în lumea perfectă, ne-ar lua o mare mândrie în corpul pe care îl avem și să recunoască faptul că suntem frumoși în pielea noastră. Cu toate acestea, adevărul este că sentimentul că acest lucru nu este atât de comun. Deși poate fi obișnuit ca unii oameni să creadă că nu sunt cea mai bună versiune a lor și vor să o schimbe, unii își văd corpul într-un mod complet diferit de modul în care i-ar vedea oricine altcineva.
aceasta este ceea ce este cunoscut ca o imagine de sine distorsionată.
Ce este o imagine de sine distorsionată? Dacă aveți o imagine de sine distorsionată, modul în care vă puteți vedea pe voi înșivă nu este corect. S-ar putea să credeți că sunteți mai scunzi decât sunteți și că aveți o dimensiune mai mare a hainelor decât sunteți. De asemenea, vă puteți concentra pe aspecte specifice ale imaginii dvs. de sine, crezând că acestea sunt mult mai evidente decât sunt pentru oricine altcineva care vă privește.
nu numai că o imagine de sine distorsionată vă poate afecta aspectul fizic, dar poate afecta și modul în care vă vedeți talentele, abilitățile și valorile pe care le aveți.
semne că ai o imagine de sine distorsionată
poate fi greu să știi când ai o imagine de sine distorsionată; la urma urmei, modul în care simți este modul în care te simți. S-ar putea să credeți că modul în care vă vedeți este obișnuit și este exact așa cum sunteți. Dar aceasta nu este o portretizare exactă a ta și a modului în care te încadrezi în lume.
semnele că aveți o imagine de sine distorsionată variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, există câteva semne comune pe care ar trebui să vă asigurați că aveți grijă, deoarece acest lucru vă va ajuta să identificați problema și să încercați să lucrați spre o soluție pentru viitor.
ești extrem de critic față de corpul tău și față de felul în care arăți
Uită-te în oglindă, ce crezi? Dacă vă evidențiați imediat toate defectele pentru dvs., atunci este mai mult decât probabil să aveți o imagine de sine distorsionată.
este normal uneori să vezi o problemă pe care poate vrei să o rezolvi; cu toate acestea, dacă asta este tot ceea ce vezi și îți tot spui că aceste defecte te fac neatractiv, poate fi necesar să schimbi modul în care te vezi.
atașați rușine la greutatea dumneavoastră sau aspectul
rușinea este o emoție puternică, și nu este una care ar trebui să efectueze în jurul cu tine. Dacă simțiți vreo rușine atunci când vă uitați în oglindă sau pășiți pe cântar, aceasta nu este mentalitatea potrivită.
în timp ce rușinea poate veni din gândurile și sentimentele tale, există și momente în care s-ar putea să simți rușine din cauza lucrurilor pe care alte persoane din jurul tău le-au spus sau le-au făcut de-a lungul anilor.
simțul valorii tale este legat de modul în care arăți
unul dintre cele mai periculoase lucruri pe care le poți face este să legi simțul valorii pe care îl ai pentru tine cu modul în care arăți.
sunteți mai mult decât aspectul dvs. și nu ar trebui să le legați niciodată pe cele două. Aceasta este o rețetă pentru o întreagă serie de probleme legate de a avea o imagine de sine distorsionată.în schimb, ar trebui să vă vedeți valoarea prin ceea ce puteți da lumii, talentele, timpul și natura voastră bună. Toate aceste lucruri te fac persoana unică care ești, nu dacă ai celulită pe care ești sigur că totul o poate vedea sau că crezi că nasul tău este prea mare.
petreci o cantitate mare de timp concentrându-te pe greutatea ta, exercițiile fizice și ceea ce mănânci
este bine să fii activ și ar trebui să încercăm să mâncăm o dietă cât mai echilibrată pentru a ne menține sănătoși. Dar, acest lucru nu este ceva care ar trebui să fie fixat pe.
dacă descoperi că îți petreci cea mai mare parte a timpului concentrat pe ceea ce mănânci, urmărind caloriile și exercițiile fizice, acest lucru te va lăsa a) să te simți dezumflat și b) să nu ai prea mult timp să te gândești la toate lucrurile grozave despre a fi tu și a-ți trăi viața.
cum să-ți repari imaginea de sine distorsionată
s-ar putea să crezi că îți poți trăi viața chiar dacă ai o imagine de sine distorsionată; cu toate acestea, adevărul este că nu poți.
trebuie să schimbi lucrurile și trebuie să-ți schimbi viziunea despre tine. Dar cum faci asta?
faceți pași mici
schimbarea modului în care vă vedeți va necesita timp, ceea ce înseamnă că trebuie să vă asigurați că faceți pași cât mai mici posibil.
nu încercați să vă schimbați întreaga perspectivă asupra dvs. instantaneu; vă pregătiți doar pentru eșec. În schimb, stabiliți-vă obiective mai mici, mici salturi, pe care le puteți realiza, înainte de a trece la următorul.
Nu Mai asculta acea voce critică
ești propriul tău critic cel mai rău și cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să te asiguri că nu mai asculți acea voce mică din interior care îți arată toate defectele. Va fi greu să o reduceți la tăcere, dar puteți înlocui acele gânduri negative cu cele pozitive atunci când vă concentrați asupra provocării acelor gânduri negative.
consultați acest articol pentru mai multe sfaturi: Cum vorbirea de sine negativă îți sabotează încet viața
învață să te apreciezi mai mult
Un lucru simplu pe care îl poți face pentru a-ți îmbunătăți imaginea de sine este să-ți faci timp să-ți amintești ce te face atât de unic.
trebuie doar să dedici câteva minute acestui lucru, dar ceea ce va face este să-ți arate că există multe de iubit despre a fi tu și să transformi ceea ce ar putea fi o dispoziție negativă într-una mult mai pozitivă.
Nu Mai găsi vina în a fi suficient de bun
nu este nici o rușine în a fi „suficient de bun” uneori; doar a fi ceea ce poți fi este minunat și nu ar trebui să simți niciodată rușine în asta.
Iată 5 motive pentru care a fi perfecționist poate să nu fie atât de Perfect.
de atâtea ori, încercăm să găsim vina pentru că nu excelăm în toate. Sigur, există unele lucruri pe care le putem împinge mai greu (în special în cazul în care suntem talentați sau calificați), dar, în cea mai mare parte, încercând cel mai bine este suficient.
realizați că Compararea nu ajută
este bine să vă inspirați de la alte persoane și să le vedeți ca catalizatorul de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune rezultate posibile. Cu toate acestea, compararea nu este întotdeauna o abordare sănătoasă. Alți oameni vor fi mai buni decât tine la lucruri; vor fi mai înalți decât tine, vor avea părul mai lung și vor avea un stomac mai plat. Aceasta este doar o parte integrantă a vieții.odată ce puteți aprecia că ar trebui să vă acceptați, mai degrabă decât să vă doriți să fiți ei, sunteți cu un pas mai aproape de creșterea imaginii de sine.
Iată cum să nu mai comparați viața cu ceilalți (ghid pas cu pas).
găsiți oameni de susținere
ar trebui să ne asigurăm că petrecem timp cu oameni care ne fac să ne simțim grozavi, mai degrabă decât cu cei care ne fac să ne simțim mai puțin decât grozavi.
veți avea oameni în jurul vostru care vă pot scurge cu negativitatea lor, așa că, pe cât puteți, limitați-vă timpul cu ei. În schimb, concentrează-te pe cei care te fac să te simți grozav, să susții cine ești și să fii pozitiv în viziunea lor asupra vieții. Nu numai că îți vor aminti de toate lucrurile grozave pe care le ai, dar vor fi și un impuls masiv pentru starea ta de spirit.
acesta este modul în care să stai departe de oamenii toxici atunci când este greu să faci acest lucru.
mâncați mâncarea potrivită
am acoperit deja modul în care cei cu o imagine de sine distorsionată sunt susceptibili să se fixeze pe alimentele pe care le mănâncă. Deși nu este o idee bună să vă lăsați dieta să vă preia viața, asta nu înseamnă că nu puteți încerca să mâncați alimentele potrivite.
gândiți-vă la alimentele care vă fac să vă simțiți plini de energie și la cele care nu. încercați să aveți o dietă cât mai echilibrată, beți multă apă și mâncați multe fructe și legume.
cu toate acestea, nu vă limitați la o viață fără delicii. Dacă vrei să te tratezi, atunci fă-o. Vă veți simți uimitor pentru asta, vă putem promite!
fa ceva frumos pentru altcineva
daca te simti jos pe tine si locul tau in lume, atunci aminteste-ti ce bine poti face. Există întotdeauna va fi cineva acolo care ar putea beneficia de ajutorul tau. Deci, oferă-l!
gândiți-vă la modalitățile pe care le-ați putea da înapoi. Puteți da înapoi colegilor de la locul de muncă, puteți da înapoi familiei și prietenilor sau puteți da înapoi comunității dvs. mai largi. Oricare dintre aceste abordări vă va face să vă simțiți minunat și vă va arăta că aveți și valoare și valoare.
afla de ce ajutandu-i pe altii te ajuta pe tine insuti.
Gânduri finale
lucrul simplu de reținut atunci când vine vorba de imaginea de sine este că sunteți în control. Trebuie să te gândești la ceea ce aduci lumii și la locul tău în ea.
nu fi prea dur cu tine pentru defectele tale fizice; acestea nu pot fi schimbate. În schimb, concentrează-te pe a putea avea grijă de tine. Nu numai că te va ajuta să te simți mai bine cu tine ca persoană, dar te va ajuta și să te simți mai bine cu privire la modul în care te potrivești cu cei din jurul tău.
Credit foto recomandate: Kelly sikkema via unsplash.com