annons
men när ditt barn är en hälsosam vikt och matar, kissar och poopar regelbundet—vanligtvis efter de första veckorna—kan du vara säker på att hon kan få den sömnen och vakna för att äta senare, säger Bridger. Eftersom nyfödda inte har något begrepp dag eller natt, kan de ofta sova under långa perioder hela tiden på dagen. Detta kan vara oroande för vissa föräldrar som oroar sig för goda sömnvanor tidigt, men Victoria-baserad sömnkonsult Donna McLachlan säger att det inte finns något behov av ett schema under de första fyra veckorna. De behöver sömnen, så när de väl matar kan du vara säker på att de kommer att vakna när de är hungriga.
när ditt barn är på en tupplur schema—och han har sovit förbi det
med ungefär fyra eller fem månader, när ditt barn har etablerat en ganska regelbunden tupplur cykel, McLachlan säger att det blir möjligt för henne att sova och kasta bort en hälsosam rutin. ”Jag säger till föräldrar när de har jetlag, de känner sig hemska eftersom de är trötta och av sin rytm, och det är hur barn känner när de är” utanför schemat”, förklarar hon. För att hålla barnen på rätt ät-Lek-sömnmönster under dagen—vilket hjälper dem att sova bättre på natten—rekommenderar McLachlan ungefär att hålla sig till ett dagtidsschema och vakna upp dem om det behövs. Med andra ord, svett inte extra 20 minuter, men var beredd att väcka dem innan de har klockat ytterligare en timme eller mer sömn under dagen.
en gång när det är bra att låta ditt barn få lite extra öga vid naptime? När hon är sjuk. Bridger säger att vi alla behöver lite extra sömn när vi kämpar mot en sjukdom—se bara till att ditt barn matar tillräckligt för att få näring och hålla sig hydratiserad. Och se till att hon inte kör en rektal temperatur på 38C eller högre.
när det närmar sig sänggåendet
det är inte ovanligt att barn somnar tidigt på kvällen, särskilt efter en hektisk dag. För mycket små barn kan en kvällslapp inte störa sänggåendet alls, men för de över tre eller fyra månader kan det göra en lång natt. Stremler säger att du kan försöka väcka ditt barn från en sen dags tupplur, men det kanske inte fungerar, så hon rekommenderar att du bara försöker igen nästa dag för att få den sista tupplur i tidigare. ”Om tupplurar blir trassliga en dag är det inte världens ände”, säger hon.
prenumerera på vårt dagliga nyhetsbrev!
men om du tror att ditt barn kan dra nytta av en snabb catnap på kvällen före sängen, tänk igen. Med undantag för nyfödda som driver in och ut ur sömnen dag och natt, säger McLachlan att äldre barn kan verka uppdaterade efter en 10 – eller 20-minuters tupplur, men de blir snart irriterade eftersom det bara inte är tillräckligt med vila. ”En liten power nap lurar sina kroppar att tro att de har haft en återställande tupplur när de inte har gjort det, vilket snabbt leder till kronisk övertrötthet.”
annons
Bridger säger att om en kvällslapp blir den nya normalen som håller honom vaken till sent —särskilt vid sex månader eller äldre—är det bra att försiktigt väcka honom och gå igenom din nattrutin (t.ex. middag, lite speltid, ett bad, En berättelse) för att fylla tiden innan du lägger dig på en rimlig timme. Sedan, försök att knuffa sina andra tupplurar till tidigare på dagen.
när du vill att hon ska sova längre på natten
tyvärr, att vakna en baby från en tupplur tidigt hjälper henne inte att sova mer den natten. Faktum är att motsatsen är sant. ”Om barn ständigt tröttnar, kämpar de sömn eftersom deras kortisolnivåer är så höga”, förklarar McLachlan. ”Ju mer vilad en baby är, desto lättare är det för henne att sova och somna,” säger hon. Stremler tillägger att delning av sömn hela dagen med tupplurar är nyckeln till korrekt utveckling eftersom viktig hjärnaktivitet händer under sömnen.
När det gäller vår familj valde vi ofta lugn i bilen över att vakna Rowan från hennes kvällslapp. Det betydde en sen natt för alla, men inom en dag eller så var vår dotter alltid tillbaka till sitt normala sömnmönster igen. ”Som föräldrar kör vi oss galen ibland när vi inte behöver”, säger Bridger. ”Nyckeln i alla åldrar är att få tillräckligt med sömn av god kvalitet inom en 24-timmarsperiod-men det fungerar för barnet och familjen.”