipația (5).
echilibrează zahărul din sânge:
fibrele solubile prezente în sucul de prune normalizează nivelul zahărului din sânge prin scăderea vitezei cu care alimentele părăsesc stomacul și prin încetinirea absorbției glucozei. Aceste fibre solubile cresc, de asemenea, sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută și mai mult la prevenirea diabetului (6).
menține echilibrul colesterolului:
conținutul de fibre insolubile din sucul de prune acționează ca hrană pentru bacteriile sănătoase prezente în intestinul gros al oamenilor. Aceste bacterii sănătoase fermentează fibrele insolubile pentru a produce acid butiric, propionic și acid acetic. Se știe că acidul Propionic reduce activitatea unei enzime implicate în producerea colesterolului, reducând astfel nivelul colesterolului din sânge (7).
previne hemoroizii:
ca suc de prune beneficii constipație este, de asemenea, cunoscut pentru a preveni unul de hemoroizi, care sunt vasele de sânge dilatate cauzate atunci când există tulpina din cauza constipație sau mișcările intestinului tare (8).
protejează inima:
sucul de Prune este o sursă bogată de antioxidanți despre care se știe că reduce riscul bolilor de inimă (9). Acești antioxidanți împiedică oxidarea colesterolului și împiedică orice acumulare în artere. Sucul de Prune conține, de asemenea, o cantitate bună de potasiu care ajută la scăderea tensiunii arteriale.
bun pentru anemie:
fiind încărcat cu fier este o băutură perfectă pentru persoanele care suferă de anemie (10).
15. Dieta ideală pentru pierderea în greutate:
sucul de Prune este o sursă excelentă de energie și, prin urmare, funcționează bine atunci când îl includeți în dieta dvs. de scădere în greutate (11). În plus, fibrele solubile prezente în sucul de prune adaugă vrac dietei, astfel încât să vă simțiți mulțumiți, plini și să nu mâncați prea mult.
selecție și depozitare
- în timp ce cumpărați prune, căutați-le pe cele vândute într-un recipient transparent, astfel încât să le asigurați calitatea și sănătatea.
- prune uscate, negre albăstrui, care sunt moi și absolut fără mucegai, ar trebui să fie preferate întotdeauna.
- înainte de a plăti pentru prune, inspectați ambalajul pentru a vedea dacă este bine sigilat sau nu. Etanșarea slabă poate duce la evaporarea umidității prunii. Verificați și ingredientele. Nu alegeți prune uscate care au conservanți precum sulfații în ele.
- depozitați prunele uscate într-un loc rece și întunecat. Dacă doriți să vă dublați viața prunelor, luați în considerare păstrarea lor la frigider.
- nu uitați să sigilați bine recipientul de fiecare dată după utilizarea prunelor.
Sfaturi pentru utilizare (gătit / mâncare)
gătit:
- înmuierea prunelor în apă sau suc pentru cândva înainte de gătit vă va ajuta să reduceți timpul de gătit.
- amintiți-vă, prunele complet uscate nu sunt un candidat bun pentru gătitul rapid. Gatiti-le la foc mic. Pentru gătit rapid, luați în considerare utilizarea prunelor semi-uscate.
- dacă prunele dvs. sunt excesiv de uscate, înmuiați-le în apă fierbinte timp de câteva minute înainte de utilizare.
mâncarea:
prunele pulverizate fac un substitut excelent pentru unt și grăsime în produsele coapte, adăugând dulceața lor la rețetă. Prunele pot fi un plus excelent pentru preparatele din carne și amidon-legume. Sau, le puteți încorpora și în feluri de mâncare lichide, cum ar fi cock-a-praz, tocănițe, compoturi și tagine. Prunele înăbușite fac o combinație excelentă cu fiertură parfumată cu rozmarin. Le puteți servi și pe clătite și vafe. Combinați prunele cubate cu alte fructe uscate și nuci pentru a face un amestec nemaipomenit de traseu.
Sper că ați găsit articolul util.
nu numai că sucul de prune este excelent pentru pielea ta, ci și pentru părul tău și bunăstarea ta generală. Acum, că știți beneficiile prunelor, anunțați-ne cum intenționați să o includeți în dieta dvs. și care sunt beneficiile pe care le-ați câștigat!
Articole recomandate:
- Beneficii uimitoare ale sucului de Soursop pentru piele, păr și sănătate
- 10 Beneficii uimitoare ale consumului de sucuri de legume pentru sănătate și Frumusețe
- 16 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale sucului de năsturel și 2 rețete delicioase
- 5 pași simpli pentru a face suc de tărtăcuță amară pentru diabet
- 15 Beneficii uimitoare ale sucului de iarbă de orz
- Ultimele mesaje
- Bio
Ultimele mesaje de IRA SHARMA (vezi toate)
- 15 Cele mai bune beneficii de suc de Prune pentru piele, păr și sănătate – 22 octombrie 2013
- secretele de frumusețe, machiaj și fitness ale lui Hema Malini au fost dezvăluite – 19 octombrie 2013
- top 10 beneficii ale sucului de pepene verde (Tarbooz ka ras) pentru piele, păr și sănătate – 16 octombrie 2013
- 19 beneficii uimitoare ale cireșelor pentru piele, păr și sănătate – 13 aprilie 2013