Dacă vă confruntați cu transpirații nocturne, probabil că aveți câteva întrebări presante despre ceea ce le provoacă. Cauzele transpirației nocturne pot fi la fel de simple ca aerul condiționat care dă afară noaptea sau aveți un coșmar deosebit de deranjant. Uneori, problema rădăcină poate fi mai complexă. Se pare că cauzele transpirației nocturne pot fi mult mai îndepărtate decât aparatele de aer condiționat defecte și visele rele. Există o mulțime de lucruri diferite care ar putea provoca transpirații nocturne—inclusiv unele condiții de sănătate.
ce sunt transpirațiile nocturne?
Ei bine, răspunsul este destul de simplu: din punct de vedere medical, „transpirațiile nocturne sunt episoade severe de transpirație excesivă care vă pot uda pijamalele și cearșafurile”, spune specialistul în medicină internă Keri Peterson, MD. Episoadele sunt repetate și legate de o problemă medicală de bază, spune Clinica Mayo, nu un factor extern, cum ar fi un mediu de dormit prea cald.
cauzele transpirației nocturne
soluția pentru transpirațiile nocturne poate fi complet diferită în funcție de cauză. Deci, trebuie să începeți prin identificarea problemei de bază care contribuie la transpirațiile nocturne înainte de a putea ajunge la soluții. Iată 12 cauze posibile ale transpirațiilor nocturne, incluzând atât cele comune, cât și cele destul de rare.
menopauza
„Dacă cineva are transpirații nocturne, primul meu gând este să-l întreb despre perioadele lor pentru a vedea dacă sunt menopauză”, Barrie Weinstein, MD., un profesor asistent de Endocrinologie, Diabet și boli osoase la școala de Medicină Icahn, spune SELF.datorită hormonilor fluctuanți—în special a estrogenului și progesteronului redus—menopauza poate provoca o mulțime de simptome, inclusiv bufeuri care duc la transpirații nocturne, frisoane, perioade neregulate sau absente, modificări ale dispoziției, uscăciune vaginală, un metabolism mai lent și subțierea părului, printre altele, spune Clinica Mayo.
în medie, oamenii intră în menopauză la vârsta de 51 de ani, deși se poate întâmpla în orice moment al unei persoane de 50, 40 de ani sau chiar mai devreme. Doar aproximativ 1% dintre persoanele care trec prin menopauză o experimentează înainte de vârsta de 40 de ani, notează Clinica Mayo, așa că, dacă ești mai tânăr de atât, probabil că nu este problema ta. Dar dacă aveți o grămadă de simptome suspecte, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră doar pentru a fi sigur.
menopauza este o afecțiune complet normală care nu necesită automat tratament (cu excepția cazului în care începe prea devreme, ceea ce poate fi o poveste diferită), dar asta nu înseamnă că nu aveți opțiuni dacă simptome precum transpirațiile nocturne interferează cu viața voastră. „Dacă pacienții au transpirații nocturne intolerabile, pot discuta cu medicul lor dacă înlocuirea hormonilor ar fi o opțiune bună pentru ei”, spune Weinstein. Diferite tipuri de terapie hormonală pot viza diferite simptome ale menopauzei, spune Clinica Mayo, așa că ar trebui să întrebați medicul care are cel mai mult sens pentru dvs.
tulburări de anxietate
oamenii cred adesea că a avea anxietate înseamnă doar a experimenta griji și frică disproporționate, dar aceste emoții pot declanșa și o serie întreagă de simptome fizice. Una dintre ele este, ai ghicit, transpirație prea mult. (Altele includ tensiune musculară, bătăi rapide ale inimii, probleme de respirație, probleme de stomac precum greață și diaree și multe altele.tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică și tulburarea de anxietate socială—cele trei condiții principale sub umbrela tulburării de anxietate, deși există probleme conexe precum tulburarea obsesiv-compulsivă—pot provoca transpirații excesive, inclusiv noaptea, spune Clinica Mayo.
experimentarea simptomelor ca o tonă de transpirație nocturnă este un semn că anxietatea ta ar putea să nu fie la fel de sub control cum ar putea fi. Dacă una dintre cauzele transpirației nocturne este anxietatea, aduceți—o la medicul dumneavoastră-poate medicul de îngrijire primară dacă nu aveți un terapeut sau un profesionist în sănătate mintală pe care îl vedeți în mod regulat. Ei vă pot pune câteva întrebări pentru a afla cel mai bun mod de a vă trata anxietatea, care ar putea implica terapie, medicamente anti-anxietate, modificări ale stilului de viață sau o combinație a acestor opțiuni.
hiperhidroza
hiperhidroza, care provoacă transpirație excesivă fără declanșatoare tipice, cum ar fi căldura sau exercițiile fizice, vine în două forme: primar și secundar. Hiperhidroza primară se întâmplă atunci când medicii nu pot identifica un motiv de bază, cum ar fi o stare de sănătate sau medicamente pentru transpirația amplificată. Hiperhidroza secundară este atunci când transpirația excesivă se întâmplă din cauza unei probleme medicale specifice, indiferent dacă este o problemă de sănătate sau un medicament pe care îl luați pentru a trata una.
hiperhidroza primară și secundară au câteva diferențe. Primele apar de obicei doar în câteva domenii cheie, de exemplu, cum ar fi fruntea, axile și palmele mâinii și tălpile picioarelor, potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Acesta din urmă implică de obicei transpirația pe porțiuni mult mai mari ale corpului sau chiar pe toate. O altă diferență majoră este că, în timp ce hiperhidroza primară se întâmplă de obicei numai atunci când sunteți treaz, hiperhidroza secundară vă poate inunda corpul cu transpirații nocturne.
pentru a trata hiperhidroza secundară care poate provoca transpirații nocturne, va trebui să abordați problema medicală de bază la îndemână, spune Clinica Mayo. Dacă nu aveți nicio idee despre ce ar putea fi, purtați o conversație cu medicul dumneavoastră pentru a o restrânge. Medicul dumneavoastră vă poate oferi mai întâi un examen fizic, care va include examinarea părților corpului care transpiră, potrivit AAD. În plus, medicul dumneavoastră ar putea face ceva numit un test de transpirație, care implică de obicei acoperirea pielii cu o pulbere care devine purpurie atunci când pielea se udă, explică AAD. În cele din urmă, totuși, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un specialist pentru a vă ajuta să abordați problema medicală de bază. Hiperhidroza secundară poate fi adesea cauzată de unele dintre celelalte lucruri de pe această listă, așa că ar putea merita citit pentru a vedea dacă ceva rezonează cu tine.
medicamente
„o serie de medicamente pot provoca transpirații nocturne ca efect secundar”, spune Adam Perlman, profesor asociat adjunct la Departamentul de medicină de la Duke University School of Medicine. Aceasta poate include unele antidepresive, medicamente pentru tratarea diabetului și medicamente pentru cancer, potrivit Clinicii Mayo.dacă credeți că un medicament pe care l-ați introdus recent în viața dvs. ar putea fi una dintre cauzele transpirației nocturne, consultați-vă medicul. „Întrebați-vă medicul dacă sunt disponibile alte opțiuni de tratament”, spune Peterson. Oricât de tentant ar fi, nu renunțați doar la medicamente dacă sunteți îngrijorat de transpirațiile nocturne. Merge curcan rece poate aduce pe unele efecte grave bolnav. Oprirea bruscă a antidepresivelor, de exemplu, poate duce la sindromul de întrerupere antidepresivă, care se întâmplă atunci când o scădere bruscă a nivelului anumitor neurotransmițători provoacă simptome precum amețeli, insomnie, iritabilitate, dureri de cap și, de fapt, transpirație excesivă. Discuția cu medicul dumneavoastră este întotdeauna cea mai bună opțiune.
febra
Febra este unul dintre acele cuvinte pe care le auzi des, dar s-ar putea să nu le despachetezi niciodată. Pentru început, febra este o creștere temporară a temperaturii corpului, de obicei din cauza bolii, spune Clinica Mayo. În condiții normale, temperatura corpului este de aproximativ 98,6 grade Fahrenheit, dar poate fi cu câteva grade mai mare sau mai mică, potrivit Clinicii Mayo. Febra este declanșată, totuși, atunci când partea creierului care guvernează temperatura corpului (hipotalamusul) determină creșterea temperaturii interne. Drept urmare, s-ar putea să aveți frisoane, dureri de cap și, da, transpirații nocturne.
deși incomode și incomode, febra nu sunt, în general, un motiv major de îngrijorare. Există o mulțime de afecțiuni care le pot declanșa, inclusiv infecții bacteriene sau virale, tulburări autoimune (mai multe despre asta mai târziu) și unele medicamente (cum ar fi antibioticele), potrivit Clinicii Mayo. În general, febra pare a fi un semn că corpul tău luptă împotriva infecțiilor. Acestea fiind spuse, există unele cazuri în care veți dori să discutați cu medicul dumneavoastră. De exemplu, dacă temperatura dvs. este de 103 grade Fahrenheit sau mai mare, veți dori să vă vedeți furnizorul. La copii și sugari, febra poate fi un semn al altor infecții mai grave, spune Clinica Mayo.
hipertiroidismul
hipertiroidismul este o afecțiune în care tiroida—o glandă în formă de fluture în gât care guvernează în esență modul în care corpul tău folosește energia-eliberează prea mult din hormonul tiroxină în sistemul tău, spune Clinica Mayo. Acest lucru poate pune o grămadă de procese ale corpului pe overdrive, ceea ce duce la simptome cum ar fi transpirații nocturne, pierderea neintenționată în greutate, un apetit crescut, o inimă de curse, anxietate și multe altele.
dacă medicul dumneavoastră crede că ați putea avea hipertiroidism, vă poate testa sângele pentru a vedea dacă aveți prea multă tiroxină și prea puțin hormon de stimulare a tiroidei, ceea ce este un semnal că nivelurile dvs. sunt în afara, potrivit Clinicii Mayo. Dacă aveți, de fapt, această afecțiune, există o mulțime de metode de tratament din care puteți alege, inclusiv medicamente care vă împiedică glanda tiroidă să producă un nivel prea ridicat de tiroxină, beta-blocante care pot încetini bătăile inimii și multe altele. Un medic vă poate ajuta să sortați opțiunile la dispoziția dumneavoastră.
apneea obstructivă de somn
apneea obstructivă de somn, sau OSA, este o tulburare de somn care face ca respirația să se oprească și să înceapă scurt în timp ce tu—ai ghicit—dormi. Dacă aveți OSA, Clinica Mayo explică, pe măsură ce dormiți, mușchii gâtului se relaxează atunci când nu ar trebui, ceea ce interferează cu capacitatea căilor respiratorii de a-și face treaba de a transporta aer către și de la plămâni.
simptomele OSA includ transpirații nocturne, sforăit puternic, oboseală excesivă în timpul zilei, trezirea bruscă în timpul nopții în timp ce gâfâiți sau sufocați, alte persoane observând că uneori opriți respirația în timp ce dormiți și multe altele. Dacă sună destul de înfricoșător, ei bine, ai dreptate la țintă—acesta este unul dintre acele cazuri în care trebuie să fii îngrijorat de transpirațiile nocturne. OSA poate fi gravă și necesită tratament prompt.opțiunile de tratament includ modificări ale stilului de viață, cum ar fi utilizarea unui decongestionant nazal înainte de a dormi sau evitarea somnului pe spate, dormirea cu o mașină continuă de presiune pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) pentru a vă menține căile respiratorii deschise, utilizarea unei protecții bucale pentru a face același lucru și opțiuni mai intense, cum ar fi intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea țesutului care vă blochează căile respiratorii, spune Clinica Mayo. Ideea este că nu ești doar sortit să te ocupi de OSA pentru totdeauna—tu și medicul tău puteți lucra împreună pentru a-l trata.
tuberculoza
s-ar putea părea că tuberculoza (TB) nu mai este în jur, dar de fapt este încă. Această boală se întâmplă atunci când bacteriile numite Mycobacterium tuberculosis vă atacă corpul (cel mai adesea plămânii, dar potențial părți precum rinichii, coloana vertebrală și creierul), potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Acolo provoacă o infecție. Potrivit CDC, simptomele tuberculozei depind de locul exact în care bacteriile vă atacă corpul, dar cele obișnuite includ febra care poate duce la transpirații nocturne și frisoane, pierderea în greutate, pierderea poftei de mâncare și o tuse care durează trei săptămâni sau mai mult.
puteți obține TB prin contactul cu altcineva care o are, deoarece bacteriile trec de la o persoană la alta prin particule microscopice din aer. Dar nu este foarte frecvent în Statele Unite—puțin peste 8.900 de cazuri noi au fost raportate în 2019, potrivit CDC.
chiar dacă tuberculoza sună destul de înfricoșător, vestea bună este că este vindecabilă atâta timp cât respectați planul de tratament. Pentru a lovi complet această boală, de obicei, trebuie să luați antibiotice timp de cel puțin șase până la nouă luni, spune Clinica Mayo, deși acest lucru poate varia în funcție de situația dvs. specifică. (Vestea bună este că veți începe să vă simțiți mai bine și să nu mai fiți contagioși în câteva săptămâni de tratament, dar finalizarea cursului complet de droguri este încă esențială pentru a scăpa de boală.)
bruceloza
bruceloza este o infecție bacteriană pe care oamenii o pot lua de la animale, potrivit CDC. „Acest lucru se întâmplă de obicei prin produse lactate nepasteurizate, dar poate apărea prin aer sau prin contactul direct cu un animal infectat”, spune Perlman.
simptomele brucelozei includ febră, frisoane, transpirație, slăbiciune, oboseală, pierderea poftei de mâncare, dureri de cap și, în final, dureri articulare, musculare și de spate, spune Clinica Mayo. Așadar, a fi închis cu bruceloză este în esență opusul modului în care doriți să vă petreceți timpul.
șansele de a obține acest lucru în Statele Unite sunt extrem de rare (au existat doar 115 cazuri raportate în SUA în 2010, conform celor mai recente numere ale CDC). Dar dacă sunteți călător (în condiții normale), merită să știți că zonele cu risc ridicat includ locuri precum Europa de Est, Asia, Africa, America de Sud și Centrală, Caraibe, Orientul Mijlociu și bazinul mediteranean (Portugalia, Spania, sudul Franței, Italia, Grecia, Turcia și Africa de Nord), conform CDC. Zone uriașe ale lumii, în esență.
dacă ar fi să obțineți această boală, medicii ar trata-o cu cel puțin șase săptămâni de antibiotice pentru a elimina bacteriile din sistemul dvs., spune Clinica Mayo, împreună cu orice măsuri necesare pentru a vă viza simptomele între timp.
HIV/SIDA
conform celor mai recente cifre ale CDC, aproximativ 1,2 milioane de americani au HIV sau virusul imunodeficienței umane. HIV este un virus răspândit prin fluide corporale (sânge, material seminal și lichid pre-seminal, lichide vaginale și rectale și lapte matern) care atacă sistemul imunitar al unei persoane prin deteriorarea celulelor T (numite și celule CD4), care sunt integrate în combaterea infecției, explică CDC. Când este lăsat netratat, se poate dezvolta în sindromul imunodeficienței dobândite de SIDA—ceea ce te face incredibil de vulnerabil la ceea ce experții numesc „infecții oportuniste”, cum ar fi tuberculoza și pneumonia, care pot duce la moarte.
la o lună sau două după contractarea virusului, persoanele cu HIV ar putea prezenta simptome asemănătoare gripei timp de câteva săptămâni, cum ar fi febră, erupții cutanate, dureri musculare și articulare, dureri de cap, dureri în gât și ganglioni limfatici umflați, spune Clinica Mayo. Și, din cauza acestei febră, persoanele cu HIV „pot experimenta în mod obișnuit transpirații nocturne abundente”, spune medicul de Medicină Internă Nesochi Okeke-Igbokwe, MD. Persoanele cu SIDA pot prezenta o febră recurentă, împreună cu transpirații nocturne, diaree cronică, oboseală persistentă, scădere neintenționată în greutate și multe altele.
lumea medicală a făcut unele progrese uimitoare în reducerea puterii SIDA și a HIV în special. Dacă o persoană cu HIV începe tratamentul (terapie antiretrovirală sau ART) înainte ca virusul să avanseze, poate trăi aproape la fel de mult ca o persoană fără HIV, spune CDC. Există, de asemenea, medicamente preventive, cum ar fi PrEP, care este un amestec de două medicamente HIV pe care le puteți lua dacă sunteți HIV-negativ, dar cu risc de infecție cu HIV din cauza unor factori precum sexul neprotejat sau partenerul cu HIV. Iată mai multe informații despre cum să decideți dacă PrEP ar putea fi potrivit pentru dvs.
anumite afecțiuni autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă
observați un model cu tuberculoză, bruceloză și HIV/SIDA? Toate sunt infecții bacteriene sau virale care pot duce la febră și, prin urmare, pot fi una dintre cauzele care stau la baza transpirației nocturne. Este logic că orice lucru care vă poate face temperatura să crească cu febră poate duce, de asemenea, la transpirații nocturne. Aceasta include cauze dincolo de infecții, cum ar fi artrita reumatoidă.
această afecțiune se întâmplă atunci când sistemul imunitar al corpului tău se luptă din greșeală cu sinoviul tău, căptușeala membranelor care îți încapsulează articulațiile, potrivit Clinicii Mayo. Este posibil să fiți cel mai familiarizat cu simptomele legate de articulații ale artritei reumatoide, cum ar fi articulațiile dureroase, umflate, care sunt rigide, mai ales dimineața sau după ce nu se mișcă într-un timp. Dar, datorită acestei inflamații, afecțiunea poate provoca, de asemenea, probleme, cum ar fi febra, care duc la transpirații nocturne.
dacă aveți artrită reumatoidă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda cel mai bun medicament pentru a ajuta la calmarea durerii și inflamației, împreună cu încetinirea progresiei bolii, spune Clinica Mayo. De asemenea, pot cântări dacă terapia fizică (pentru a vă menține articulațiile cât mai flexibile posibil) sau intervenția chirurgicală (pentru a repara articulațiile deteriorate și a reduce durerea) are sens pentru dvs.
feocromocitom
această gură a unei afecțiuni înseamnă în esență că aveți o tumoare super-rară, de obicei benignă pe una dintre cele două glande suprarenale (sau în unele cazuri ambele), explică Clinica Mayo. Glandele suprarenale eliberează diferiți hormoni—cum ar fi cortizolul și adrenalina, printre altele-care vă mențin corpul funcționând așa cum ar trebui.
chiar dacă tipul de tumoare implicată în această afecțiune este de obicei necanceroasă, simpla sa prezență este încă o pacoste; un feocromocitom eliberează hormoni care pot provoca hipertensiune arterială episodică sau persistentă, împreună cu transpirație excesivă, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii, tremurături, paloare neobișnuită și dificultăți de respirație, spune Clinica Mayo.vestea bună este că acest tip de tumoare este incredibil de rară, dezvoltându-se în doar două până la opt persoane pe milion în fiecare an, potrivit Institutului Național al cancerului. De asemenea, este tratabil: Cel mai frecvent curs de tratament pentru acest lucru este să luați medicamente care vă scad tensiunea arterială timp de aproximativ o săptămână, apoi să faceți o intervenție chirurgicală minim invazivă pentru a elimina întreaga glandă și tumoare, spune Clinica Mayo. Cealaltă glandă suprarenală ar trebui să ridice slăbiciunea pentru partenerul său defunct după aceea, ceea ce vă va atenua probabil simptomele. Dacă ambele glande suprarenale au crescut aceste tumori, medicul dumneavoastră poate decide să elimine numai tumorile și să lase ceea ce pot din glande în urmă.
semne și simptome ale transpirațiilor nocturne
simptomele transpirațiilor nocturne pot varia ușor în funcție de cauză. Dar, în general, vă puteți aștepta la următoarele atunci când aveți transpirații nocturne, pe Clinica Mayo:
-
transpirație extremă care vă poate înmuia pijamalele sau așternutul
-
transpirație extremă repetată
Clinica Mayo spune că este posibil să aveți și următoarele simptome împreună cu transpirațiile nocturne—deși amintiți-vă că s-ar putea să aveți simptome suplimentare pe baza cauzei:
-
febră
-
pierdere în greutate
-
durere localizată
-
tuse
-
diaree
cum să obțineți ajutor
scutirea pentru transpirațiile nocturne depinde într-adevăr de starea de sănătate care le provoacă în primul rând. De exemplu, tratamentul pentru transpirații nocturne cauzate de hiperhidroză va varia salbatic de la tratamentul pentru transpirații nocturne cauzate de anxietate. Obținerea unui diagnostic corect—și colaborarea cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs.—este cel mai bun mod de a vă opri transpirațiile nocturne. Acest lucru poate necesita un plan de diagnostic mai implicat decât doriți, deoarece există atât de multe cauze potențiale pentru a exclude. Dar obținerea unui somn de calitate este esențială și, dacă transpirațiile nocturne se încurcă cu odihna, încercarea de a obține ușurare merită.
când să sunați la un medic
„transpirații nocturne o plângere foarte comună”, spune Weinstein. „Dacă sunt cu adevărat deranjante și interferează cu viața, este timpul să vezi un doctor.”Clinica Mayo recomandă, de asemenea, să discutați cu un medic dacă transpirațiile nocturne vin împreună cu febră, scădere neintenționată în greutate, durere, diaree sau tuse.
am trecut printr—o gamă largă de condiții aici, dar sperăm că takeaway este aceasta: cu atât de multe cauze potențiale, sunteți bine în dreptul dumneavoastră de a consulta un medic-chiar dacă este pur și simplu pentru a calma preocupările dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, medicul dumneavoastră vă va examina simptomele, va face un examen fizic și, probabil, va face unele analize de sânge sau alte examene de laborator după cum consideră potrivit, spune Okeke-Igbokwe. De acolo, tu și medicul dumneavoastră puteți lucra împreună pentru a identifica potențialele cauze ale transpirațiilor nocturne care vă pot afecta, pentru a vorbi despre tratamente și pentru a vă apropia de somnul fără transpirație.
surse:
-
Clinica Mayo, transpirații nocturne: definiție
-
Clinica Mayo, transpirații nocturne: cauze
-
Clinica Mayo, transpirații nocturne: când să vezi un medic
-
Clinica Mayo, menopauză: simptome&cauze
-
Clinica Mayo, menopauza: Diagnosis & Treatment
-
Mayo Clinic, Generalized Anxiety Disorder
-
Mayo Clinic, Panic Attacks and Panic Disorder
-
Mayo Clinic, Social Anxiety Disorder
-
American Academy of Dermatology, Hyperhidrosis: Diagnosis & Treatment
-
Mayo Clinic, Hyperhidrosis: Diagnosis & Treatment
-
Mayo Clinic, Fever: Symptoms & Causes
-
Mayo Clinic, Hyperthyroidism: Symptoms & Causes
-
Mayo Clinic, Hyperthyroidism: Diagnosis & Treatment
-
Mayo Clinic, Obstructive Sleep Apnea: Symptoms & Causes
-
Mayo Clinic, Obstructive Sleep Apnea: Diagnosis & Treatment
-
Centers for Disease Control and Prevention, Basic TB Facts
-
Centers for Disease Control and Prevention, Tuberculosis: Data and Statistics
-
Mayo Clinic, Tuberculosis: Diagnosis & Treatment
-
Centers for Disease Control and Prevention, Brucellosis
-
Mayo Clinic, Brucellosis: Symptoms & Causes
-
Mayo Clinic, Brucellosis: Diagnosis & Treatment
-
Centers for Disease Control and Prevention, Brucellosis Surveillance
-
Centers for Disease Control and Prevention, Brucellosis: Areas at Risk
-
Centers for Disease Control and Prevention, HIV Statistics Overview
-
Centers for Disease Control and Prevention, About HIV
-
Mayo Clinic, HIV/AIDS: Symptoms & Causes
-
Mayo Clinic, Rheumatoid Arthritis: Symptoms & Causes
-
Mayo Clinic, Rheumatoid Arthritis: Diagnosis & Treatment
-
Mayo Clinic, Pheochromocytoma: Symptoms & Causes
-
Mayo Clinic, Pheochromocytoma: Diagnostic & tratament
-
Institutul Național al cancerului, feocromocitom și Paragangliom tratament
Related:
-
10 lucruri pe care oamenii cu hiperhidroză doresc să le știi
-
11 hack-uri de viață care sunt perfecte pentru persoanele care transpiră prea mult
-
cum să preveniți transpirația de la subsuoară