blir förbannad eller frustrerad med människor
När du verkligen är stressad är det lätt att bli frustrerad med andra, även om de inte riktigt gör något irriterande.
att kunna känna igen när du är orättvis är en färdighet som är värd att utveckla. När du väl kan göra det är det lättare att märka när något stör dig så att du kan sortera ut det, istället för att ta ut din frustration på andra.
varför människor blir skitiga med andra
det finns två huvudorsaker till att stress får oss att vara grumpy med andra människor:
- när du är stressad eller inte nöjd med livet, men du är inte säker på varför, fokuserar ditt sinne på alla små saker som du vanligtvis inte ens märker.
- när det finns mycket i ditt sinne har du mindre tolerans för andras problem eller hur de agerar, och du kan vara mycket mindre förlåtande.
detta är normalt, men det kan orsaka mycket sorg när du är hård på vänner, arbetskamrater eller familj för något litet och obetydligt som du normalt skulle förbise.
Håll dig i schack
det finns några saker du kan arbeta med för att bygga din självmedvetenhet och fånga dig själv innan du lägger din skit attityd på andra:
- när du känner dig grumpy eller förbannad, sluta och tänk på varför. När du har identifierat orsaken, fråga dig själv: ’hur mycket spelar det egentligen någon roll?’
- när du känner för att vara kritisk mot någon, sluta och tänk på varför du är arg. Har det verkligen med dem att göra?
- Om du känner dig överväldigad och det verkar som om allt hopar sig på dig, istället för att låta dig bli arg, försök fokusera på hur du känner dig och vad du behöver för att må bättre.
- prova några stressavlastningsstrategier och se om de gör skillnad. Att träna eller ta lite tid är båda bra alternativ.
Kom ihåg att du inte kan ändra allt om världen, men du kan ändra hur du reagerar på det. Ju bättre du får hantera stress, desto mindre problem blir det. Kolla in några av info om stress och ilska hantering för att lära sig att hantera de saker som kommer till dig.