När det gäller att göra frukost på morgonen är havregryn ett bra alternativ. Det är hälsosamt, anpassningsbart och kan toppas med nästan vad som helst. När du har bråttom är instant oats ett bra substitut för stålskurna eller vanliga rullade havre. Det finns massor av omedelbara havremjölkoppar och paket som bara kräver tillsats av lite vatten och tar mindre än tre minuter att göra.
men många av dessa färdigförpackade havre innehåller mycket tillsatt socker för smak. Medan dessa omedelbara havremjöl kan smaka bra, är det mer troligt att du är hungrig på en timme när din frukost fylls mer med socker snarare än med protein och hälsosamma fetter. Lyckligtvis finns det omedelbara havregrynalternativ som är snabba och näringsrika. För att hjälpa dig att navigera i havregången lättare, här är fem av de hälsosammaste omedelbara havregrynna du kan köpa.
Bobs Red Mill Classic Oatmeal Cup
Vid denna tidpunkt gör Bobs Red Mill ganska mycket spannmål eller bakning Ingrediens du kan tänka dig, så det här inkluderar många havregrynalternativ. Men många smaker inkluderar upp till 8 gram tillsatt socker, vilket översätts till 2 teskedar. Välj istället den klassiska havremjölkoppen (finns även glutenfri), som bara har fyra ingredienser och innehåller chia och linfrö, så att du inte blir hungrig på en timme. Det kommer inte att vara lika smakfullt som de sockerfyllda alternativen, men det här är den perfekta ursäkten att bli galen med pålägg, som nötsmör och färsk frukt .
rent Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oat Cup
rent Elizabeth är ett varumärke som är mest känt för att använda få ingredienser och massor av kreativa smaker av glutenfri och vegansk granola, som blåbärshamp och kokosnöt cashew. Men varumärket kom nyligen ut med nya havremjölkoppar som är lika läckra som de är färgglada. Raspberry pitaya-smaken innehåller bara 6 gram socker och har 9 gram protein, vilket gör det till ett idealiskt sätt att börja dagen. Koppen kommer också med sin egen lilla servering av original ancient grain granola som toppning, vilket gör den till en allt-i-ett.
rätt mat Dr.McDougall ’ s Stay Full Organic Apple Flax
Apple kanel är en klassisk kombination, men när det kommer till omedelbara havremjölkoppar smaken åtföljs ofta av mycket socker. Rätt mat ligger före kurvan med dessa nya havremjölkoppar som har ett sockerpaket inuti så att du kan välja hur mycket tillsatt socker som finns i din frukost – om du vill lägga till något alls. Äpplet parar perfekt med valnötter som lägger till lite crunch och hälsosamma fetter.
Trader Joe ’ s Oatmeal Cups
medan många smaksatta omedelbara havremjöl är packade med socker, säljer Trader Joe ’ s koppar som bara har 6 gram socker, varav mycket är naturligt förekommande. Det här alternativet saknar inte smak, eftersom det är tillverkat med torkade körsbär, chiafrön och pumpafrön och innehåller 9 gram protein.
Quaker Organic Instant Oatmeal paket
När du tänker på omedelbar havregryn är Quaker förmodligen det första märket du tänker på. Quaker Havre är något av en ikon, och varumärket producerar också många omedelbara havremjölalternativ, varav de flesta har socker som den andra ingrediensen. Om du vill vara klassisk, få de ursprungliga havrepaketen, som är fria från tillsatt socker. De har inget i sig, så se till att lägga till några pålägg. Det är ganska svårt att slå den klassiska kombinationen av mörk choklad, jordnötssmör och banan.
förhoppningsvis var det till hjälp i ditt val av snabba Frukostalternativ. Du kan fortfarande bli kreativ med dina omedelbara havre genom att toppa dem med hälsosamma fetter, färsk frukt och protein. Om du vill bli ännu mer kreativ med en kopp omedelbar havre kan du förvandla dem med smaker av zucchinibröd, morotkaka och pulveriserat jordnötssmör.