tiroida este glanda responsabilă de reglarea metabolismului. Învață să ai grijă de ea!
1. Consumați iod. Fiind elementul care reglează energia și creșterea organismului, este indispensabil să îl includeți în dietă. Cele mai bogate surse de iod sunt crustaceele, peștele de mare și algele.
2. Luați lapte. Problemele cu tiroida tind să slăbească oasele. Consumul de lapte, iaurt și brânză este o modalitate ușoară de a le întări.
3. Bea ceai. Infuziile de ceai verde și balsam de lămâie sunt bogate în antioxidanți care ajută la calmarea hiperactivității tiroidiene.
4. Exercițiu. Pentru a controla rata de activitate a tiroidei este esențial să faceți exerciții fizice în fiecare zi, deoarece ajută metabolismul să fie reglat și să găsească un punct de echilibru. Un minim de 30 de minute de cardio face treaba.
5. Evitați stimulentele. Consumul de alcool, fumatul și cofeina tind să inflameze glanda tiroidă prin accelerarea metabolismului și făcând-o să funcționeze mai mult decât ar trebui.
6. Somn ușor. Oboseala și insomnia slăbesc glanda tiroidă deoarece, din cauza supraîncărcării muncii, arde rezervele de energie și cheltuiește mai mult iod.
7. Controlează soia. Printre principiile nutriționale ale soiei se numără fitoestrogenii, care, deși ajută la reducerea colesterolului, interferează cu funcționarea glandei tiroide, deoarece împiedică fixarea iodului în organism.