bild här: Det är bara blyg av din första års jobb årsdagen; det är översyn tid. En del av den feedback du har fått så långt från din chef har varit ganska negativ, och du har varit tvungen att dra fler all-nighters än du kan räkna. Åh, och du har faktiskt inte betalats—alls—än. Men du är, ’sååå tacksam’ för att ha det här jobbet.
det beror på att jobbet är en hemma mamma.
eller som en kvinna på en Facebook-tråd beskrev det, är du i ett ” krigstid hellhole med fyra timmars fred däremellan.”Men för alla de mörka stunderna är SAHMs nästan alltid överens, de är lyckliga att kunna vara hemma. Deras raves, klagomål, och bekännelser ofta punkteras med en, ’beviljas, jag har tur.’
men det kan bara vara den inre rösten som kvittrar om hur tacksam du borde vara som bidrar till depressionsvågen bland hemma-mammor. Enligt en nyligen genomförd Gallup-undersökning av mer än 60 000 USA. kvinnor, icke-anställda mammor till små barn är mer benägna att rapportera ilska och sorg, och de är också mer benägna att ha diagnostiserats med depression än sina anställda motsvarigheter.
även när kontrollerade för ålder, stay-at-home mammor var fortfarande känslomässigt sämre än anställda mammor. De var mindre benägna att beskriva sig själva som blomstrande eller att säga att de log mycket eller skrattade mycket igår.
det faktiska jobbet är verkligen krävande
”att vara hemma mamma kan vara mycket stressande”, säger Laurel Mellin, docent i familje-och samhällsmedicin vid School of Medicine vid University of California, San Francisco och författaren till Stressöverbelastningslösningen.
stay-at-home mammor tar ofta inte bara huvuddelen av barnomsorgsuppgifterna, de gör också mer av ärenden, hushållsarbete och hantering av reparationer som standard eftersom de är de som är hemma. Och när sysslor staplar upp förstår partnern som arbetar ibland inte varför. SAHM rapport utfrågning, ’ men du var hemma hela dagen.’
struktur är också en stor utmaning, och du har inte alltid kontroll över när saker kommer att hända. Att försöka hålla sig till ett schema kan få dig att känna kontroll när det fungerar; men när ett raserianfall eller en tupplur eller torken bryter kastar allt av, hela dagen kan gå in i en svansspets. Att vara flexibel hjälper dig att återhämta dig.
det finns praktiskt taget ingen paus från rutinen
inte bara finns det så mycket att göra, det är ofta samma uppgifter vid upprepning, vilket gör att en dag känns nästan exakt som nästa utan paus. Och det finns inte den typ av distraktion som ett jobb ger säger Dr Mellin. För arbetande mödrar finns det utmaningen att jonglera dessa två stora uppgifter, men fördelen är att var och en ger den andra ett visst perspektiv. Stay-at-home mammor har inte den typen av pågående sammanhang.
du arbetar ensam
ur en synvinkel kan det uppfattas som ett privilegium att stanna hemma, noterar Dana Dorfman, PhD, en New York City psykoterapeut och co-värd för den veckovisa podcasten, Two Moms on the Couch. Mammor som jonglera jobb och barnomsorg kan även vara lite avundsjuk på sin vistelse hemma motsvarigheter, hon säger.
”men mammor som stannar hemma på heltid tenderar att rapportera känslor av isolering, en förlust av identitet och en förlust av social interaktion”, säger Dr.Dorfman. ”Det kan vara svårt att känna en känsla av prestation när detta inte alltid är observerbart.”
val är en Illusion
de mest olyckliga hemma-mammorna är de som vill arbeta men inte arbetar, säger Kristin Calverley, doktor, psykolog och klinisk biträdande professor vid McGovern Medical School vid UTHealth och UT Physicians i Houston. ”Vissa kvinnor som vill arbeta kanske inte fungerar på grund av familje-eller kulturtryck att stanna hemma, av plikt eller för att de inte har råd med kostnaden för barnomsorg”, säger hon. ”Dessa kvinnor tenderar att vara mer deprimerade än de kvinnor som väljer att inte arbeta och som väljer att stanna hemma.”
Tecken Du kan vara deprimerad
även om det finns många typer av depression, delar de flera igenkännliga symtom.
ihållande känslor av sorg, hopplöshet, värdelöshet eller tomhet
- irritabilitet, frustration eller rastlöshet
- förlust av intresse för aktiviteter eller hobbyer som brukade vara roliga
- svårigheter att sova
- brist på energi
- svårigheter att tänka tydligt, komma ihåg, koncentrera eller fatta beslut
- aptit eller viktförändringar
- återkommande tankar om död eller självmord
- huvudvärk, magont eller ryggsmärta
känner du dig deprimerad?
ta en av våra 2-minuters Depression frågesporter för att se om du eller en älskad kan dra nytta av ytterligare diagnos och behandling.
ta Depression Quiz Ta Partner Depression Quiz
sex steg för att må bättre
det finns några saker du kan göra för att göra din arbetsmiljö mer vänlig och för att lindra ångest och isolering.
- gör planer. Om du är hemma heltid med dina barn, nå ut till andra mammor för att medvetet göra tid för aktiviteter som inte involverar barnen. Playdates med barn är bra, men vuxen tid är lika viktigt.
- kom ihåg vad du brinner för. Det är så lätt att sugas in i kvicksand som är tvätt, matinköp, flaskberedning, sagostund; men det finns en du där inne—den personen du kände före barn som älskade att gå på bio, som läste varje Elena Ferrante-bok på engelska och napolitanska, som inte skulle sakna en rosa Konsert.
- skruva sociala medier. Dessa inlägg med det obefläckade köket, glada barn som läser av sig själva i ett vardagsrum bryter av leksaker medan ditt eget hem ser ut som en speciell säsong där hamstrar möter Fisher Price, de är inte till hjälp. Och, 90 procent av tiden, de är BS. ”Tune ut meddelanden som tout tanken att alla mammor ska ha ett skinande rent hus och vill vara med sina barn 24/7”, säger Katherine Foss, PhD, docent i mediestudier i School of Journalism and Strategic Media vid Middle Tennessee State University.
- penna dig själv. Schema förutbestämda, utsedda tider när du får lite ensam tid. ”Om du vet att du ska yoga klockan 4 kan det vara oerhört användbart”, säger Dr.Dorfman. Har du inte råd med kostnaden för en barnvakt? Tänk på en Barnpassning med en annan familj.
- gör en date.It låter clich bisexuell, men det är sant.
- gå med i en mammas grupp.”Att utveckla någon form av gemenskap med andra hemma-mödrar kan vara så användbart eftersom du får jämföra anteckningar med andra mammor och bara dela några av de känslor du upplever”, säger Dr.Dorfman.
Stay-at-home mamma depression är verklig. Det är frestande att blåsa bort det som att bara vara trött eller frustrerad, eller att tro att du verkligen inte borde klaga och att andra mammor har det mycket svårare. Men, gå in i någon SAHM chattrum och du ser tråd efter tråd av liknande röster.