förbi: William Drake
uppdaterad 18 November 2020
medicinskt granskad av: Tiffany Howard, LPC, LCADC
det är vanligt att en ex-romantisk partner känner att de hatar personen som bröt upp med dem—eller att de hatar personen de bröt upp med.
Om du har brutit upp med någon kan de känna att de hatar dig eftersom du orsakade dem smärta genom att avvisa dem. Och om ditt ex var den som bröt upp med dig, du kanske inte bara måste ta itu med att ha avvisats, men också med att känna sig hatad. Inget av detta är lätt.
fokusera på din egen helande – registrera dig idag
denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
källa: pexels.com
Om du frågar dig själv varför du bryr dig om ditt ex hatar dig, kan den här artikeln hjälpa till. Läs vidare för att förstå varför du fortfarande bryr dig och hur man undviker vanliga fallgropar efter uppbrottet.
ditt Ex hatar dig för att du kränkt dem, och du känner dig skyldig
oavsett vem som initierade uppbrottet, om du gjorde något för att motivera ilska från ditt ex, bör du inte bli förvånad över deras reaktion. Alla reagerar annorlunda på att bli skadade av en älskad, men om du bröt din partners förtroende kan det ta tid för dem att läka tillräckligt för att förlåta dig, om de någonsin gör det. För tillfället bör du acceptera att de är arga och ledsna. Försök inte vara vän med dem för att få dig att må bättre. Det är inte ett hälsosamt alternativ för dem just nu, och det kommer sannolikt att öka deras känslor av ilska mot dig.
När det gäller skuld du känner, kom ihåg att ingen är perfekt och vi gör alla misstag. Det är viktigt att lära sig, växa och utvecklas under hela livet. Om du använder vad som hände med ditt ex som ett lärbart ögonblick, kommer du med tiden att kunna förlåta dig själv.
i slutändan är det mest konstruktiva du kan göra att acceptera att du gjorde något fel och bestämde dig för att göra bättre i ditt nästa förhållande.
Du har fortfarande känslor för ditt Ex
oavsett orsaken till din upplösning är det möjligt att du fortfarande har känslor för ditt ex. Du kan acceptera att du inte fungerar bra som ett par men samtidigt fortfarande bryr sig om eller ens älskar dem. Även om du var den som initierade upplösningen, det kan vara svårt att acceptera att ditt ex nu hatar dig, särskilt när du inte önskar dem någon sjuk.
speciellt om du fortfarande bryr dig om ditt ex, bör du ge dem utrymme att arbeta igenom sina känslor. Med tiden kan deras hat blekna. Det är faktiskt troligt att anledningen till att de känner en så stark känsla som hat är att de inte helt har slutat älska dig. Kom ihåg: kärlek och hat är två sidor av samma mynt.
sätt att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår
Om du är orolig för att ditt ex hatar dig finns det verktyg du kan använda för att nå en plats för acceptans. En upplösning, särskilt en svår, kan ge upp en uppsjö av känslor. Här är några tips som hjälper dig att gå vidare.
källa: unsplash.kom
Fall inte i fällan att hata ditt Ex tillbaka
människor är mer benägna att må bra om människor som gillar dem. På samma sätt tenderar människor att ha negativa känslor gentemot dem som ogillar dem. Och den senare gör mer skada än nytta.
att hata ditt ex kommer inte att göra saker bättre. Det kommer inte att få dem att hata dig mindre, och det kommer inte att få dig att må bättre. Faktum är att du sannolikt kommer att känna dig värre. Någon sa en gång att hålla fast vid hat är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö. Även om du inte kan kontrollera hur ditt ex känner för dig, Du kan arbeta med dina egna känslor och handlingar. Att hålla fast vid hat hjälper dig inte; det kommer bara att förstöra dig genom att äta bort på dig.
Var försiktig med kontakt – men utesluter inte det
Även om du har känslor för ditt ex, kontakta dem är förmodligen inte den bästa ideen, särskilt om du vet att de hatar dig. Du kanske har de bästa avsikterna, men människor kan agera rashly när de är i ett hatligt sinnestillstånd. Kort sagt, de kan svara dåligt. Dessutom kan kontakt med dem gnugga salt i sina sår och öka deras negativa känslor mot dig.
generellt när det finns hat i ett förhållande är det ett tecken på att två personer ska upphöra med kontakten med varandra. Det kan finnas sällsynta tillfällen när du kontaktar ditt ex är nödvändigt, men det är vanligtvis inte bra. Oavsett hur mycket du vill att ditt ex ska sluta hata dig, det är viktigt för dig att prioritera din egen hälsa och välbefinnande.
ett undantag från denna regel är när du tror att det finns något du kan göra, inte för att få dig att må bättre, men för att få ditt ex att må bättre. Klagande ” mitt ex hatar mig!”är en sak; att försöka ta itu med deras behov är en annan.
men även i den här situationen är målet inte att ditt ex ska älska—eller till och med gilla—dig igen, utan snarare att alla ska uppleva så lite smärta som möjligt framåt.
fokusera på din egen helande-registrera dig idag
källa: pexels.com
omdirigera ditt fokus
det kan vara lätt att idissla om ditt ex hatar dig. Om du kränkt ditt ex, du kanske till och med tror att de är berättigade i sina känslor.
vad som är gjort är dock gjort. Oavsett hur mycket du slår dig själv kan du inte ändra det förflutna.
Vid denna tidpunkt bör du fokusera din uppmärksamhet på ditt eget liv. Var uppmärksam på möjligheter, relationer och andra saker som kommer att gynna din tillväxt och framgång. När du lär dig att omdirigera dina tankar blir det lättare att gå vidare och leva ditt bästa liv.
vidta meningsfulla åtgärder
för att lyckas omdirigera ditt fokus måste du vidta åtgärder.
försök ägna mer tid åt arbete, fitness eller en ny hobby. Sätt dig själv i produktiva situationer med positiva människor. Gå ut i världen: resa, träffa människor och investera i dig själv.
När du är upptagen med meningsfulla eller roliga aktiviteter kommer du att upptäcka att du så småningom slutar oroa dig för att ditt ex hatar dig. ”Mitt ex hatar mig ”är en mindre konstruktiv tanke än” jag tar hand om mig själv.”
oavsett hur mycket du kan kämpa med att omdirigera ditt fokus, är det hälsosammare än oupphörligt att oroa dig för hur ditt ex känner för dig.
källa: unsplash.com
terapi kan hjälpa
slutligen, istället för att oroa dig för hur mycket ditt ex hatar dig, kan du fokusera på din egen helande. Även om du är den som avslutade förhållandet,
Du kan skada, särskilt om ditt ex har svåra känslor mot dig. Terapi kan hjälpa dig att komma överens med din upplösning och släppa det som inte längre är i din kontroll.
terapi för Relationsuppdelningar
visste du att när människor ser bilder på sina Exer aktiveras samma delar av hjärnan som när de upplever fysisk smärta? Det beror på att våra hjärnor verkar bearbeta djup känslomässig smärta på samma sätt som de behandlar fysisk smärta. För övrigt, de som har avvisats i romantiska relationer kan utveckla ”begär” för sina partners, mycket som man kan längta efter ett ämne de är beroende av. Återigen är hjärnan kraftfullt kopplad när det gäller romantisk kärlek. Därför rekommenderas att de som nyligen har upplevt svåra uppdelningar har tillräckligt stöd. När känslorna är särskilt intensiva eller om du inte klarar dig på hälsosamma sätt rekommenderas det att detta stöd kommer från en terapeut.
fördelarna med Onlineterapi
som diskuterats ovan kan terapi med en licensierad terapeut vara nödvändig för att komma över ett viktigt förhållande. Men när du sörjer förlusten av ett ex, det kan vara svårt att delta i personliga sessioner. Det är här onlineterapi kommer in. Du kan komma åt Betterhelps plattform från bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem. Dessutom erbjuder onlineterapi lägre priser än personlig terapi eftersom onlineterapeuter inte behöver betala för kostnader som att hyra ett kontor. Betterhelps licensierade terapeuter har hjälpt människor att komma över relationer. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp terapeuter från personer som upplever liknande problem.
rådgivare recensioner
”Julia är en mycket öppen, förståelse och varmhjärtad person. Hon lyssnade med vänlighet och utan dom. Hennes råd hjälpte mig oerhört genom ett dåligt uppbrott och efterföljande personliga problem. Hennes råd och förståelse har varit till stor hjälp för att vägleda mig till en hälsosammare sinnesram.”
” Pamela har hjälpt mig att bli den person som jag ville vara efter min upplösning. Hon hjälpte mig att se ljuset i mörkret, och visade mig att vem jag är är tillräckligt.”
vanliga frågor (Vanliga frågor)
mitt Ex hatar mig. Så Vad?
kanske vet du att ditt ex hatar dig och du bryr dig inte. Det är också normalt, särskilt om din upplösning var obehaglig.
även om alla relationer kan sluta vänligt i en idealisk värld, är detta den verkliga världen. Så länge du inte aktivt gör saker svårare för ditt ex, du mår bra.
mitt Ex hatar mig. Är det normalt?
känslor går högt när ett förhållande slutar, och ilska eller avsmak kan ibland kännas som hat.
men om ett ex aktivt uttrycker hat mot dig-vilket gör att du känner dig osäker, trakasserar dig eller stör dina vänner och familj—det är inte okej.
om den här typen av saker händer dig personligen, ta upp det med lokal brottsbekämpning. Om det händer online, ta upp det med moderatorerna på webbplatsen.
är det okej att jag hatar mitt Ex tillbaka?
reglerna här är ungefär samma som när ditt ex hatar dig. Du och ditt ex bröt upp. Ingen säger att du måste vara bästa vänner. Men det betyder inte att du medvetet kan göra deras liv svårare.trakassera dem, hota dem, skvallra om dem eller till och med hålla saker som du vet är rättmätigt deras—inget av det beteendet är okej.
slutsats
Ingen tycker om breakups, och det är okej. Sluta upprepa ”mitt ex hatar mig” och gör något åt dina känslor!
BetterHelp är här för att stödja dig om du kämpar med ett ex som hatar dig eller om du inte är säker på hur du ska gå vidare. Med rätt hjälp, du kan lära av din relation och acceptera din upplösning. Och den goda nyheten är, med det arbete du gör, du kommer att bli en bättre partner i framtiden.