många människor är vana vid att sova på ljuset på natten och väljer alltid blått/vitt färgljus. Eftersom många av oss tror att blå/vita lampor kan få oss att känna oss avslappnade och hjälper oss att sova bättre. en ny studie visar dock att blått ljus har ett stort inflytande på humör, följt av vitt ljus. Det betyder att vi inte skulle vara avslappnade eller lugna innan vi sov om ljusfärgen är blå/vit.
Vad är den bästa färgen för nattljus?
är gul? Rosa? Grön? Svaret är rött! Hur oväntat det är!
baserat på Hamsterforskning är rött färgljus det mest gynnsamma för sömn. På natten kan rött färgljus avsevärt minska människors depressiva symtom jämfört med blått/vitt färgljus.
varför rött färgljus är bäst för sömn?
det finns några specialiserade ljuskänsliga celler som kallas ipRGC ligger i näthinnan i våra ögon. Alla ljus kan detekteras av dessa celler som är till hjälp för vår hjärna att reglera kroppens klockor. Enkelt uttryckt hjälper de till att avgöra när människor känner sig sömniga och vakna. Dessa ipRGC-celler är mest känsliga för blå ljusvåglängder och minst känsliga för rött ljus.
Tips för att välja nattljus
Om du inte har ett rött ljus kan du använda annat färgljus istället, till exempel ljusgul, rosa eller annan färg som går mot rött. Egentligen totalt mörker är bäst att sova
Så om du är rädd för mörker och måste tända när du sover, kan det vara bättre att ha en som avger rött ljus snarare än vitt ljus! Här är några bra nattljus som är bra för sömn.
