20 intressanta Fitness fakta!
20 intressanta FITNESSFAKTA 12 Det tar ungefär 12 veckor efter att du startat ett träningsprogram för att se mätbara förändringar i din kropp. Men innan 12 veckor kommer du att märka en ökning av din veckas styrka och uthållighet. 45 av träning 3 gånger i veckan kan resultera i celler som visar färre tecken på åldrande. Minuter regelbunden träning låter dig äta mer eftersom människor med mer magert muskel bränner mer kalorier i vila. 3% till 5% personer som är fysiskt inaktiva kan förlora så mycket som 30 3% till 5% av sin muskelmassa per årtionde efter Ålder 30 år muskelmassa förlorar promenader i snabb takt 15 minuters promenad i snabb takt (en 15 minuters mil eller 4 mph) bränner nästan lika många kalorier som jogging för samma avstånd. Gå snabbt, Spring sedan, gå sedan och spring sedan. Studier visar att intervallträning är super effektiv för att bränna fett! MÄNNISKOKROPPEN HAR MER ÄN 650 MUSKLER. Träning kan vara lika effektiv som medicinering för att lindra kortvarig ångest. Vid 65 års ålder kan individer som inte har tränat regelbundet drabbas av en minskning av muskelstyrkan med så mycket som 80 procent. När du har nått år 50 år har du gått cirka 75 000 65% studier har föreslagit att gå i snabb takt i tre eller flera timmar i veckan kan minska risken för kranskärlssjukdom med 65 procent. Miste om din bästa natts sömn kan öka dina chanser att viktökning och utlösa produktionen av gherlin, ett hormon som orsakar hunger. Varje muskelfiber är tunnare än ett människohår och kan stödja upp till 1000 gånger sin vikt. 1000 gånger bär ett par handvikter när du går – detta kommer att tona dina muskler och bränna extra kalorier som dehydratiseras minskar träningsprestanda. Se till att du återfuktar för maximal prestanda under ett träningspass. Du kan minska risken för osteoporos genom att delta i viktbärande uthållighetsrutin 3-5 gånger per vecka & öva motståndsövningar 2-3 gånger per vecka. Sömn är den viktigaste faktorn för fettförbränning. Studier visar att ju mer du sover desto mer fett bränner du. Ju längre du är vaken desto långsammare din ämnesomsättning, som din hjärna försöker bevara 1, energi. Äta sent? Prova komplexa kolhydrater som havregryn och proteinpulver – de är och ett bra nattbränsle. Dina muskler växer inte under träning. Övning är bara stimulansen. Kroppen stärker musklerna medan du vilar. Om du inte väger mindre än 120 pund är det osannolikt att du behöver mindre än 1200 kalorier för att gå ner i VIKTKÄLLOR http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter