att bära en häl, eller inte bära en häl, det är frågan
när jag tittar på kvinnor som går i höga klackar, som en man, tänker jag: ”wow, hur gör de det?”Som fotvårdsspecialist tror jag dock,” Wow, varför skulle de göra det?”Det är ett känt faktum att när en kvinna bär klackar ser de längre ut (duh!) och smalare, benen ser längre ut och för vissa kan det vara mer attraktivt. Vissa kvinnor älskar att bära klackar, vissa kvinnor hatar det men gör det ändå, vissa kvinnor bryr sig inte, och andra håller sig bara borta från dem helt och hållet. Här är scoop på klackar från en podiatrists perspektiv.
Låt mig dela lite information som du kan tacka mig för senare, eller ännu bättre, dina trötta högklackade fötter kommer att tacka mig. Den perfekta hälhöjden är inte 4 tum (tack och lov), Det är inte 3 tum, och det är inte 2 tum. Den perfekta hälhöjden är 1 tum. Att bära en kort häl är bättre än att inte ha en häl alls. Att bära en sko med en kort häl placerar mindre spänning i akillessenen och kommer att känna sig mer bekväm. Att bära skor som är helt plana kommer att bidra till pronation och kollaps av bågen som kan leda till plantar och bakre hälsmärta, skenben, knäsmärta och ryggsmärta. Och naturligtvis bör du alltid bära en sko som har bågstöd för att minimera obehag.
nu, så bra som en högklack kan se på benen (hej, 4-tums pumpar!) de långsiktiga effekterna av att bära sådana klackar är inte värda det. Att ständigt bära höga klackar kan leda till smärtsamma skador på fötterna. En av de negativa effekterna av att bära höga klackar är den skada som det kan orsaka dina tånaglar. Att bära höga klackar komprimerar tårna tillsammans vilket gör att den stora tånageln växer in i huden och så småningom resulterar i en ingrown tånagel. Höga klackar förvärrar också symtomen och progressionen av buniondeformiteter eftersom formen på skon inte rymmer framfotens normala struktur. En häl-typ sko kommer att trycka upp mot stortån trycka den över mot den andra tån ytterligare förvärrar bunion deformiteter. När du bär höga klackar skjuts det mesta av din kroppsvikt fram till bollarna på dina fötter och detta kan leda till metatarsalgi. Skor med en smal tåbox kan också orsaka detta tillstånd. Hammertoes är också ett tillstånd som utvecklats av höga klackar. Hälhöjden tvingar tårna att böja när de lutar sig framåt. Med tiden kan den böjda tån inte längre räta ut sig själv. Att bära höga klackar kan orsaka tendonit. När du bär höga klackar sätter du konstant tryck på akillessenen genom att förkorta och dra åt den. Upprepat och utökat slitage på höga klackar förkortar senan permanent. Detta leder till inflammation och smärta när du bär platta skor och tvingar den snäva senan att sträcka sig.
som fotvårdsspecialist ägnar jag mycket uppmärksamhet åt de skor som människor bär. Det är lätt att säga när en kvinna bär fel skor. Jag kan säga att en kvinna bär fel skor när hennes kropp inte är placerad i 90 graders vinkel med marken: hennes sväng är längre och hennes bröst skjuts framåt medan hennes skinkor är längre tillbaka. Kroppsvikten skjuter framåt så att tryckcentrumet flyttas mot fotens bollar. Vandringen översätts till att vara en mer ryckig steg snarare än slät.
när du letar efter klackar är det viktigt att inte bara välja rätt hälhöjd utan också att leta efter en med en bredare tåbox för att rymma tårna bekvämt. Detta kan minska sannolikheten för att utveckla Mortons neurom eller förvärra en befintlig buniondeformitet. Klackar med ankelremmar hjälper också till att stödja skon på foten och eliminera behovet av tårna att hänga på skon, vilket minskar utvecklingen av hammertoes. En plattform på hälen tillåter bäraren att öka höjden utan att kompensera bågen men höjdskillnaden mellan fram-och baksidan av skon bör inte vara mer än en tum. Man ska aldrig bära en häl över 3 tum i höjd eftersom det förändrar biomekaniken för hur du går. Detta leder till kortare steg, mer tryck placerat på bollarna på dina fötter och onödig stress på knäna och nedre delen av ryggen.
lämpliga passande skor ger en ordentlig plattform för våra fötter för att stödja vår kropp. Våra fötter är grunden för våra kroppar och att ta hand om dem innebär att ta hand om resten av din kropp också. Skor som är för stora betyder att du kommer att ta emot den felaktigt monterade storleken på ett dysfunktionellt sätt som kan leda till fotproblem. Jag föreslår att dina fötter mäts för längd och bredd med en brannock-enhet och köper rätt passande sko. Det är viktigt att ta hänsyn till att storleken på skor varierar från företag till företag.
klackar är designade för mode; de är inte gjorda för komfort eller för glada fötter. Kom ihåg, älska dina fötter och de kommer att älska dig tillbaka!
Dr.Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha, styrelsecertifierad kirurgisk fotvårdsspecialist, grundare av Gotham Footcare och ledande fotvårdsspecialist på Manhattan är en välutbildad och skicklig fot-och fotledskirurg med erfarenhet av att behandla ett brett utbud av fot-och fotledstillstånd från mindre problem till komplex rekonstruktiv fot-och fotledskirurgi. Dr. Cunha är stolt över att ha ett genuint intresse för var och en av sina patienter samtidigt som de ger dem största medkänsla och exceptionell vård.