10. Rece și cald
cea mai convenabilă soluție naturală este ceva la care toată lumea are acces: cald și rece. Indiferent dacă faceți o baie sau utilizați pachete de gel, comutarea între căldură și frig este o modalitate eficientă de ameliorare a durerii mâinilor (în funcție de natura durerii mâinilor).
9. Încercați Turmeric
acest condiment este, de asemenea, un antiinflamator eficient. Puteți încerca să amestecați pulberea de turmeric într-un smoothie sau pur și simplu să luați un supliment de turmeric.
8. Ieșiți afară
în ciuda sperieturii de cancer, lumina soarelui în doze mici este necesară și sănătoasă. Încercați să stați la soare, astfel încât corpul dvs. să poată produce vitamina D de care are nevoie pentru a vă proteja articulațiile de deteriorarea osteoartritei.
7. Bea-ți ceaiul
având 3 până la 4 căni de ceai verde în fiecare zi s-a dovedit a fi extrem de eficient în combaterea durerii cauzate de artrită. Ceaiul verde luptă, de asemenea, împotriva artritei și susține sănătatea generală.
6. Faceți o baie
deși ridicarea greutății și împingerea pot fi excluse, puteți totuși să vă mișcați și să vă activați pentru a vă ajuta cu durerea. Înotul este o formă de antrenament de rezistență cu impact redus care utilizează întregul corp. Este un mod calmant de a vă stimula sănătatea și de a atenua durerea.
5. Supliment
încercați să adăugați suplimente antiinflamatorii în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă atenuați durerea de mână. Uleiul de pește sau uleiul de krill furnizează acizii grași omega 3 care vor lupta împotriva inflamației. Vitamina C, vitamina D și glucozamina-condroitina sunt, de asemenea, foarte utile.
4. Spălați vasele
deși poate părea că acest lucru v-ar răni și mai mult mâinile, face exact opusul. Spălarea vaselor vă permite mâinile să rămână sub apă fierbinte și le oferă o doză sănătoasă de întindere și exerciții fizice. Această combinație vă ajută să vă slăbiți mâinile și să atenuați durerea.
3. Apuca căștile
Muzica este o armă puternică împotriva durerii. Studiile arată că ascultarea muzicii preferate, care se simte bine, este capabilă să vă plictisească și să vă atenueze durerea.
2. Miroase bine
încercați să plasați mirosuri plăcute în toată casa. Lavanda, în special, este foarte calmantă, iar experții sunt de acord că mirosurile plăcute pot modifica modul în care percepem durerea.
1. Schimbați-vă dieta
dieta americană modernă constă din alimente bogate în grăsimi și zahăr. Aceste alimente provoacă inflamații, ceea ce duce la durerea pe care o simțiți. Încercați o dietă bazată pe legume, fructe, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și proteine slabe.