mitt tidigare inlägg tittade på hur man bryter den onda cykeln av kronisk irritation och återställer fred i en förhållande. I något intimt förhållande kommer du ibland att känna dig irriterad av din partner. Vad kan göra i det ögonblick då du är irriterad, upprörd eller irriterad av hans eller hennes knäppa sätt?
Tänk på detta scenario: I ett brev till Kära Abby förklarade en kvinna hur hon är generad av sin man, som gör gårdsarbete utan sin skjorta på. Hon är säker på att grannskapet skandaliseras av hans utskjutande mage och grånande brösthår och frågar om han är oförskämd. Abby föreslog medvetet att han inte gör något skandalöst och inte borde nagged om det. Även om detta svar var snällt och rimligt tog det inte upp den verkliga frågan: Hur ska den här kvinnan hantera det faktum att hennes mans beteende irriterar henne?
oavsett om du är irriterad av din partners utseende, hälsa, beteende, vanor, quirks eller brist på skicklighet, sofistikering, smarts eller charm, här är fem tips för att lugna indignationens flammor och minska din egen tendens att känna sig irriterad.
1. Ersätt dom med ödmjukhet.
När du känner att du blir dömande, fråga din utvärdering och öva ödmjukhet genom att fundera på följande: faller min partner verkligen kort? Spelar min åsikt någon roll? Vem dog och gjorde mig till kung eller drottning av vad som är rätt och gott? Är mina standarder helt ofelbara? Är det min plats att ifrågasätta min partners väg, preferenser, eller konstigheter? Det är OK att ha standarder och en vald väg, men inse att de är dina standarder och din väg, och ingen annan är skyldig att följa dem, även din partner.
2. Titta i spegeln.
När du är irriterad säger det ofta mer om dig än om din partner. Kanske är din förvärring en återspegling av dina egna känsligheter, bekymmer eller perfektionistiska tendenser. Kanske påminner din partners beteende dig om dina egna avskyvärda brister. Kanske hans eller hennes vanor belyser din egen oförmåga att hålla sig till dina standarder eller mål. När du känner dig irriterad, titta i spegeln och vänd ditt fokus mot dig själv. Alternativt kan du välja att undersöka och släppa orealistiska eller ovänliga standarder. Detta kommer att göra dig fri-och i förlängningen, göra det lättare för dig att låta din partner undan.
3. Fråga dina antaganden och ta det inte personligt.
en av de mest prövande aspekterna av att vara i ett förhållande är att oroa sig för att andra bedömer din partner och genom förening, du. Fråga ditt antagande att andra människor kan bli förolämpade. Inse att bara för att du är irriterad av din partners beteende eller utseende betyder det inte att alla andra är det. Och även om de är, sanningen är att de lätt kan rycka av det och fortsätta med sina liv. Var säker, om andra är dömande eller irriterad, de bedömer din partner, inte du. Och om de dömer dig för din partners felsteg? Du skulle göra det bra att distansera dig från dem.
4. Se quirks som berikar ditt partnerskap.
det är oundvikligt att när två individer blandar sina liv tillsammans blir quirks uppenbara och konfliktresultat. Men när du förbjuder, motstå, eller ogillar sådana egenheter, eller konflikter, du bara lägga till din nöd. Istället, omfamna dem, och se Hantera egenheter som en möjlighet att öva bättre kommunikationsförmåga, avslöja ditt sanna jag, och få vad du vill. Du kan också lära dig att släppa kontrollen och gå med flödet. Även om det ibland är smärtsamt kan dessa ögonblick av sårbarhet, om de hanteras med försiktighet, fördjupa din anslutning. Att lära sig att hantera konstigheter och irritationer är en utmaning men leder också till personlig tillväxt. (Se kraften i arbetet.)
5. Använd humor som den bästa medicinen.
vägen till humor kan hittas i att uttrycka din största rädsla, ta inbillade konsekvenser till ytterligheter eller skina ett ljus på en sanning om dig själv. ”Du borde hantera pengar på mitt sätt eftersom jag är så lysande på det; jag har miljarder till mitt namn, eller hur?”Eller” Jag hatar hur envis du är—för att jag vill vara kungen av envis!”Eller till och med,” om jag gör dig galen, kommer du att lova att ta mig med dig?”
När du är i stundens hetta är det svårt att sluta, ta ett djupt andetag och ta ditt sinne till en (eller flera) av dessa lösningar. Men det blir lättare med övning. Även timmar senare, när du funderar över vad som irriterade dig, öva på att implementera dessa tillvägagångssätt så att de blir bekanta för dig. Gradvis kommer du att kunna implementera dem tidigare och oftare.
nästa inlägg, den tredje och sista i denna serie, tittar på sätt att vara i ditt förhållande för att proaktivt avvärja de kroniska irritationerna som plågar så många par. Magin med dessa strategier är att när du blir mer accepterande och beundrande av din partner blir din partner också mer acceptabel och bedårande för dig, konstigheter och allt.