hälsosam lunch Ideas

hälsosam Lunch Ideas – ingen uppvärmning eller mikrovågsugn behövs; allt kan serveras kyld eller vid rumstemperatur. Använd min utskrivbara receptlista för att mixa och matcha hundratals lunchkombinationer. VIDEO och utskrivbara nedan!

hälsosam lunch Ideas

Om du är i behov av lite lunch inspiration-Jag känner ya! Mina barn har redan återvänt tillbaka till skolan, och jag lever för närvarande den livliga rörelsen av drop off/pick up, pack lunch, ta ett mellanmål…go go, go! En sak jag vet är att våra dagar går smidigare när jag har tagit mig tid att laga näringsrika måltider och mellanmål.

Jag älskar att använda dessa ideer för att variera våra luncher. Dessa är några av våra favorit hälsosamma lunchkombinationer. Känn dig fri att mixa och matcha för att passa din smak. Kolla in min utskrivbara” recept ” – lista med olika kategorier för att skapa en välbalanserad lunch. Obs: se nedan för mer information om lunchbehållaren jag använde på dessa bilder.

OBS: Om du packar lunch till skolan, se till att du är medveten om eventuella jordnöts-eller andra livsmedelsbegränsningar som skolan kan ha på plats. Eventuella recept inklusive jordnötssmör kan bytas mot en annan mutter eller frösmör, om det behövs.

letar du efter en varm LUNCH? Bläddra hela vägen ner, jag har delat några av mina favorit heta luncher (precis före receptkortet).

Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults

Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.

Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.

Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.

körsbärstomater, selleri med gräddeost, jordnöts/mandelsmör och banantortilla roll ups, jordgubbar och blåbär, mörk choklad täckt jordnötter/russin.

hallon, blåbär, tomater, broccoli, hårdkokt ägg, granolabett, Pastasallad (pasta, olivolja, parmesanost, ärtor och morötter).

Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.

Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.

tortillachips, blåbär, tomater, äpplen och selleri med jordnöt / mandelsmör och russin, kalkon och gräddeost tortilla roll ups, choklad godis.

Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.

Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.

Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.

Granola bites, ärtchips, äpplen med jordnöts/mandelsmör, gräddost och jelly sandwich, russin.

Crackers, gurkor, blåbär, kalkon och gräddeost roll ups, ost, russin.

Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.

Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds

Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.

Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.

Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.

tomater, hummus med fetaost, gurka skivor, kex, choklad chips.

Medelhavet Quinoa skål med Hummus och Pita

äpple, aprikos och Quinoasallad

sommar tortellini Pastasallad

tips för att packa dessa hälsosamma lunchtips:

• Om du packar lunch till skolan, se till att du är medveten om eventuella jordnöts-eller andra livsmedelsbegränsningar som skolan kan ha på plats.
• när du packar lunch för dig själv eller ditt barn, tänk också på de andra familjemedlemmarna. När jag monterar min sons lunch sätter jag ihop en liknande spridning för min man att ta till jobbet, eller jag lägger undan en del av samma mat för min unga dotter att äta hemma till lunch nästa dag. Medan du har all den maten ute, tänk lite framåt. Det sparar tid på lång sikt.
• justera portionsstorleken baserat på om lunchen är för en vuxen eller ett barn. När du packar Jakes lunch är hans portionsstorlekar mindre än de som visas här.
• var noga med att hålla livsmedelssäkerheten i åtanke. Vissa objekt som anges kommer att hålla vid rumstemperatur, men vissa kommer att kräva en ispack för att hålla sig sval.

alternativ: Skriv ut RECEPTKORTET nedan för listor som du kan mixa och matcha för att skapa din perfekta lunch eller klicka här.

föredrar du en varm LUNCH? PROVA DESSA:

lasagne soppa – CHEESEBURGER makaroner gryta – kyckling ris soppa – nötkött & sötpotatis chili

hälsosam Lunch Ideas (för vuxna och barn)

i en lunch rut? Här är hälsosamma och enkla lunchbox ideas för vuxna eller barn. Ingen uppvärmning eller mikrovågsugn behövs; allt kan serveras kylt eller vid rumstemperatur. Använd min utskrivbara receptlista för att mixa och matcha hundratals lunchkombinationer.

4.92 från 46 röster

Print Pin

kurs: Huvud, snacks

kök: amerikanskt

Prep Tid: 15 minuter

Total tid: 15 minuter

portioner: 1 +

kalorier: 250kcal

ansvarig för: Allison – Celebrating Sweets

Ingredients

Fruits:

• ▢ Bananas
• ▢ Apple
• ▢ Orange
• ▢ Pears
• ▢ Melon, sticks or cubes
• ▢ Berries
• ▢ Mango
• ▢ Pineapple
• ▢ Grapes, try them frozen too!
• äppelmos

grönsaker:

• ▢ Morötter, med dressing/dip
• ▢ Gurka, med dressing/dip
• ▢ Broccoli buketter, med dressing/dip
• ▢ Selleri pinnar, med jordnötssmör eller grädde ost
• ▢ paprika band
• ▢ Gröna bönor
• ▢ körsbärstomater
• ▢ Grön sallad
• ▢ Rädisor

Rörnät:

• ▢ Smörgåsar, pb&j, kalkon, skinka, cream cheese och gelé
• ▢ jordnötssmör, honung och banan tortilla roll ups
• ▢ Kalkon/skinka, färskost och spenat roll ups
• ▢ Kalkon/skinka med ost och kex
• ▢ Tortellini eller pasta med pesto, olivolja eller marinara
• ▢ Kyckling sallad, (på bröd, sallad, eller serveras med kex)
• ▢ Ägg sallad, (på bröd, sallad, eller serveras med kex)
• ▢ Tonfisk sallad, (på bröd, sallad, eller serveras med kex)
• ▢ hårdkokta ägg
• ▢ Bagel med cream cheese
• ▢ Grillspett kyckling med ketchup eller BBQ-sås för att doppa
• ▢ Lager Mexikanska bönor dopp med tortilla chips, (bönor, gräddfil, salsa och ost)
• ▢ Hummus toppad med fetaost, servera med kex eller pita
• essa fullkorns våfflor eller mini pandaquakes
• quinoa och veggie skålar
• Övernattningsfönster

dimma:

• ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
• ▢ Tortilla chips and salsa
• ▢ Hummus and pita chips
• ▢ Baked cheese puffs
• ▢ Crackers
• ▢ Trail mix
• ▢ String cheese
• ▢ Cottage cheese
• ▢ Yogurt
• ▢ Granola
• ▢ Whole grain muffins
• ▢ Protein bars or granola bars
• ▢ Popcorn
• ▢ Graham crackers

Instructions

• Mix and match ingredients from each category to create your perfect lunch!

Video

Notes

NOTE: Om du packar lunch till skolan, se till att du är medveten om jordnöts-eller andra livsmedelsbegränsningar som skolan kan ha på plats. Eventuella recept inklusive jordnötssmör kan bytas mot en annan mutter eller frösmör, om det behövs.

näring

kalorier: 250kcal

provat detta recept?Lämna en kommentar och betyg nedan!

näringsfakta varierar beroende på vad som serveras.

Obs: lunchboxen på bilden är Rover lunchbox från PlanetBox. All mat förblir Separerad, inget läcker eller blir squished, det är tillverkat av säkert rostfritt stål, det är miljövänligt och det är diskmaskin säkert. Jag älskar det allvarligt.